司高峰

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 運動是維持生命健康運轉(zhuǎn)最好的方式，人們的日常生活中離不開運動。沒有運動，長時間人們的肌肉就會失去彈性，逐步轉(zhuǎn)化為肥肉，人們也就會面臨肥胖的困擾。因此我們提倡運動，而且要選擇適合自己的形式進行運動，在運動中享受快樂，對于青少年來講，主要還是選擇球類運動，其中以籃球為主要運動形式，但是，在籃球運動體能訓練中仍然存在一些問題，需要我們提高重視，從而尋找最優(yōu)的解決方案。

關鍵詞 籃球運動 體能訓練 存在問題 解決對策

一、前言

我國籃球運動項目起源較早，深受廣大人們喜愛，通過籃球運動可以增強人們的體魄，鍛煉筋骨，發(fā)揮人們彈跳性的優(yōu)勢。所以，籃球運動的推廣深受人們關注。再加上每個賽季都會有國民喜愛的籃球明星出場，加上明星效應的作用，使越來越多的人們對于籃球的熱愛以及熱情加劇。并且，很多人也都開始自己練習打籃球，一方面是對自己喜愛籃球明星的模仿，另一方面可以鍛煉身體，可謂何樂而不為。

二、籃球運動體能訓練起的作用

在每一賽季的籃球比賽中除了比賽分數(shù)是人們關注的重點外，籃球運動員就是人們更為關注的焦點。如何成為人們心中永不磨滅的英雄，是每一名籃球運動員的人生夢想。因此，不管是運動員還是教練員都逐漸加強對籃球運動員的體能訓練關注度。一場比賽能夠取得優(yōu)異的成績除了與運動員平時刻苦訓練，增加自己專業(yè)技術有關，另一個關鍵因素就是運動員的體能。只要具備良好的體能，運動員才能順利打完整場比賽。否則就算是身懷絕技沒有體能作為支撐那也只是紙上談兵，不能取得優(yōu)秀成績。

近年來，隨著我國專業(yè)運動員人數(shù)的增多，對外交流學習的機會增加，我國籃球的技術水平得到了顯著提高，但是，在每次國際賽事中卻表現(xiàn)平平?jīng)]有取得驕人的成績，總結(jié)原因就是，我們運動員的體能大不如歐美國家運動員的體能。美國一支比較強的隊伍洛杉磯湖人隊能夠連續(xù)六屆奪得聯(lián)賽總冠軍就與他們運動員強健的體能密切相關?？梢姡w能是在籃球運動中起著至關重要的作用。

三、我國籃球運動體能訓練中存在的問題

意識到籃球運動中體能訓練的重要性就要逐步加強我國籃球運動員的體能訓練。但是在實際操作中仍然存在一些不盡如人意的地方，具體表現(xiàn)在：

（一）體能訓練理念相對落后

體能訓練顧名思義就是要加強籃球運動員的體質(zhì)、速度、耐力等方面的綜合能力。然而，現(xiàn)階段我國運動員在體能訓練中，過多的是重視運動員某一方面的能力，而不是綜合考慮每一名運動員的各個方面的能力。在實際訓練中一方面的訓練程度過多，過分看重單科目質(zhì)量得分。例如對于前鋒運動員的訓練中過分重視其速度，而對于防守運動員只是關注其上臂肌肉是否發(fā)達，這樣就會使運動員陷入一個單循環(huán)的盲區(qū)，認為自己只要把有利于自己在賽場上發(fā)揮作用相關的力量訓練好就可以。殊不知這個觀念是十分片面的。

（二）體能訓練器械過于老舊

在體能訓練中當然離不開相關器械作為訓練運動員的輔助設備，但是，我國現(xiàn)階段有些訓練基地使用的訓練專業(yè)器械還是八九十年代國外淘汰的老舊產(chǎn)品。這些器械由于長時間使用，會產(chǎn)生不同程度的磨損。有些磨損甚至是不可修復的，長期在一個部位磨損就會嚴重影響器械的精度，嚴重者會危及到運動員的安全。

（三）體能訓練后不重視休息

體能訓練雖然是增加運動員體能素質(zhì)的過程，但是，由于人體長時間處于高負荷的體質(zhì)消耗過程會對人體的各個器官以及肌肉、韌帶組織造成不同程度的損傷。而且這種損傷往往人們感覺不到，除非長期積累到達一個不可逾越的度之后才會產(chǎn)生明顯的作用，但是往往這時對運動員是傷害已經(jīng)達到了不可修復的程度。究其原因就是運動員在體能訓練后不重視休息，感官上的大意造成如此嚴重的后果。

四、針對籃球運動體能訓練中問題的解決對策

面對如此嚴峻體能訓練帶來嚴重后果的態(tài)勢，只有積極采取相應措施，扭轉(zhuǎn)當前固化的局面，籃球運動員體能訓練才能有所突破，具體做法可以如下。

（一）提高對體能訓練質(zhì)量的重視程度

體能訓練不是為了敷衍教練員為每一名運動員規(guī)劃的訓練課程，更重要的是要有質(zhì)量，如果只是機械的完成一系列動作，那么對于運動員是否起到效果，結(jié)果不得而知，所以，教練員要制定嚴格的考核管理制度，按照規(guī)定規(guī)范每一名運動員的動作，運動員也要在思想上提高重視程度，積極訓練。

（二）引進先進的體能訓練設備

定期對訓練使用的老舊設備更新?lián)Q代，保證運動員使用的體能訓練設備都是最先進的最適合的，而不是很久之前被其他運動隊淘汰的。這樣一方面可以保證設備使用精度不會受到影響，對于運動員的人身安全也是一種保證。這樣就能更好地滿足運動員的訓練過程。

（三）注重營養(yǎng)合理休息規(guī)律作息

體能訓練也是身體能量消耗的過程，只是消耗不及時補給，長期下去運動員的身體就會越來越差，因此，對于運動員要及時加強營養(yǎng)的供給，在長時間的運動后增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。同時，還要保證運動員規(guī)律的作息，注意休息，不能過度消耗體能。否則，就是適得其反，不但不能增加體能反而有損健康。

五、結(jié)語

為了打好一場籃球比賽，運動員的體能是最基本的保證，如果沒有雄厚的體能作為基礎保證，那么即使有再高超的球技也是孰能無補。所以。加強體能訓練是保證籃球運動員職業(yè)生涯最基本的保證。在體能訓練中也要結(jié)合自己的身體素質(zhì)，制訂合理的訓練計劃，否則，很有可能因為運動不當，或者是運動過量對自己身體造成傷害，往往對于身體傷害都是終身的無法彌補的，所以，我們要將這樣的風險降到最低。

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