陳建鋒

摘 要：如今，體育在中考的地位愈發(fā)重要。這不僅是素質(zhì)教育的理念要求，也是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于人才全面發(fā)展的要求。所以，初中體育教師應(yīng)當(dāng)樹立先進(jìn)的教學(xué)觀念，運(yùn)用多元化的方法激發(fā)學(xué)生的體育熱情，在科學(xué)的備考方法下提高他們的體育水平，用沉著、冷靜的精神應(yīng)對(duì)中考體育，從而獲得理想的成績(jī)，為中考的成功提供重要的保障。

關(guān)鍵詞：中考體育；初中體育；體育備考

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2017）01-026-01

中考體育的目的不單純地是為了檢測(cè)學(xué)生的體能，也是為了讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中保持健康的身體狀態(tài)。因此初中體育教師必須高度重視中考體育的備考策略。筆者根據(jù)自己的備考經(jīng)驗(yàn)和對(duì)中考體育的分析，總結(jié)出中考體育的一些備考方法。本文將就此問(wèn)題進(jìn)行重點(diǎn)的討論。

一、日常訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

開(kāi)展中考體育的備考，提高學(xué)生考試成績(jī)的一切前提，就是提高學(xué)生的健康狀態(tài)和體育基礎(chǔ)。否則，沒(méi)有扎實(shí)的身體素質(zhì)和體育能力，進(jìn)行再多的備考訓(xùn)練，掌握再多的應(yīng)試技巧也不過(guò)是空中樓閣。加之體育中考的最大特點(diǎn)就是考試內(nèi)容的基礎(chǔ)性，所以這更要求體育教師必須讓學(xué)生通過(guò)日常的訓(xùn)練為自己的體能和技能做有效的儲(chǔ)備。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，教師和學(xué)生每天都要拿出一定的時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，并在每節(jié)體育課的時(shí)候進(jìn)行認(rèn)真的學(xué)習(xí)和鍛煉，同時(shí)注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保證通過(guò)體能和技能兩個(gè)方面的練習(xí)為自己打下堅(jiān)實(shí)的能力基礎(chǔ)。也只有這樣才能達(dá)到循序漸進(jìn)、逐步提高和熟能生巧的效果，為中考的成功做出保障。

二、對(duì)于中考抱有正確認(rèn)識(shí)

受到傳統(tǒng)教育的觀念影響，有的教師和學(xué)校過(guò)度關(guān)注學(xué)生文化課的成績(jī)，因此在中考備考甚至平時(shí)的教學(xué)時(shí)往往把幾乎所有的時(shí)間都放到了所謂的“主科”上，任意侵占了學(xué)生體育課和體育鍛煉的時(shí)間。對(duì)此，廣大的教師和初中生必須對(duì)于中考和中考體育樹立正確的認(rèn)識(shí)。在教師層面，必須引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)他們體育訓(xùn)練的習(xí)慣，在平時(shí)和中考備考時(shí)要提高對(duì)體育的關(guān)注程度，杜絕侵占體育訓(xùn)練的時(shí)間的現(xiàn)象發(fā)生。為學(xué)生進(jìn)行身體調(diào)節(jié)、獲得健康的生活體驗(yàn)都有著積極的作用。

就學(xué)生的角度而言，學(xué)生必須認(rèn)識(shí)到體育的重要性，高度關(guān)注體育在中考的地位，結(jié)合自己的身體水平和體育成績(jī)，與中考標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)照和比較，知道自己的特長(zhǎng)和短板，用冷靜和積極的心態(tài)面對(duì)體育課程和考試。對(duì)此，體育能力較好的學(xué)生戒驕戒躁，要實(shí)現(xiàn)能力的鞏固和突破；能力相對(duì)較弱的學(xué)生也應(yīng)當(dāng)樹立信心，通過(guò)積極的態(tài)度和主動(dòng)投身到體育的訓(xùn)練中，在理性和正確的心態(tài)中沉著應(yīng)對(duì)中考體育項(xiàng)目。

