石慧

摘要：在高等教育不斷改革的要求下，人們對(duì)于加強(qiáng)體育專業(yè)學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)呼聲也越來越高。瑜伽作為一種集健、力、美于一體的愉悅性活動(dòng)被越來越多的學(xué)生喜愛。本文就瑜伽在高校體育教育專業(yè)的開展?fàn)顩r做了分析研究。

關(guān)鍵詞：高校體育教育；瑜伽專業(yè)課；現(xiàn)狀分析

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A 文章編號(hào)：1001-828X（2017）012-0-01

前言

隨著體育教育的不斷改革，高等院校已經(jīng)逐漸的擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展高級(jí)專業(yè)人才的重任。教育部在對(duì)高等院校學(xué)生培養(yǎng)方案中明確提出了高等院校學(xué)生應(yīng)具有的素質(zhì)為“具有一定的體育和衛(wèi)生以及軍事知識(shí)，要全面養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和生活習(xí)慣；高等院校的學(xué)生要具有一定的美學(xué)知識(shí)和審美能力”。瑜伽作為一項(xiàng)塑身性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，又以其輔助人生理和心理為特色的運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代的高等院校體育教育專業(yè)中開展起來。

一、瑜伽運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵與功能

1.瑜伽運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵

瑜伽運(yùn)動(dòng)是古代印度高僧在觀察野生動(dòng)物后體會(huì)到的自然法則，在不斷的探索中將領(lǐng)會(huì)到的自然法則應(yīng)用到人的身上，在感同身體變化的同時(shí)懂得了和身體對(duì)話，對(duì)身體進(jìn)行探索而進(jìn)行健康保養(yǎng)和身體護(hù)理的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，隨著后人的不斷發(fā)展逐漸的將這種探索轉(zhuǎn)變?yōu)橐惶淄暾睦碚摚@就是瑜伽運(yùn)動(dòng)的由來。瑜伽被稱作為世界的“瑰寶”[1]。

2.瑜伽運(yùn)動(dòng)的組成

瑜伽運(yùn)動(dòng)的組成共有三個(gè)部分：

第一部分，瑜伽體位，也稱作為瑜伽姿勢(shì)。是用一個(gè)舒適的、穩(wěn)定的、輕松的方式將身體形態(tài)擺放出來。瑜伽的姿勢(shì)能夠給身體和大腦精神帶來好處。瑜伽姿勢(shì)在生理層面上可以讓身體感覺到輕盈、平衡，感覺到身體靈活有力。在情緒上能夠讓大腦達(dá)到思緒平衡清楚地狀態(tài)。在精神上能夠消除身體中不能夠順暢交流的障礙物。

第二部分，瑜伽的呼吸，也叫作瑜伽的調(diào)息。在瑜伽的練習(xí)中，可以改變?nèi)说暮粑疃群秃粑墓?jié)奏，讓練習(xí)者能夠靜下心來，控制情緒。

第三部分，瑜伽的冥想，瑜伽的冥想就是禪的一種課程，高僧通過禪的感知，可以使我們的頭腦處于一種思慮的狀態(tài)。

3.瑜伽運(yùn)動(dòng)的功能及作用

第一，人容易衰老的原因是由于體內(nèi)積深的毒素太多，當(dāng)體內(nèi)的毒素積累過多不能排除體外時(shí)，人們通過瑜伽的練習(xí)可以使體內(nèi)的脂肪不會(huì)積存，血壓就會(huì)保持正常，心臟就會(huì)更健康。

第二，瑜伽的呼吸方法可以使人們調(diào)節(jié)身體的能量，瑜伽采用的是腹部呼吸法，腹部呼吸法可以使氧氣充滿肺部，達(dá)到人身體的呼吸要求。

第三，長(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽可以預(yù)防疾病，據(jù)有關(guān)專家分析，長(zhǎng)期的瑜伽體位以及調(diào)息的控制可以有效地預(yù)防糖尿病、高血壓、飲食失調(diào)以及動(dòng)脈硬化和靜脈曲張等疾病。

二、瑜伽在現(xiàn)在高等院校體育教育專業(yè)的開展?fàn)顩r調(diào)查分析（以吉林、北京、浙江、山東四省市為例）

1.瑜伽在高校的普及狀況

有關(guān)專家在對(duì)長(zhǎng)春的8所普通高校瑜伽開展?fàn)顩r調(diào)查后指出，在現(xiàn)在的瑜伽發(fā)展和推廣中，大學(xué)的瑜伽課已經(jīng)不再是專門的女生體育課了，在長(zhǎng)春的8所高校中有2所高校已經(jīng)開設(shè)了瑜伽課，在課程中以選修的形式讓大家選擇；2所高校中是以教學(xué)輔助形式出現(xiàn)的，即通過形體的訓(xùn)練放松身心。其余4所高校中還沒有開設(shè)瑜伽課程。通過這一調(diào)查可以看出大部分的高校中瑜伽課程都是以選修的形式出現(xiàn)的，還沒有一所高校將瑜伽課作為必修課程放在教學(xué)方案中。

