□鄭駿妹（揚州大學(xué)江蘇揚州225000）

大學(xué)男生1000米跑的心率與運動成績的關(guān)系
——以皖西學(xué)院為例

□鄭駿妹（揚州大學(xué)江蘇揚州225000）

1000米跑是國內(nèi)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測時的重要測試項目之一，運動心率是反映運動強度的重要指標(biāo)。因此通過運動前后心率的變化解析大學(xué)男生1000米跑的能量代謝特點，為相關(guān)部門制定體質(zhì)監(jiān)測提供實驗依據(jù)。本文主要采用實驗測量法隨機抽取皖西學(xué)院在校非體育專業(yè)的男大學(xué)生100名進(jìn)行1000米跑的測試，測出安靜時心率，運動后即時心率，運動后2分鐘心率，運動后5分鐘心率的數(shù)據(jù)。用數(shù)理統(tǒng)計法對測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分析得出安靜時的心率越低，運動后即時心率越低，運動成績越好；運動后心率的恢復(fù)能力越強，運動的恢復(fù)速度越快，運動成績越好。

1000米跑心率運動成績關(guān)系

1、前言

目前，用心率來評價學(xué)生體育鍛煉所能達(dá)到的運動強度已經(jīng)得到了廣泛的應(yīng)用。心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)，它作為血液循環(huán)機能狀態(tài)的重要生理指標(biāo)，在一定范圍內(nèi)可反映運動的強度，機體的代謝水平。因此，心率成為反映學(xué)生在體育鍛煉強弱、身體恢復(fù)快慢的一個重要指標(biāo)。很多經(jīng)驗豐富的體育教師會用心率的變化來評定一堂課運動負(fù)荷是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。在承受運動負(fù)荷狀態(tài)下，其運動的心率變化狀況為進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生重視身體健康提供了科學(xué)依據(jù)。單項運動的成績與運動前后心率的變化，運動后心率的恢復(fù)都有著密切聯(lián)系，運動心率是衡量一個人心血管機能水平的重要指標(biāo)。監(jiān)測心率的方法對訓(xùn)練過程進(jìn)行全面的監(jiān)控，以此評價隊員運動強度，運動量及身體恢復(fù)情況及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。本文運用運動前后不同時段心率的變化來評價運動的強度負(fù)荷與成績的關(guān)系，為制定出良好的訓(xùn)練計劃提供了理論保證。

教育部在印發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》就明確規(guī)定了1000米是男生體質(zhì)的必測項目之一。每年學(xué)校都會根據(jù)學(xué)生體質(zhì)測試總分評定等級。只有達(dá)到良好以上的學(xué)生才能評獎評優(yōu)。而1000米跑又是較難的運動項目，因此，教師只有提高學(xué)生的1000米成績才能讓學(xué)生在德智體美中全面發(fā)展。而制定出良好的訓(xùn)練計劃也是體育教師所需要做的工作。所以了解運動前后心率的變化與運動成績有的關(guān)系才能了解學(xué)生的身體機能水平從而更好的制定出學(xué)生所需要的訓(xùn)練計劃。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

皖西學(xué)院非體育專業(yè)男大學(xué)生。

2.2、研究方法

（1）測量法。

①抽取人數(shù)：109人。在不同專業(yè)（應(yīng)用數(shù)學(xué)2班、藥物制劑1班、外國語1班、視覺傳達(dá)設(shè)計2班、新聞傳媒1班、機械3班、生物工程2班、通信3班）。

②測量方法：采用人工測量的方法對109名學(xué)生進(jìn)行實驗測量。

③抽樣的依據(jù)：在皖西學(xué)院不同學(xué)科中隨機抽取9個專業(yè)共109名男生作為本課題的實驗對象。

④測量誤差的控制：由于測量者的心理因素，或運動后心律不齊，雜音較多，所以采用多次、多人測量方法。以求數(shù)據(jù)科學(xué)有用。場地：使用400米跑道，減少彎道數(shù)。容易觀察學(xué)生是否真正跑完1000米，運動成績的測量更加方便，清晰。氣候：選擇天晴、微風(fēng)的條件下進(jìn)行，可以提高學(xué)生的運動成績。測試時間：選擇上午、下午時間段。一般這個時間段學(xué)生的興奮性較高，運動成績較好。數(shù)據(jù)更具有科學(xué)性衣著：運動服、運動鞋。

