陳正權(quán)

摘要：近年來，由于教育的不斷改革和創(chuàng)新，各大高職院校也加大了對學(xué)生綜合能力以及專業(yè)技能的培養(yǎng)，很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的良好發(fā)展。現(xiàn)階段，瑜伽已經(jīng)逐漸成為一種非常流行的運(yùn)動，學(xué)習(xí)瑜伽不僅有利于身心健康，還能促進(jìn)學(xué)生的未來發(fā)展。因此，很多高職院校在發(fā)展中已經(jīng)逐漸將瑜伽設(shè)置在教學(xué)課程中。本文即對表象訓(xùn)練法在高職瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了分析，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)人員提供借鑒和幫助。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高職瑜伽教學(xué)；應(yīng)用分析

在高職院校的發(fā)展過程中，開展瑜伽課程，對促進(jìn)學(xué)生的未來發(fā)展具有很大意義和作用。與其他的運(yùn)動形式不同，瑜伽的外表與傳統(tǒng)的太極較為相似，能夠讓人們精神煥發(fā)、緩解壓力。由于瑜伽是一種較為特殊的運(yùn)動形式，因此，教師在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)該采用特殊的教學(xué)模式。而表象訓(xùn)練法的應(yīng)用不僅能夠促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，還有利于學(xué)生掌握各種瑜伽動作和體位，對學(xué)生的未來發(fā)展有很大益處。

一、表象訓(xùn)練法的含義分析

所謂表象訓(xùn)練法主要是一種在心中抽象模擬動作的訓(xùn)練。在實(shí)際的瑜伽教學(xué)訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，對學(xué)生進(jìn)行合理的引導(dǎo)，保證學(xué)生能夠在心理上形成與運(yùn)動姿勢相吻合的構(gòu)型，讓學(xué)生將大腦作為主體，將自身的感官作為運(yùn)動的基礎(chǔ)，保證學(xué)生可以在頭腦中形成運(yùn)動的圖形，通過結(jié)合自身的運(yùn)動技巧以及經(jīng)驗(yàn)，不斷地練習(xí)，從而讓學(xué)生能夠以最快的速度掌握到瑜伽運(yùn)動要領(lǐng)。此外，在瑜伽訓(xùn)練期間，學(xué)生通過長時(shí)間的訓(xùn)練，能夠?qū)W會控制自己情緒的能力，提升瑜伽運(yùn)動的整體水平[1]。

二、傳統(tǒng)瑜伽教學(xué)中存在的問題分析

在高職院校瑜伽訓(xùn)練過程中，其主要是注重對學(xué)生的實(shí)踐訓(xùn)練，由于瑜伽的體系不同，應(yīng)用的練習(xí)方法也會存在較大差異。但是，無論應(yīng)用哪一種瑜伽練習(xí)方法，其最終的目的都是為了能夠讓學(xué)生達(dá)到身心協(xié)調(diào)、統(tǒng)一。對于瑜伽運(yùn)動而言，其最為顯著地特點(diǎn)就是達(dá)到身心高度統(tǒng)一，通常情況下，瑜伽的主要特點(diǎn)會體現(xiàn)在不同體位以及姿勢的訓(xùn)練上。在瑜伽教學(xué)過程中，其最為關(guān)注的就是學(xué)生呼吸以及身體感受。但是傳統(tǒng)的瑜伽教學(xué)過程中，教師往往只注重學(xué)生動作的學(xué)習(xí)，而忽視了學(xué)生的感受，學(xué)生主體性沒有充分的體現(xiàn)出來，久而久之，學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性就會大大降低，不僅不利于學(xué)生瑜伽水平的提升，還影響了瑜伽教學(xué)的質(zhì)量和效果。此外，由于瑜伽課程在高職院校開展的時(shí)間并不長，因此在教學(xué)方法上還沒有形成統(tǒng)一的體系，從而制約了學(xué)生瑜伽水平的提升[2]。

