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        青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究

        2017-07-05 13:32:46馬德水大慶市體育工作隊(duì)黑龍江大慶163311
        文體用品與科技 2017年12期

        □馬德水(大慶市體育工作隊(duì)黑龍江大慶163311)

        青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究

        □馬德水(大慶市體育工作隊(duì)黑龍江大慶163311)

        本文主要是針對青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行研究,通過實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對兩組青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行比較分析,對下肢小肌群在短道速滑各個(gè)環(huán)節(jié)中運(yùn)動員反應(yīng)研究,進(jìn)行評定指標(biāo)設(shè)定,再通過指標(biāo)評價(jià)與權(quán)重進(jìn)行運(yùn)動員下肢小肌群力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)制定,從科學(xué)的指標(biāo)制定以及訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)上進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練,以實(shí)現(xiàn)更好的下肢力量訓(xùn)練效果。

        青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群訓(xùn)練專項(xiàng)力量訓(xùn)練

        青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練中主要是針對運(yùn)動員的小肌群機(jī)體結(jié)構(gòu)訓(xùn)練,使得身體中的大肌群與小肌群在運(yùn)動期間能夠協(xié)調(diào)用力,進(jìn)而促進(jìn)下肢小肌群專項(xiàng)力量有效發(fā)揮。短道速滑運(yùn)動項(xiàng)目中,在運(yùn)動環(huán)節(jié)中有很多動作比較復(fù)雜,難度也比較高,若是沒有良好的身體素質(zhì)很難實(shí)現(xiàn)高難動作的完成,因此,加強(qiáng)下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對于提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)來說有很重要的意義,是值得研究的課題。

        1、研究對象與方法

        短道速滑運(yùn)動項(xiàng)目是以淘汰制進(jìn)行成績評價(jià),因此在運(yùn)動期間不僅要保證運(yùn)動員的自身比賽技能,同時(shí)還要具備極強(qiáng)的身體素質(zhì),這樣才能夠使得身體機(jī)能力量維持時(shí)間長,取得優(yōu)異的成績。而對于運(yùn)動員來說要想掌握一定的比賽技能與身體素質(zhì),則需要不斷提高日常訓(xùn)練水平,對自身的協(xié)調(diào)能力、速度提升能力、平衡控制能力都要有嚴(yán)格的要求,而要想達(dá)到這些能力的提升,加強(qiáng)下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練是非常重要的。下面對青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行研究。

        1.1、研究對象

        短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群力量對運(yùn)動是的表現(xiàn)與發(fā)揮影響非常大,因此,本文所選取的研究對象以青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練試驗(yàn)資料為主,重點(diǎn)對參與者在短道速滑運(yùn)動時(shí)的下肢小肌群系統(tǒng)機(jī)能力量發(fā)揮水平測試,最終得出青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對運(yùn)動員身體素質(zhì)與比賽技能的提升有很重要的意義。

        1.2、研究方法

        選取某市青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練中心的一級運(yùn)動員共計(jì)二十名,分別為實(shí)驗(yàn)組、對照組(每組各十人),運(yùn)動員最大年齡為22歲,最小為17歲,均無身體異常癥狀,兩組在人數(shù)、訓(xùn)練時(shí)數(shù)方面都以冰期4個(gè)月為準(zhǔn),小肌群訓(xùn)練次數(shù)為單位,訓(xùn)練次數(shù)在68-72次之間,每次訓(xùn)練時(shí)間為25-35分鐘之間,場地環(huán)境、器材用具、訓(xùn)練時(shí)間等方面均保持統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),試驗(yàn)測試方法為:雙盲測試,試驗(yàn)組運(yùn)動員在參與訓(xùn)練時(shí)要去掉下肢大肌群訓(xùn)練內(nèi)容25-35分鐘,換成下肢小肌群力量訓(xùn)練25-35分鐘。