⑤測試者的熟練程度：多次反復(fù)的對測試者進(jìn)行測量前的培訓(xùn)、準(zhǔn)備，以便測量時更加熟練，測得心率的誤差小。數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性提高。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。

收集到的樣本數(shù)據(jù)100份（由于測量時學(xué)生沒有堅持跑完或者測量時計算有誤，發(fā)現(xiàn)有9名學(xué)生數(shù)據(jù)無法使用）運用excel表格進(jìn)行統(tǒng)計整理，得到運動前后心率的平均值、運動成績的平均值，運動前后心率的最高值、運動前后心率的最低值，運動成績的最高，最低值。分析它們的數(shù)據(jù)變化關(guān)系，再根據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中大學(xué)生1000米跑測試標(biāo)準(zhǔn)劃分四個等級（優(yōu)秀、良好、及格、不及格）進(jìn)行比較分析對所得到的結(jié)果進(jìn)行表述，得出相應(yīng)的結(jié)論。

3、結(jié)果

表1為100名學(xué)生的1000米跑運動前后平均心率數(shù)值、平均成績和100名學(xué)生中成績最好的學(xué)生與成績最差的學(xué)生運動前后心率數(shù)值、運動成績變化基本情況匯總。

表1 分析100名學(xué)生的1000米跑前后心率變化及運動成績關(guān)系數(shù)據(jù)統(tǒng)計

根據(jù)測量整理出來的100名學(xué)生的數(shù)據(jù)表明運動成績好的學(xué)生運動前后的心率比運動成績差的學(xué)生運動前后心率低。運動成績好的學(xué)生運動后即時心率與運動前、運動后兩分鐘心率，五分鐘心率的極差大于運動成績差的學(xué)生運動后即時心率與安靜時心率、運動后兩分鐘心率、運動后五分鐘心率。

表2為根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)得到成績?yōu)閮?yōu)秀學(xué)生（15名）的運動前后平均心率數(shù)值、運動后的平均成績與評分標(biāo)準(zhǔn)得到成績?yōu)椴患案瘢?5名）學(xué)生的運動前后平均心率、運動后的平均成績的比較：

表2 分析優(yōu)秀學(xué)生的心率與不及格學(xué)生心率的數(shù)據(jù)

根據(jù)表2中的數(shù)據(jù)可以表明評分標(biāo)準(zhǔn)為優(yōu)秀的十五名學(xué)生的運動前后平均心率普遍低于評分標(biāo)準(zhǔn)為不及格的十五名學(xué)生的運動前后的平均心率。評分標(biāo)準(zhǔn)為優(yōu)秀的學(xué)生們運動后即時的平均心率與安靜時平均心率、運動后兩分鐘心率、運動后五分鐘心率的極差相對于評分標(biāo)準(zhǔn)為不及格的學(xué)生們的運動后即時的平均心率與安靜時平均心率、運動后兩分鐘平均心率、運動后五分鐘平均心率較大。

表3為根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)得到成績?yōu)榱己玫膶W(xué)生（25名）的運動前后平均心率數(shù)值、運動后的平均成績與評分標(biāo)準(zhǔn)得到成績?yōu)榧案瘢?5名）的學(xué)生的運動前后平均心率、運動后的平均成績的比較：

根據(jù)實驗數(shù)據(jù)可以表明評分標(biāo)準(zhǔn)為良好的25名學(xué)生的運動前后平均心率普遍低于評分標(biāo)準(zhǔn)為及格的45名學(xué)生的運動前后的平均心率。評分標(biāo)準(zhǔn)為良好的學(xué)生們運動后即時的平均心率與安靜時平均心率、運動后兩分鐘心率、運動后五分鐘心率的極差相對于評分標(biāo)準(zhǔn)為及格的學(xué)生們的運動后即時的平均心率與安靜時平均心率、運動后兩分鐘平均心率、運動后五分鐘平均心率較大。