三、做好考前強(qiáng)化訓(xùn)練過(guò)程

由于體育中考的時(shí)間大多安排在五月中上旬，因此教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生制定科學(xué)有序的訓(xùn)練計(jì)劃。在半年之前，教師不妨為學(xué)生安排一到兩個(gè)月的訓(xùn)練周期，并將其劃分準(zhǔn)備階段，競(jìng)爭(zhēng)階段和提升階段，對(duì)必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，為不同層次的學(xué)生制定并執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃。在這個(gè)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)把自己的備考計(jì)劃告知學(xué)生，讓學(xué)生在清晰的思路和有序的準(zhǔn)備下進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到能力的逐步提升。

其次，教師應(yīng)當(dāng)合理地安排訓(xùn)練的強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生的具體情況有針對(duì)性地制定訓(xùn)練的內(nèi)容。舉例而言，在訓(xùn)練100公尺競(jìng)速跑時(shí)，教師必須合理地安排學(xué)生跑步技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練以及發(fā)展速度訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的速度耐力和無(wú)氧耐力，同時(shí)強(qiáng)化過(guò)程細(xì)節(jié)，糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，提升學(xué)生完成動(dòng)作的連貫、科學(xué)和有效性。

第三，教師還應(yīng)當(dāng)防止學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。所以學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，需重視學(xué)生在訓(xùn)練之后的恢復(fù)性練習(xí)，使其能夠在訓(xùn)練接受后進(jìn)行第一時(shí)間的有效恢復(fù)，完成整套的放松練習(xí)。

四、實(shí)行必要心理素質(zhì)培訓(xùn)

除了扎實(shí)的身體素質(zhì)和應(yīng)試技巧，初中體育教師還需要對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行疏導(dǎo)和培訓(xùn)。否則，不穩(wěn)或脆弱的心理狀況會(huì)很容易導(dǎo)致學(xué)生身體狀況發(fā)生問(wèn)題，致使發(fā)揮失常。由于初中學(xué)生心理素質(zhì)容易波動(dòng)，競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)少，缺乏自信心，所以教師應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，和學(xué)生通過(guò)談心以及交流，樹立考試的自信，激發(fā)他們的求勝欲望和拼搏精神。

另外，初中體育教師還可以在日常的教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常性地組織和開(kāi)展運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓學(xué)生在比賽中增加經(jīng)驗(yàn)；增強(qiáng)他們的臨場(chǎng)興奮性，消減緊張情緒。針對(duì)這一點(diǎn)，教師不妨在?？歼^(guò)程中創(chuàng)設(shè)正式考試情境，并邀請(qǐng)父母和其他學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)觀看，甚至故意制造噪音進(jìn)行干擾、讓陌生的體育教師做裁判，從而培養(yǎng)學(xué)生積極的心理素質(zhì)。

五、提前適應(yīng)中考考試場(chǎng)地

在傳統(tǒng)的教育模式下，學(xué)生往往對(duì)于本學(xué)校的場(chǎng)地較為熟悉，因此比賽和訓(xùn)練的效果較好。然而到了全新的環(huán)境下往往對(duì)于場(chǎng)地、器械和人員產(chǎn)生不適應(yīng)，從而致使考試難以發(fā)揮正常的水平。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，初中體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生考生到不同的場(chǎng)地，最好是中考考場(chǎng)進(jìn)行?？迹寣W(xué)生熟悉并適應(yīng)中考考試場(chǎng)地，從而提高考生的場(chǎng)地適應(yīng)能力，培養(yǎng)他們良好的競(jìng)技狀態(tài)。使其能夠適應(yīng)在不同環(huán)境和陌生考生競(jìng)爭(zhēng)中也能發(fā)揮自己正常的水平。

綜上所述，幫助學(xué)生備考中考體育項(xiàng)目，需要初中體育教師根據(jù)學(xué)生的具體情況，運(yùn)用多元化的策略進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。從而讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中達(dá)到能力的提升，并掌握相應(yīng)的應(yīng)試技巧，提高心理素質(zhì)，在中考的考試中獲得理想的成績(jī)。

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