李玲玲

摘要：百米定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)的新興體育項(xiàng)目，因其競(jìng)爭(zhēng)性、觀賞性和娛樂性深得年輕人的喜愛。在高中體育與健康課程中引入百米定向運(yùn)動(dòng)，不僅能豐富學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能避免體育與健康課程中訓(xùn)練方式的單一，解決硬件設(shè)施的不足等問題。本文就在百米定向運(yùn)動(dòng)在高中體育與健康課程中如何更好地開展談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)看法。

關(guān)鍵詞：百米定向；課程；體育與健康；教學(xué)實(shí)踐

一、定向運(yùn)動(dòng)的概念

定向運(yùn)動(dòng)起源于瑞典，距今已有百年歷史。最初它只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)，是利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)通常設(shè)在森林，郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在校園里進(jìn)行。常見的定向運(yùn)動(dòng)可分為：百米定向、短距離定向、中距離定向等。

百米定向指的是按照定向運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理和比賽規(guī)則，通過在長(zhǎng)度為100米×50米的操場(chǎng)或廣場(chǎng)采取人工布景的方式組織的定向比賽。百米定向不僅要求參加者在高速奔跑時(shí)具有讀圖、作出正確判斷的能力，而且對(duì)參加者智力與心理素質(zhì)的綜合考察和鍛煉。而它特殊的空間要求也更適合校園操場(chǎng)這種較為局限的環(huán)境。它是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人良好的邏輯思維，獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問題的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。因此百米定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常適合高中生的體育項(xiàng)目。

二、在高中體育與健康課程中開展百米定向運(yùn)動(dòng)的意義

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運(yùn)動(dòng)是新課程改革的需要

深化新課程改革和“健康第一”的思想影響下，如何促使學(xué)生更健康的成長(zhǎng)，是每一位體育教師必須面對(duì)的問題。百米定向作為一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過場(chǎng)地設(shè)計(jì)，游戲方式，利用有限空間和教學(xué)器材，達(dá)到跑、跳等各方面能力的鍛煉。在高中體育健康課程中引入百米

（二）在高中體育與健康課程引入百米定向運(yùn)動(dòng)是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要

高中生伴隨著身體的發(fā)育，他們的心理也處于迅速的發(fā)展中，具體的外在表現(xiàn)如精力充沛、情緒易變、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、好奇心強(qiáng)等等。這些特殊的表現(xiàn)如果沒有得到正確的引導(dǎo)和疏通，會(huì)給學(xué)校的德育工作帶來許多困難。

在高中體育與健康課程引入百米定向運(yùn)動(dòng)是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。百米定向運(yùn)動(dòng)可以引起學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)相互之間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，樹立戰(zhàn)勝困難的信心，提高解決問題的能力。百米定向運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生心情愉悅的參與體育運(yùn)動(dòng)，從而有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（三）在高中體育與健康課程引入百米定向運(yùn)動(dòng)是解決有限體育場(chǎng)地問題的需要

目前，還有許多學(xué)校的體育場(chǎng)地和器材跟不上學(xué)校的發(fā)展，開展豐富多彩的體育活動(dòng)成為一項(xiàng)“巧婦難為無米之炊”的艱巨的任務(wù)。體育場(chǎng)地的局限導(dǎo)致了教學(xué)形式的單調(diào)。若以跑步為例，同樣的距離，學(xué)生是會(huì)選擇繞操場(chǎng)跑還是在戶外跑呢？考慮到安全等各方面因素，我們不可能一到練習(xí)耐力時(shí)，就把學(xué)生帶到大馬路上。那怎樣能夠解決場(chǎng)地限制和教學(xué)需求之間的矛盾呢？百米定向運(yùn)動(dòng)便是一個(gè)解決問題的良方。只需要一100米×50米的平整的田徑場(chǎng)，只需要一份設(shè)計(jì)周密的教學(xué)方案，一切問題都可以解決了。

三、百米定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)課堂示例

（一）教學(xué)方法

本課采用比賽的形式，以學(xué)生自由分組，自主討論的方法完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)目的。

（二）教學(xué)過程

1）導(dǎo)入：簡(jiǎn)單介紹定向運(yùn)動(dòng)以及百米定向的特色，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

