文并圖片提供/遠 岸

慈悲自適七分飽
——國醫(yī)大師孫光榮的養(yǎng)生之道

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身材適中，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風趣，氣質超然卓越——年屆76歲的孫光榮給人的第一印象，比想象中年輕且意氣風發(fā)，頗有國醫(yī)大師的風范。

孫光榮是我國著名中醫(yī)藥文獻學家，中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育創(chuàng)始人之一，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學遠程教育學院副院長、中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)藥文化研究分會常務副主任委員，擅長治療脾胃病、血液病、情志病、腫瘤等疑難雜癥。2014年被評為“國醫(yī)大師”。

“養(yǎng)生第一要務是養(yǎng)心?！狈_他編著的《中醫(yī)養(yǎng)生大全》和《中華經典養(yǎng)生名言錄》，在中醫(yī)養(yǎng)生領域深有造詣的孫光榮將他的養(yǎng)生經娓娓道來，不乏養(yǎng)生的真知灼見。

一、養(yǎng)生先養(yǎng)慈悲心

孫光榮家學淵源，安徽籍的父親學貫古今、達觀恬淡，湖南籍的母親知書達理、溫柔敦厚。孫氏家訓“儉以養(yǎng)廉、勤以補拙，躬以持身，恕以待人”，深深影響了他的為人處世，因而他始終保持平和心態(tài)，不計較名利得失。他認為，心態(tài)平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。

在性格和待人接物方面，母親的垂范對他至關重要。孫光榮的母親一生歷經艱辛，樂天知命，享年93歲。她沒跟丈夫吵過架，沒跟別人紅過臉，從來不爭、不妒、不怨、不詆毀別人，待人平和有禮，時時為他人著想。母親的善良質樸于他一脈相承。他保有一顆慈悲心，對病人慈悲，盡心盡力看好病，從來不收病人禮金禮品；對他人慈悲，凡遭遇詆毀，均風輕云淡，一笑了之，不記仇，不動怒。他始終不忘進取，集中精力追求事業(yè)，他說：“做中醫(yī)一世，唯求為國為民為中醫(yī)立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安?！庇銎D難困苦，他都以岳麓書院楹聯(lián) “是非審之于己，毀譽聽之于人，得失安之于數”自勉，這句話也成為他的座右銘，養(yǎng)成豁達樂觀的性格。他深有體會地說：“如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養(yǎng)生也沒用。”

二、合則安：上靜、中和、下暢

孫光榮從理論到實踐沉潛養(yǎng)生領域多年，他認為養(yǎng)生總則可以一語概之：“合則安”。當下，人們追求養(yǎng)生，普遍注重吃什么、做什么運動、學習什么功法等等，人云亦云，盲目跟從。其實，無論吃什么、練何功，都應因人制宜，只要適合自身的心理、生理需求，即為“合”。合則安，既安之，則能持之久遠，自可益壽延年。

三、過酉不食七分飽

養(yǎng)生除了一個好心態(tài)，最重要的莫過于飲食。孫光榮對吃并不講究，他不挑食，無偏嗜，甚少在外飲食，食物清淡可口即可。但注重一點，過酉時不食。因彼時已至晚7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發(fā)胖，導致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅持，至今他依然身材適中，體態(tài)如常。

多年來，他還堅持一個良好的衛(wèi)生習慣，但凡有條件，一天之內要刷6次牙。晨起一次，早飯后一次，午飯后一次，午睡起一次，晚飯后一次，睡前再一次。七旬長者，至今未見齒搖脫落現(xiàn)象，焉知不是此習慣之功？

每日晨起，他都花15分鐘練習自創(chuàng)的 “九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運動，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動作的秘訣之一。這套操能在最短時間內獲得最佳養(yǎng)生效果，做完再進食，精神抖擻一整天。

養(yǎng)生保健并非一日就能見功，孫光榮恬淡笑言：“養(yǎng)生，與做人一樣，貴樸實，貴堅持。 ”