        實(shí)驗(yàn)步驟:首先在正式試驗(yàn)測試前,要對實(shí)驗(yàn)組與對照組的運(yùn)動運(yùn)進(jìn)行身體素質(zhì)、短道速滑技術(shù)掌握水平等方面的測試與記錄,并采取相應(yīng)的測試手段,利用仰臥式單腿內(nèi)(外)拉皮筋、蹲踞式單腿內(nèi)收(外蹬)訓(xùn)練筋、冰上全力滑行500m、10圈滑行最后2圈彎道單步訓(xùn)練等各種不同的測試項(xiàng)目實(shí)施測試,在確保兩組運(yùn)動的身體素質(zhì)與技能控制水平無明顯差異的條件下,進(jìn)行準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)測試。然后,在運(yùn)動訓(xùn)練過程中,實(shí)驗(yàn)組要將下肢大肌群訓(xùn)練內(nèi)容改成下肢小肌群訓(xùn)練內(nèi)容,經(jīng)過一系列的訓(xùn)練與理論性的分析,并對訓(xùn)練期間以及運(yùn)動員成長時(shí)期的特點(diǎn)進(jìn)行分析,在進(jìn)行綜合分析后,制定出相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練模式。再然后就是對訓(xùn)練結(jié)束后的兩組運(yùn)動員重新進(jìn)行初始檢測試驗(yàn)時(shí)所選訓(xùn)練項(xiàng)目測試,對身體素質(zhì)、技能掌控、運(yùn)動成績等方面比較分析。

        針對兩組青年男子短道速滑運(yùn)動員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練小組的訓(xùn)練測試結(jié)果進(jìn)行縱橫兩向比較,并利用相關(guān)的科學(xué)T檢驗(yàn)方法,以及相關(guān)的分析軟件進(jìn)行運(yùn)動員身體素質(zhì)、技能、成績等方面的差異性分析。

        2、討論與分析

        2.1、實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組的運(yùn)動員測試項(xiàng)目的成績結(jié)果與對比分析

        表1 正態(tài)分布平均值

        根據(jù)上表數(shù)據(jù)顯示,實(shí)驗(yàn)組測試前后指標(biāo)要比對照組稍高一些,特別是①-⑤項(xiàng)測試中指標(biāo)高出部分明顯,這證明下肢小肌群力量訓(xùn)練對提高①-⑤項(xiàng)運(yùn)動成績有很好的效果。

        2.2、下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對短道滑速運(yùn)動員的各項(xiàng)測試訓(xùn)練運(yùn)動指標(biāo)影響(橫向縱向正態(tài)值)T檢驗(yàn)分析

        (1)坐式橫拉訓(xùn)練筋訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動員運(yùn)動指標(biāo)對比分析。

        表2 坐式橫拉訓(xùn)練筋訓(xùn)練兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        根據(jù)上表顯示,并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后,再進(jìn)行坐式橫拉訓(xùn)練筋測試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測試運(yùn)動指標(biāo)對比與分析,結(jié)果為:對照組前后比較P=0.8068、P>0.05,無明顯差異,實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.0171、P<0.05,有明顯差異,說明在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員在坐式橫拉訓(xùn)練筋運(yùn)動中成績提升。

        (2)單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳運(yùn)動指標(biāo)對比分析。

        表3 單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        根據(jù)上表顯示,并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后,再進(jìn)行單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳測試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測試運(yùn)動指標(biāo)對比與分析,結(jié)果為:對照組前后比較無明顯差異,基本上是P=0.3511、P>0.05;實(shí)驗(yàn)組前后比較在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下有明顯差異,P=0.0061、P<0.05。說明,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員成績有明顯提升現(xiàn)象,與對照組成績比較而言是必然的趨勢。

        (3)膝部附訓(xùn)練筋模仿實(shí)驗(yàn)組與對照組前測后測的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

        表4 膝部附訓(xùn)練筋模仿兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        根據(jù)上表顯示,并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后,再進(jìn)行膝部附訓(xùn)練筋模仿測試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測試運(yùn)動指標(biāo)對比與分析,結(jié)果為:對照組前后無明顯差異,P=0.1478、P>0.05。實(shí)驗(yàn)組前后在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下比較P=0.00162、P<0.05,有明顯差異,基于對照組的成績來說,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員成績明顯提升。