4、討論

通過實驗研究初步揭示了運動前后的心率變化與運動成績是有關(guān)系的。根據(jù)三個表格的整理分析可以得出表1中單個運動成績最好的學(xué)生的運動前后心率比單個運動成績差的學(xué)生的運動前后心率小，但是其運動前后心率的極差又遠(yuǎn)大于成績差的學(xué)生。說明成績好的學(xué)生的心率活動能力，比成績差的學(xué)生的心率活動能力強。從表2、表3中評分標(biāo)準(zhǔn)為優(yōu)秀的學(xué)生、良好的學(xué)生、及格的學(xué)生、不及格的學(xué)生運動前后心率比較，運動前后心率的極差比較都可以證實運動成績好的學(xué)生的運動前后心率比運動成績差的學(xué)生運動前后心率低，但其極差都大于運動成績差的學(xué)生。由此分析：

首先從單個運動成績最好的一組數(shù)據(jù)與單個運動成績最差的一組數(shù)據(jù)比較可以看出成績好的學(xué)生安靜時的心率，運動后即時心率、運動后兩分鐘心率、運動后五分鐘心率都低于成績差的學(xué)生。運動能力強的學(xué)生的安靜時心率，運動后即時心率低于運動成績差的學(xué)生，其原因可能是因為經(jīng)常運動引起的交感神經(jīng)興奮性下降和迷走神經(jīng)張力提高的結(jié)果,也可能是經(jīng)常運動訓(xùn)練直接減慢竇房結(jié)固有心率的結(jié)果。而根據(jù)后期對學(xué)生的詢問調(diào)查發(fā)現(xiàn)運動成績好的學(xué)生在課后經(jīng)常參加體育鍛煉活動，運動成績差的學(xué)生課后基本不參加體育鍛煉活動或極少參加體育鍛煉活動。由此得到運動成績好的學(xué)生的運動能力比運動成績差的學(xué)生強，他們的身體素質(zhì)也比運動成績差的學(xué)生強。所以運動成績好的學(xué)生的運動前后心率比運動成績差的學(xué)生低。

其次，通過比較成績好的學(xué)生與成績差的學(xué)生的運動前后的極差，可以看出成績好的學(xué)生的極差數(shù)大于成績差的學(xué)生的極差數(shù)。運動后心率包括運動后即刻心率和恢復(fù)期心率。恢復(fù)期心率下降越快,恢復(fù)時間越短,心血管機能越好。相同運動負(fù)荷后,運動員心率恢復(fù)加快,提示運動員對訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)或機能狀況良好。運動后心率的恢復(fù)速度和程度,可衡量運動員對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)水平或者身體機能狀況。在本研究結(jié)果中就可以得出運動成績好的學(xué)生的心率恢復(fù)能力高于運動成績差的學(xué)生，運動成績好的學(xué)生運動后心率恢復(fù)的時間比運動成績差的學(xué)生快。由此說明運動成績好的學(xué)生的機能水平要高于運動成績差的學(xué)生，他們的心肺功能要好于運動成績差的學(xué)生。所以運動成績好的學(xué)生運動后心率的恢復(fù)能力比運動成績差的學(xué)生好。他們的心率恢復(fù)時間快。因此體育教師可以根據(jù)心率的恢復(fù)能力和恢復(fù)時間的長短來判斷學(xué)生的機能水平從而在進(jìn)行1000米訓(xùn)練時可以更好的制定出良好的訓(xùn)練計劃來提高他們的運動能力。

最后通過評分標(biāo)準(zhǔn)是優(yōu)秀、良好、及格、不及格的學(xué)生的運動前后極差的比較可以看出運動成績好的學(xué)生的運動前后的心率均低于成績差的學(xué)生，運動后成績好的學(xué)生的心率恢復(fù)能力均高于運動成績差的學(xué)生。由此可見運動成績好的學(xué)生的身體素質(zhì)要高于運動成績差的學(xué)生。因為，運動后的心率恢復(fù)是反映心臟自主神經(jīng)功能的重要指標(biāo)。所以心率好的學(xué)生的心肺機能好。所以通過這四組不同的評分標(biāo)準(zhǔn)可以得出評分標(biāo)準(zhǔn)越好的學(xué)生的心率越好，運動后心率的恢復(fù)能力越強。

5、小結(jié)

安靜時的心率越低，運動后即時心率越低，運動成績越好；反之安靜時心率越高，運動后即時心率越高，運動成績越差。

運動后心率的恢復(fù)能力越強，運動的恢復(fù)速度越快，運動成績越好。反之運動后心率的恢復(fù)能力越弱，運動的恢復(fù)速度越慢，運動成績越差。

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