2）準(zhǔn)備活動(dòng)：在體育委員帶領(lǐng)下進(jìn)行蛇形障礙慢跑；

3）基本部分：分為兩個(gè)部分進(jìn)行，第一部分是學(xué)生自由分組后選出一個(gè)體力好頭腦靈活的同學(xué)做為本組的組長(zhǎng)，每組學(xué)生成兩排單手握一根長(zhǎng)繩成縱隊(duì)在跳繩兩側(cè)站立（如圖1）。

1.游戲1：

游戲開始前，各組組長(zhǎng)會(huì)拿到地圖，每張地圖上標(biāo)記的數(shù)字順序是不一樣的，學(xué)生聽口令一起出發(fā)（如圖2）

每經(jīng)過一個(gè)指定地點(diǎn)用相應(yīng)的彩筆做上記號(hào)。要求每組必須按照數(shù)字的順序進(jìn)行游戲，以全組返回各自起點(diǎn)的先后順序或用時(shí)多少排列名次。

2.游戲2：

先將2組20名學(xué)生分成10個(gè)裁判小組，分散到10個(gè)點(diǎn)位，每個(gè)點(diǎn)位都有相應(yīng)不同的任務(wù)要求，剩下的2組學(xué)生統(tǒng)一出發(fā)，每到一個(gè)點(diǎn)位就按該點(diǎn)位所要求，統(tǒng)一完成任務(wù)后再出發(fā)去下一點(diǎn)位。以全組返回各自起點(diǎn)的先后順序或用時(shí)多少結(jié)合完成任務(wù)情況排列名次，然后2組輪換完成同一練習(xí)。

（三）課堂效果分析

雖然本節(jié)課的主要目的都在訓(xùn)練學(xué)生跑的能力，但是通過不同的形式也同時(shí)鍛煉了學(xué)生其他的能力。從課后的學(xué)生反饋來看，增加了地圖之后，學(xué)生都覺得有種探險(xiǎn)的味道，在完成地圖上所標(biāo)識(shí)的任務(wù)時(shí)，已經(jīng)全然忘卻是在上體育課，任務(wù)完成時(shí)回頭想想，這節(jié)課總共跑的路程比以前的耐久跑要多好幾倍，但卻一點(diǎn)都不覺得累。并且，地圖上每個(gè)點(diǎn)都有相對(duì)應(yīng)的任務(wù)，例如全組完成俯臥撐、跳繩或是單手支撐等等。因?yàn)閷W(xué)生在乎完成的時(shí)間，對(duì)于這些平時(shí)覺得乏味的訓(xùn)練方式，現(xiàn)在也都能認(rèn)真的完成，并把它們當(dāng)成趣味探險(xiǎn)中的一個(gè)個(gè)任務(wù)。更加可貴的是，這些任務(wù)的設(shè)置都是需要靠全組一起努力才能完成，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力再次得到了鍛煉。

四、在高中體育與健康課程中引入百米定向引入的思考和建議

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運(yùn)動(dòng)引入的思考

百米定向運(yùn)動(dòng)引入高中體育與健康課程是完全可行且意義深遠(yuǎn)的。它可以為激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣提供多樣化的模式，可以憑借較高的觀賞性和趣味性吸引更多的學(xué)生，可以解決校園場(chǎng)地有限、教學(xué)硬件設(shè)備不足等客觀問題，也可以為實(shí)現(xiàn)終生健康教育提供創(chuàng)

新思路。

1.百米定向運(yùn)動(dòng)使學(xué)生樹立健康第一的思想，根據(jù)自己的興趣和愛好進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，只有將體育運(yùn)動(dòng)變成學(xué)生的需要，健康教育的設(shè)想才有可能實(shí)現(xiàn)。

2.興趣是最好的老師，是直接影響學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)積極性的決定因素。體育與健康課程內(nèi)容是吸引學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)的主要因素，而內(nèi)容的優(yōu)化配置和教學(xué)手段運(yùn)用是教學(xué)效果好壞的關(guān)鍵之一。