        (4)附訓(xùn)練筋內(nèi)收動作實(shí)驗(yàn)組與對照組前測后測的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對比。

        表5 附訓(xùn)練筋內(nèi)收動作兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        根據(jù)上表顯示,并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后,再進(jìn)行附訓(xùn)練筋內(nèi)收測試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測試運(yùn)動指標(biāo)對比與分析,結(jié)果為:對照組前后比較P=0.1114、P>0.05,無明顯差異。實(shí)驗(yàn)組前后在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員成績有明顯差異,比較P=0.000266、P<0.05,說明比對照組的成績有明顯提升趨勢。

        (5)附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動作實(shí)驗(yàn)組與對照組前測后測的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

        表6 附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動作兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        根據(jù)上表顯示,并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后,再進(jìn)行附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動測試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測試運(yùn)動指標(biāo)對比與分析,結(jié)果為:對照組前后比較P=0.01813、P>0.05,無明顯差異,實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.000134、P<0.05,有明顯差異,說明在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員成績要比對照組的成績有明顯提升現(xiàn)象。

        (6)10圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對照組前測后測的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

        表7 10圈滑行兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上,上表顯示對照組與實(shí)驗(yàn)組更具體地闡述了,尤其是在冰上10圈滑行單圈11秒5的速度要求下?;谧詈?圈彎道,進(jìn)行單步平均次數(shù)對比測試,根據(jù)t檢驗(yàn)反映,對照組前后比較常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異,P=0.02967、P<0.05。而在該測試項(xiàng)目上,經(jīng)過訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組前后比較,P=0.000267、P<0.05,成績有顯著性增長的。對照組測試后通過下肢小肌群的訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)組測試后的比較,P=0.03112、P<0.05,說明在訓(xùn)練后的實(shí)驗(yàn)組的成績,比對照組的成績,有顯著性增長。

        (7)500m實(shí)驗(yàn)組與對照組前測后測的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對比。

        表8 冰上全力滑行500m訓(xùn)練兩組運(yùn)動員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

        上表顯示,基于在冰上全力滑跑500m的測試,在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上,更具體的闡述了這種現(xiàn)象。結(jié)合對照組與實(shí)驗(yàn)組,經(jīng)過t檢驗(yàn)反映可以發(fā)現(xiàn),對照組常規(guī)訓(xùn)練前后比較P=0.04845、P<0.05,存在著顯著性差異。經(jīng)過訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組在該測試項(xiàng)目上前后比較P=0.00498、P<0.05,說明實(shí)驗(yàn)組的成績是有顯著性增長的。而對照組在測試后,通過下肢小肌群的訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)組測試后的比較,P=0.00933、P<0.05,說明實(shí)驗(yàn)組的成績比對照組來說有顯著性增長。

        3、結(jié)論

        (1)該測試訓(xùn)練項(xiàng),對于一般下肢身體小肌群陸地訓(xùn)練來說要求嚴(yán)格,與冰上專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練之間的聯(lián)系非常緊密,對提高運(yùn)動員專項(xiàng)能力具有積極的作用,至關(guān)重要;

        (2)在下肢小肌群訓(xùn)練課的條件下,通過進(jìn)行70±2次訓(xùn)練該測試結(jié)果反映出了實(shí)驗(yàn)組的成績有顯著提高,尤其是冰上專項(xiàng)能力,還有疲勞后蹬冰效果。

        [1]蘇曉華.核心區(qū)力量訓(xùn)練對短道速滑運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)及軀干、髖關(guān)節(jié)肌肉力量的影響研究[D].北京體育大學(xué),2015.

        [2]張驍.吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練計(jì)劃特征研究[D].東北師范大學(xué),2014.

        [3]張驍.青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練過程調(diào)控研究[J].運(yùn)動,2014(24).

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