在眾高校的瑜伽課程中大多數(shù)都是采用的18周36學(xué)時(shí)的教學(xué)方式，但是在實(shí)際的教學(xué)中雖然已經(jīng)有部分男生選擇瑜伽課，但是選擇瑜伽的大多數(shù)還是女生，這在無形中將瑜伽課化為了女子專門課。

2.學(xué)生選擇瑜伽的動(dòng)機(jī)和目的

在對(duì)北京的8所瑜伽開設(shè)高校調(diào)查中得出，學(xué)生們選擇瑜伽的課程大多是為了達(dá)到健身塑形的目的，學(xué)生選擇瑜伽是為了可以減肥、塑形健身、緩解壓力和預(yù)防疾病等。在對(duì)浙江省開設(shè)瑜伽課程的高校進(jìn)行調(diào)查中得出，為了改善精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒而選擇瑜伽課的人占大多數(shù)，大多數(shù)的人希望通過瑜伽課的學(xué)習(xí)修身養(yǎng)性，獲得身心統(tǒng)一的健康狀態(tài)。還有一部分的學(xué)生是為了調(diào)節(jié)內(nèi)在選擇瑜伽，想要通過瑜伽的學(xué)習(xí)達(dá)到平衡身心的目的。還有好多的學(xué)生將瑜伽作為一種健身的方式進(jìn)行[2]。

3.瑜伽的教材體系

在對(duì)山東省高校瑜伽開設(shè)院校的調(diào)查中得出，在現(xiàn)代的高校瑜伽課程開展中還沒有一套完善的教材，開設(shè)瑜伽課程的院校教材也都是老師自己選擇的，在教學(xué)的內(nèi)容和形式以及教學(xué)要求上都不相同。因此就導(dǎo)致了瑜伽的教學(xué)缺少科學(xué)性和針對(duì)性。教材的欠缺這就導(dǎo)致了教師在教學(xué)中沒有依據(jù)作為教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施，教師只能在瑜伽的動(dòng)作上反復(fù)的要求學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并沒有真正的關(guān)注學(xué)生是否喜歡瑜伽的學(xué)習(xí)，沒有達(dá)到瑜伽課程開展的根本目的。

4.瑜伽的教學(xué)方法

在現(xiàn)在的瑜伽課程開展高校中，大部分都是以形體課為主，沒有理論的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的瑜伽運(yùn)動(dòng)缺乏理論的指導(dǎo)，即使有些院校有理論的課程，但是也是極少的涉及一下初級(jí)的內(nèi)容，這就導(dǎo)致了學(xué)生在理論上的欠缺。瑜伽的教學(xué)都采用體位教學(xué)，這就導(dǎo)致了學(xué)生的接受很困難，瑜伽的動(dòng)作難度系數(shù)大，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的學(xué)生來說是很難學(xué)習(xí)的。

5.瑜伽開展的師資建設(shè)

在對(duì)長(zhǎng)春8所高等院校瑜伽課程開展的調(diào)查中得知，在瑜伽教學(xué)中的教師均為女性青年教師，而且都不是專門的瑜伽教師。大多數(shù)的教師都是健美操的教師。教師在課前通過對(duì)資料的學(xué)習(xí)，然后將所學(xué)到的知識(shí)教給學(xué)生。這對(duì)于瑜伽的發(fā)展來說是很不利的。教師專業(yè)的欠缺將不利于瑜伽課程在高效的開展和推廣。

6.瑜伽的教學(xué)成果考核

在調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，眾多開展瑜伽教學(xué)的高校中在對(duì)于瑜伽課程教學(xué)成果的檢驗(yàn)中都采用最終成績(jī)的評(píng)定，沒有對(duì)于瑜伽學(xué)習(xí)過程的平定。在對(duì)教學(xué)成果的考察中，大多數(shù)采用的是對(duì)于學(xué)生的瑜伽動(dòng)作掌握要領(lǐng)的評(píng)價(jià)，沒有一個(gè)對(duì)于學(xué)生教學(xué)能力的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)的方法和結(jié)果體現(xiàn)不出學(xué)生的努力和進(jìn)步，這就導(dǎo)致了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣下降，對(duì)瑜伽課程的學(xué)習(xí)缺乏興趣。

三、結(jié)語

通過對(duì)高校體育專業(yè)瑜伽課程的開展情況的調(diào)查可以得知，瑜伽在我國高校的開展并不是很順利，無論在教師的師資力量上，還是在教學(xué)體系的構(gòu)建上都存在著欠缺，這將非常不利于瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國高校的開展。應(yīng)該出臺(tái)相應(yīng)的教學(xué)方案以及建立完整的教學(xué)體系，推動(dòng)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育教育專業(yè)的開展。

參考文獻(xiàn)：

[1]梁麗郁.重慶市普通高校瑜伽課程開展的現(xiàn)狀及研究[D].西南大學(xué)，2011.

[2]麻巧合.甘肅省普通高校大學(xué)體育瑜伽課程開設(shè)現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[D].西北師范大學(xué)，2015.

基金項(xiàng)目：瓊臺(tái)師范學(xué)院校級(jí)教改項(xiàng)目，項(xiàng)目名稱：瓊臺(tái)師專體育專業(yè)開設(shè)瑜伽課程的必要性及實(shí)踐研究，項(xiàng)目編號(hào)：QTKY201227。