3.外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常會(huì)使學(xué)生忘記疲勞，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，使學(xué)生在快樂氣氛中自主地完成教學(xué)任務(wù)。因此可將耐久跑、身體素質(zhì)練習(xí)、游戲等教學(xué)內(nèi)容，以百米定向運(yùn)動(dòng)的形式設(shè)計(jì)教學(xué)，豐富教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生興趣，提高教學(xué)效果。

4.開設(shè)百米定向運(yùn)動(dòng)是“自主學(xué)練”教學(xué)模式的一種嘗試?！白灾鲗W(xué)練”教學(xué)模式是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中，在老師的激勵(lì)和指導(dǎo)下，進(jìn)行自我練習(xí)、自我驗(yàn)證、自我評(píng)價(jià)與相互評(píng)價(jià)的一種教學(xué)模式。而百米定向運(yùn)動(dòng)正好也是屬于這種模式，在練習(xí)開始前，教師要先指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)開始后，所有的找點(diǎn)、打點(diǎn)任務(wù)幾乎全部都是由學(xué)生完成，教師只是一個(gè)旁觀者和輔導(dǎo)者。

（二）在高中體育與健康課程中引入百米定向運(yùn)動(dòng)引入的建議

結(jié)合定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和課程實(shí)施的實(shí)踐，要想更好地發(fā)揮百米定向運(yùn)動(dòng)在高中體育與健康課程中的作用，筆者還想提出如下幾點(diǎn)建議：

1.將百米定向運(yùn)動(dòng)納入學(xué)校課程體系的開發(fā)內(nèi)容，把它置于校本課程的地位加以系統(tǒng)的開發(fā)、精心的實(shí)施。只有這樣才能集眾人的智慧于一體，才能更好地發(fā)揮百米定向運(yùn)動(dòng)在高中體育與健康課程中的作用。

2.百米定向運(yùn)動(dòng)可根據(jù)學(xué)校定向運(yùn)動(dòng)器材配備的情況，從實(shí)際出發(fā)，采用正規(guī)程序或簡(jiǎn)化程序開展。在器材配備不足的情況下，可通過教案的設(shè)計(jì)利用一切可利用的器具，針對(duì)高中生訓(xùn)練特點(diǎn)設(shè)計(jì)游戲，同樣可以達(dá)到較好的效果。

3.利用多媒體向?qū)W生介紹定向運(yùn)動(dòng)的概念、起源與發(fā)展、地圖與指北針的使用、定向器材、定向運(yùn)動(dòng)的分類與益處、定向技術(shù)與比賽程序等普及知識(shí)，豐富學(xué)生的理論知識(shí)，使學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)有一個(gè)系統(tǒng)的了解。

4.百米定向運(yùn)動(dòng)作為新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，引入課堂需要教師不斷反思自己的教學(xué)效果，不斷根據(jù)反思的結(jié)果調(diào)整課的設(shè)計(jì)內(nèi)容和教學(xué)方式。

5.在實(shí)際操作中采取集體練習(xí)的方式，把學(xué)生分成幾組用繩子把他們串聯(lián)起來，選出一個(gè)組長(zhǎng)，把耐力好和耐力較差的學(xué)生組合在一起，鼓勵(lì)學(xué)生積極探究、團(tuán)結(jié)合作。

6.將定向運(yùn)動(dòng)列入學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。通過正規(guī)的比賽讓學(xué)生更加了解定向運(yùn)動(dòng)，也讓定向運(yùn)動(dòng)更加走近校園。同時(shí)可以通過比賽發(fā)掘有這方面潛力的學(xué)生，為學(xué)生的發(fā)展多開辟一個(gè)方向。

7.加強(qiáng)學(xué)生的安全教育。盡管學(xué)校場(chǎng)地不大，地理環(huán)境也不復(fù)雜，但畢竟學(xué)生需要分組分散完成任務(wù)，老師的視線很難顧全每個(gè)角落，因此課前的安全教育不容小覷，老師對(duì)人員的安排、活動(dòng)的掌控也應(yīng)更加用心。

8.課前準(zhǔn)備工作需充分。因百米定向練習(xí)者跑動(dòng)時(shí)速度較快，注意力高度集中。所以要保證練習(xí)場(chǎng)地里沒有其他干擾的因素，以防出現(xiàn)意外的狀況。

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（作者單位：臺(tái)州市洪家中學(xué)）