亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        “三春”養(yǎng)生之道

        2017-06-07 06:59:50拂曉
        農(nóng)民文摘 2017年4期
        關(guān)鍵詞:涼性早睡早起陽(yáng)氣

        大地回春,是升發(fā)的季節(jié)。人體經(jīng)過(guò)“冬藏”,儲(chǔ)備了足夠的能量,開(kāi)始煥發(fā)勃勃生機(jī)。這時(shí)的養(yǎng)生,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從“去春火、清春困、升春陽(yáng)”開(kāi)始……

        去春火

        中醫(yī)認(rèn)為,春為伊始,草木發(fā)芽,陽(yáng)氣開(kāi)始上升,人體內(nèi)熱散發(fā),加之春季氣候干燥多風(fēng),水分流失嚴(yán)重,特別容易上火。

        應(yīng)對(duì)妙招:

        多吃涼性食物。常喝些綠豆湯、魚(yú)腥草湯,可清熱去火;吃涼性的水果可預(yù)防上火,如梨、柚子、西瓜、草莓、枇杷等。盡量少吃油炸、辛辣、肥膩等燥熱食物。

        晚餐不宜多吃。古人“過(guò)午不食”,現(xiàn)在雖不提倡“不食”,但晚飯不宜吃得過(guò)多、過(guò)晚,尤其不要大量吃肉,避免積食生火。

        隨時(shí)補(bǔ)水。北方的家庭建議使用加濕器,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。同時(shí)適當(dāng)多喝些水,以水制火,千萬(wàn)不要等感覺(jué)口渴再喝水。適當(dāng)?shù)睾确涿鬯?,可?rùn)腸促排便,起到清火的效果。

        及時(shí)疏肝解氣。壓力過(guò)大,不良情緒長(zhǎng)期蓄積,身體就會(huì)呈現(xiàn)一種上火狀態(tài)。學(xué)會(huì)傾訴,給火一個(gè)去處。情緒不順暢而上火的,可服用越鞠保和丸或加味逍遙丸,或喝點(diǎn)玫瑰花茶。

        清春困

        冬春替換,氣溫升高,人的身體處于舒展、升發(fā)之際,氣血也開(kāi)始向外,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,這時(shí)人常會(huì)感到疲乏困倦。如果進(jìn)食肥膩食物或運(yùn)動(dòng)少,更易加重春困。

        應(yīng)對(duì)妙招:

        早睡早起。避免熬夜,堅(jiān)持早睡早起,起床后可做一做戶外運(yùn)動(dòng),讓身體沐浴在春光之中,呼吸新鮮空氣,可有效克服春困。相反,睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)越睡越困。

        多一些視覺(jué)刺激。春季多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊,從而有助于消除春困。

        喝一杯茉莉花茶?;ú韪蕸龆枷悖欣谏l(fā)積聚在體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),令人神清氣爽,使“春困”自消。

        多吃富含鉀的食物。常吃橘子、香蕉、蘋(píng)果等富含鉀的水果,以免缺鉀引發(fā)大腦疲倦。

        頭部按摩法。手指合攏,指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上,以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次,再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)或雙手按摩頭枕部或額頭,也都能提神醒腦。春困時(shí)還可嗅嗅清涼油,聽(tīng)一些振奮人心的音樂(lè),或用冷水洗臉。

        升春陽(yáng)

        春天是陽(yáng)氣初生之季,遠(yuǎn)不像夏季那么隆盛。所以,從春天開(kāi)始到夏初,我們需要順應(yīng)自然規(guī)律,幫助人體陽(yáng)氣升發(fā),以達(dá)到預(yù)防疾病、保健養(yǎng)生的功效。

        應(yīng)對(duì)妙招:

        做好春捂。春季氣候多變,匆忙減衣易導(dǎo)致身體受寒,傷及陽(yáng)氣。尤其要做好下半身保暖。當(dāng)氣溫上升時(shí),也不要過(guò)早減少褲子和襪子,還要經(jīng)常用溫?zé)崴菽_,以升陽(yáng)氣。

        呵護(hù)好背部。背部是人體陽(yáng)氣聚集處,可經(jīng)常拍打按摩背部——手指并攏,掌心部位中空,從肩頸沿脊椎向下拍打到腰骶部位,反復(fù)多遍。然后雙手搓熱,溫捂腰部,早晚各一次。還可選擇陽(yáng)光充足的上午曬曬后背,可獲得更多的陽(yáng)氣。

        睡好子午覺(jué)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)屬于子時(shí),陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),早早入睡,能很好地養(yǎng)陽(yáng)氣。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)屬于午時(shí),心經(jīng)旺盛,吃午飯后要小憩片刻來(lái)養(yǎng)心,以保持下午精力充沛。

        飲食來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。春季飲食宜清淡可口,宜選甘、溫之品,適當(dāng)進(jìn)行溫補(bǔ),如蔥、韭菜、紅棗、花生、牛肉、羊肉等,但不宜大熱、大辛,同時(shí)還要忌酸澀、油膩生冷之物。

        輕運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)陽(yáng)?!皠?dòng)則生陽(yáng)”,隨著氣溫的回升,應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)時(shí)間,如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等。春季鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)為宜,注意別過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),微微出汗即可。

        猜你喜歡
        涼性早睡早起陽(yáng)氣
        早睡早起
        如何挑選適合你的那一款?
        當(dāng)一個(gè)人變得自律
        早睡早起(部級(jí)優(yōu)課)
        陽(yáng)氣,護(hù)佑全身、除痰祛濕!
        陽(yáng)氣不足該怎么調(diào)理?
        婦女生活(2019年7期)2019-07-16 04:16:19
        海帶
        ——排毒
        吃辣
        吃辣
        手腳冰涼 醋泡生姜
        99国产精品久久99久久久| 国产精品欧美亚洲韩国日本| 冲田杏梨av天堂一区二区三区| 精品一区二区在线观看免费视频| 欧美大屁股xxxx高跟欧美黑人| 亚洲丁香五月激情综合| 亚洲第一免费播放区| 中文字幕亚洲一区二区三区| 日本一区二区三区免费播放| 蜜臀av一区二区| 国产av大片在线观看| 91精品国自产拍老熟女露脸| 久久精品国产久精国产果冻传媒| 色综合久久久久久久久五月| av永久天堂一区二区三区蜜桃| 久久精品国产亚洲av影院毛片| 成人午夜视频精品一区 | 国产av无码国产av毛片| 久久亚洲av成人无码国产| 国产91AV免费播放| 99久久久无码国产精品动漫 | 亚洲成人精品久久久国产精品| 未满十八勿入av网免费| 国产女在线| 精品少妇白浆一二三区| 插插射啊爱视频日a级| 午夜福利92国语| av草草久久久久久久久久久| 日韩麻豆视频在线观看| 成 人 免费 在线电影| 久久天天爽夜夜摸| 久久精品女人天堂av麻| 欧美老熟妇乱子| 老太脱裤让老头玩ⅹxxxx| 粉嫩av一区二区在线观看| 亚洲精品午夜久久久九九| 中文成人无码精品久久久不卡| 亚洲熟妇大图综合色区| 熟妇人妻精品一区二区视频| 国产精品亚洲а∨无码播放不卡| 欧美一级色图|