徐開寶

摘 要：通過文獻(xiàn)資料法、專家訪問法、調(diào)查法、實驗法等研究方法，對二十四式簡化太極拳進(jìn)行了詳細(xì)整理和分析，研究以往太極拳教學(xué)過程中的不足之處和目前太極拳教學(xué)過程中存在的各種問題，提出太極拳教學(xué)方法改革的基本思路。

關(guān)鍵詞：二十四式；簡化太極拳；教法；改革

中圖分類號：G718.1；G712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）15-0092-01

二十四式簡化太極拳在許多學(xué)校是一門體育必修課，在教學(xué)過程中教師發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在練習(xí)太極拳時出現(xiàn)前后不連貫、步法不到位、手腳不協(xié)調(diào)等問題。同時，一些教師在教學(xué)過程中還是采用老一套的示范、練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等枯燥無味的教學(xué)方法，無法調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。為此，教師研究了許多新的教學(xué)方法，并在實踐中得到了很好的驗證，這些教學(xué)方法能夠很好地幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和記憶。

一、二十四式簡化太極拳學(xué)習(xí)中存在的問題

（1）單個動作不到位，姿勢錯誤。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在太極拳學(xué)習(xí)過程中單個動作有許多錯誤存在。例如，一些學(xué)生在起式過程中左腳開步時都是向左側(cè)平行打開，沒有畫弧動作，雙手抱球時動作幅度太小，雙手掌心之間的距離太小，分不清左手在下還是右手在下；還有些學(xué)生在做摟膝拗步的過程中雙手運行路線非常模糊，不知道向哪個方向運行，腳下動作不協(xié)調(diào)，重心移動不穩(wěn)，撇腳動作往往被忽略。

（2）整體動作不連貫。在練習(xí)整套動作時，部分學(xué)生無法把各個動作進(jìn)行很好的過渡，而是做完一個動作停頓一下再做下一個動作，動作之間的銜接不到位，缺少連貫性。例如，白鶴亮翅接下來做摟膝拗步，一些學(xué)生在這里停留很長時間才做摟膝拗步，實際上當(dāng)白鶴亮翅動作亮相之后就應(yīng)馬上開始做摟膝拗步的動作，中間幾乎看不出來有停頓，才能行云流水，連綿不斷。

（3）基本功較差。在練習(xí)太極拳的過程中，有許多步法，如虛步、弓步、跟步、仆步等，而弓步和虛步這兩個步法是用得最多的步法。但是在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生做出來的弓步和虛步都是錯誤的，基本上都是兩腿站得直直的，重心沒有任何的偏移，只能分清腳的前后位置，分不清是什么步法。有些學(xué)生從頭到尾都是一種步法，可見他們的基本功較差。

（4）學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較差。部分學(xué)生在課堂中的學(xué)習(xí)興趣相對較差，不喜歡太極拳運動，認(rèn)為太極拳是老年人練習(xí)的，年輕人不適合；還有些學(xué)生由于性格方面的原因，做一些慢節(jié)奏的動作感到不歡快，所以對太極拳的興趣不高。

（5）教師教學(xué)方法落后。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些教師在太極拳教學(xué)過程中方法比較陳舊，無法吸引學(xué)生的注意力，而且在教學(xué)過程中缺少整體性、銜接性、延續(xù)性。還有些教師教學(xué)中沒有考慮到太極拳的學(xué)習(xí)節(jié)奏，沒有新鮮的教學(xué)方法，只是一味地模仿、講解、領(lǐng)做，教學(xué)效果差。

二、二十四式簡化太極拳教學(xué)方法改革

（1）注重基本功練習(xí)。教師應(yīng)提取太極拳中的一些動作技術(shù)，集中進(jìn)行重點練習(xí)，打好基本功。如太極拳中常用的重心移動和切換、雙手抱球動作，只要學(xué)生加強練習(xí)，就能很好地完成這些動作。這樣，就避免了教師在以后的教學(xué)過程中不停地強調(diào)這是什么步法，應(yīng)該怎么做，只要提醒一下學(xué)生就會做得非常到位。

（2）注重小套路分解動作練習(xí)。把太極拳中容易出現(xiàn)錯誤的地方編排成小的套路，讓學(xué)生不停地反復(fù)練習(xí)。例如，野馬分鬃這一動作學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中很難做到手腳配合協(xié)調(diào)，學(xué)會了轉(zhuǎn)身，手腳就會錯誤，手腳正確，轉(zhuǎn)身就會發(fā)生錯誤。因此，教師在教學(xué)過程中可把腳上動作編排成小套路，反復(fù)練習(xí)，當(dāng)重心的移動和腳上動作配合協(xié)調(diào)后，再把手上的動作加上進(jìn)行練習(xí)，這時候就會取得非常好的效果。

（3）注重規(guī)律教學(xué)。在太極拳套路中，有許多有規(guī)律的東西，這些規(guī)律學(xué)生是很難發(fā)現(xiàn)的，而且會在這些地方經(jīng)常出現(xiàn)錯誤。這時，教師就可以給出一些規(guī)律，如“面向規(guī)律”：只要面向教師就是左腳點地，左手在下抱球；只要背向教師，就是右腳點地，右手在下抱球。

（4）套路教學(xué)和實戰(zhàn)教學(xué)相結(jié)合。在太極拳教學(xué)過程中，如果能夠給學(xué)生詳細(xì)講解每個動作的實用之處，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性會得到很大的提高。而且在一些難度較大的動作教學(xué)過程中采用實戰(zhàn)教學(xué)法，能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)，避免教師在教學(xué)過程中束手無策。

（5）適當(dāng)拓展教學(xué)內(nèi)容。在太極拳教學(xué)過程中，教師不能僅僅局限于二十四式太極拳的教學(xué)，還需要和其他套路的太極拳相融合，簡單講解一下其他套路的太極拳的一些技擊方法，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（6）注重學(xué)生興趣培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生對太極拳產(chǎn)生濃厚的興趣之后，他們就會全身心地投入到學(xué)習(xí)中。教師可以通過介紹太極拳的起源、發(fā)展，講解太極拳歷史上一些名人逸事，收集太極拳技擊比賽視頻等，培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣。教師在課堂上應(yīng)多講解一些技擊方法，多一些實戰(zhàn)演練，讓學(xué)生學(xué)好基本套路的同時能夠真正了解太極拳的內(nèi)涵。

三、結(jié)束語

總之，太極拳在我國源遠(yuǎn)流長，現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人數(shù)與日俱增，人們已經(jīng)意識到太極拳在提高人的身體素質(zhì)過程中的重要作用。作為學(xué)生，有機會學(xué)習(xí)太極拳，就應(yīng)該好好把握機會，努力學(xué)好太極拳，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)；作為太極拳教師，要不斷改進(jìn)教學(xué)方法和手段，認(rèn)真教學(xué)，為學(xué)生的身體健康服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐偉軍，李英奎.太極拳理論與方法的詮釋[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011（09）.

[2]陳威，徐偉軍.孫氏太極拳傳播的研究[J].中國體育科技，2009（02）.