葛國(guó)軍

（浙江省杭州聞濤中學(xué)）

摘 要：物質(zhì)生活水平的提升，工作壓力的增大，使人們的心理壓力也越來(lái)越大。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)學(xué)科知識(shí)的壓力、學(xué)校對(duì)學(xué)生成績(jī)的要求等，都會(huì)給其帶來(lái)諸多壓力。而體育作為一種全民性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的初中生而言，進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。針對(duì)初中學(xué)生的各種壓力，合理采用壓力調(diào)控的方式來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生在體育課堂中的積極性，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，從而提升初中體育課堂教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；壓力調(diào)控；初中學(xué)生；體育課堂；積極性

目前，我國(guó)的初中體育課堂教學(xué)存在諸多問(wèn)題，比如學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍較差、學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)缺乏興趣等，再加上學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，都會(huì)影響學(xué)生在體育課堂教學(xué)中的學(xué)習(xí)情緒。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行壓力調(diào)控，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，改善學(xué)生在體育課堂教學(xué)中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，進(jìn)而提高初中體育教學(xué)的課堂教學(xué)質(zhì)量。

一、在初中體育課堂中對(duì)學(xué)生實(shí)施壓力調(diào)控的意義

心理學(xué)研究表明，適度的壓力會(huì)引起人在情緒上的波動(dòng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力和思維能力，從而提高人體的智力活動(dòng)效率。但心理壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體因?yàn)榍榫w過(guò)于緊張而引發(fā)活動(dòng)失衡，進(jìn)而造成知覺(jué)和注意力范圍變得狹窄，影響大腦進(jìn)行正常的思維活動(dòng)，降低人的活動(dòng)效率。

長(zhǎng)期出現(xiàn)心理壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)持續(xù)性的精神緊張，從而導(dǎo)致一些心理疾病的發(fā)生。而初中學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，長(zhǎng)期超負(fù)荷的心理壓力，使學(xué)生出現(xiàn)過(guò)度焦慮、緊張、失眠和煩躁等癥狀，直接影響了學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)效率。因此，教師在日常的教學(xué)活動(dòng)中，要重視學(xué)生的心理問(wèn)題，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行壓力調(diào)控，緩解學(xué)生的心理壓力，以便提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。體育是一門對(duì)人體身心健康有益的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在體育活動(dòng)中不僅可以放松身心，緩解壓力，還能提高自身的身體素質(zhì)。因此，在初中體育課堂中采用壓力調(diào)控，激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，愉悅身心。

二、初中體育課堂教學(xué)中學(xué)生的情緒表現(xiàn)

在體育課堂教學(xué)中，學(xué)生主要的情緒表現(xiàn)包括兩個(gè)方面，一方面是好奇心比較強(qiáng)，另一方面是學(xué)生普遍存在焦慮的心理壓力。學(xué)生的好奇心和焦慮情緒，在初中體育課堂教學(xué)中的相互作用可以激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)進(jìn)行探索和回避的行為。在目前我國(guó)的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，合理利用學(xué)生的情緒表現(xiàn)，根據(jù)其在學(xué)習(xí)中的壓力狀態(tài)來(lái)實(shí)施體育課堂教學(xué)的策略，主要體現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的情緒變化和心理反應(yīng)方面。在心理方面應(yīng)重視利用學(xué)生的愉悅情緒，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。這種愉悅的心情和引發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣是相互作用和影響的。比如，通過(guò)課堂體育游戲，開(kāi)展體育戶外活動(dòng)，使學(xué)生從中體驗(yàn)到愉悅感，從愉悅體驗(yàn)中再次對(duì)體育活動(dòng)提起更大的興趣。