三、表象訓(xùn)練法在高職瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用分析

（一）瑜伽動作認(rèn)知階段分析

教師在為學(xué)生講解瑜伽理論知識過程中，合理的應(yīng)用表象訓(xùn)練法，可以很大程度上促使學(xué)生在初識瑜伽姿態(tài)時(shí)，建立起一個(gè)相對完善的視覺和畫面向統(tǒng)一的體系，學(xué)生大腦中視覺認(rèn)知會讓其神經(jīng)中樞保持興奮的狀態(tài)，通過神經(jīng)沖動將瑜伽的某一個(gè)動作合理的完成。同時(shí)，教師在對某一個(gè)動作進(jìn)行講解的時(shí)候，應(yīng)該將瑜伽動作以及細(xì)節(jié)都分解清楚，避免學(xué)生出現(xiàn)對瑜伽動作錯(cuò)誤理解的情況，提升學(xué)生的整體瑜伽水平。此外，教師還要加大對瑜伽動作整體性的重視程度，比如：教師在引導(dǎo)學(xué)生建立視覺表象的過程中，一定要一套動作一起做，切不可將一套動作拆開教學(xué)，從而保證學(xué)生能夠熟練地掌握瑜伽動作[3]。

（二）瑜伽動作的連接階段分析

在瑜伽動作連接階段，教師應(yīng)該要求學(xué)生熟練掌握瑜伽的基本要領(lǐng)，保證學(xué)生能夠完整的做一套瑜伽動作。與傳統(tǒng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目不同，瑜伽運(yùn)動具有一定的特殊性，并且其要求動作呼吸相互協(xié)調(diào)和配合。因此，在實(shí)際的高職瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)該合理的應(yīng)用表象訓(xùn)練法，這樣不僅對學(xué)生記憶整套動作的銜接有很大作用，同時(shí)對學(xué)生理解不同的瑜伽組合也有很大幫助。

（三）瑜伽動作成形階段分析

在傳統(tǒng)的瑜伽教學(xué)過程中，學(xué)生無論是對瑜伽運(yùn)動本身的性質(zhì)，還是瑜伽動作的連接性，都缺乏一定的認(rèn)識，很大程度上影響了學(xué)生瑜伽水平的提升。而長時(shí)間以來，很多教師也沒有意識到瑜伽知識動作講解的重要性，使得教學(xué)效果和質(zhì)量一直無法得到提升。因此，在今后的瑜伽教學(xué)過程中，教師一定要合理的應(yīng)用表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生根據(jù)自己腦海中產(chǎn)生的視覺表象理解每一個(gè)瑜伽動作，感知每一個(gè)動作，保證學(xué)生每一個(gè)動作都可以做到非常精準(zhǔn)，從而進(jìn)一步提升學(xué)生整體瑜伽水平。

（四）瑜伽動作的完善階段分析

教師在對瑜伽動作進(jìn)行完善的過程中，應(yīng)該對學(xué)生的學(xué)習(xí)瑜伽效果進(jìn)行合理評價(jià)，教師在對瑜伽的整套動作進(jìn)行將講解時(shí)，要應(yīng)用較為生動的語言，注重瑜伽動作的柔美，保證學(xué)生能夠?qū)﹁べ幼鬟M(jìn)行熟練的了解和掌握，不斷鞏固學(xué)生的視覺表象，加深學(xué)生的記憶，提升學(xué)生的整體瑜伽水平。同時(shí)，教師應(yīng)用表象訓(xùn)練法，還應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生建立精準(zhǔn)的視覺表象，確保學(xué)生的瑜伽動作可以更加形象和完美。

四、結(jié)束語

在社會飛速發(fā)展的大背景下，各行各業(yè)都逐漸進(jìn)入了改革的新時(shí)期，教育業(yè)也同樣如此。中國作為教育的大國，相關(guān)教育教育機(jī)制的改革應(yīng)該更加全面和徹底，對教學(xué)模式以及方法進(jìn)行不斷的改進(jìn)和創(chuàng)新，確保能夠滿足時(shí)代發(fā)展的需求。尤其是在瑜伽課程教學(xué)中，教師應(yīng)該了解這一運(yùn)動的特殊性，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理的應(yīng)用表象訓(xùn)練法，提升教學(xué)的質(zhì)量和效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉娜.表象訓(xùn)練法在高職院校學(xué)生乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].內(nèi)蒙古體育科技，2017（2）：94-96.

[2]王芳.表象訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用實(shí)驗(yàn)[J].文摘版：教育，2015（6）：132-132.

[3]陸惠珠.高職瑜伽教學(xué)中如何運(yùn)用表象訓(xùn)練法[J].科教文匯，2016（22）：65-66.

（作者單位：陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）