在體育課堂教學(xué)中，學(xué)生的情緒除了愉悅外，還有好奇和焦慮等，體育教師還要合理運(yùn)用，調(diào)控學(xué)生的這些心理情緒，以此來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而對(duì)學(xué)生在體育課堂中的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的影響作用。一般情況下，適度的愉悅和焦慮情緒對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)可以起到促進(jìn)作用，但過(guò)度的焦慮和愉悅情緒反而會(huì)影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)。在體育實(shí)踐教學(xué)中，教師先對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些新的體育技術(shù)動(dòng)作示范，教師用輕松自然的方法進(jìn)行示范和風(fēng)趣幽默的動(dòng)作講解，都會(huì)使學(xué)生對(duì)所學(xué)的體育技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)此進(jìn)行自主探索，并積極實(shí)踐。

三、合理調(diào)控學(xué)生的情緒壓力，提高學(xué)生在體育課堂中的積極性

好奇心是學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、探索技能的心理基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生對(duì)即將學(xué)習(xí)的新知識(shí)產(chǎn)生好奇時(shí)，不僅會(huì)使其在心理上產(chǎn)生探索的欲望，還能增強(qiáng)學(xué)生積極實(shí)踐的心理意識(shí)。在體育課堂教學(xué)中，好奇心是學(xué)生在心理上產(chǎn)生的一種短暫的情緒，教師要把握好學(xué)生的這種心理情緒，積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)探索。在實(shí)際的體育課堂教學(xué)中，教師可以采用一些具體的方法和策略來(lái)調(diào)控學(xué)生的情緒，從而起到調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的目的。

體育教師可以在課堂教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)對(duì)象創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，設(shè)計(jì)教學(xué)情節(jié)。比如，在進(jìn)行“體育投擲”的教學(xué)中，教師可以將學(xué)生分為兩組成員，一組為甲方，一組為一方，然后設(shè)置一些本方與敵方標(biāo)志物的界限情境，讓學(xué)生在規(guī)定的距離內(nèi)達(dá)成投擲目標(biāo)，同時(shí)還要保證物體投擲的準(zhǔn)確度。如果投得不準(zhǔn)，可能會(huì)將物體投擲到對(duì)方的陣營(yíng)中，從而影響本方的投擲成績(jī)。這種具有約束力的教學(xué)活動(dòng)，不僅可以激起學(xué)生的興趣，還能活躍課堂的教學(xué)氣氛。

體育教師可以改變教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生形成多樣化的刺激，從而合理運(yùn)用學(xué)生的好奇心進(jìn)行體育課堂教學(xué)。比如，在進(jìn)行“跨欄跑”的教學(xué)過(guò)程中，教師可以使用左右腿為學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，或是在降低教學(xué)要求和跨欄難度的情況下，通過(guò)一些夸張的動(dòng)作示范來(lái)激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

體育教師在進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)，還要充分考慮學(xué)生的興趣和個(gè)性化需求。比如，球類活動(dòng)是學(xué)生比較喜歡的一種體育項(xiàng)目，體育教師在課堂教學(xué)中完成教材教學(xué)目標(biāo)后，可以在課間活動(dòng)期間安排一些球類活動(dòng)，或是一些游戲活動(dòng)，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。另外，體育教師也可以創(chuàng)設(shè)一些學(xué)生之間互幫互助的教學(xué)情境，讓一些體育技能素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生幫助較差的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，也可以組建小組進(jìn)行討論，讓學(xué)生充分展示自身的才能，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，加強(qiáng)學(xué)生實(shí)踐能力的培養(yǎng)。

心理壓力對(duì)初中學(xué)生來(lái)說(shuō)是一柄雙刃劍，適度的壓力能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)力，但過(guò)度的心理壓力卻會(huì)影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)。因此，在初中體育課堂教學(xué)中，體育教師還要對(duì)學(xué)生的心理壓力進(jìn)行合理的調(diào)控，并運(yùn)用這種方法來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)和探索，進(jìn)而增強(qiáng)體育課堂的教學(xué)效果，提升初中體育課堂的教學(xué)水平。

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編輯 任 壯