丁博+李延鮮

摘 要 軍事訓(xùn)練軟組織損傷占軍事訓(xùn)練傷比例很大，也是很普遍的現(xiàn)象。本文從運動生理學(xué)的角度多個方面分析可能導(dǎo)致軍事訓(xùn)練軟組織損傷的原因能更好的幫助組訓(xùn)者認識訓(xùn)練損傷，這必將有助于預(yù)防軍事訓(xùn)練損傷，提高軍事訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 運動生理學(xué) 軍事訓(xùn)練 軟組織損傷

中圖分類號：G87 文獻標識碼：A

所謂軍事訓(xùn)練軟組織損傷指的是包括人體皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)、血管和骨膜等組織在軍事訓(xùn)練中遭受強力撞擊、扭轉(zhuǎn)、牽拉、壓迫造成的急性損傷或者因為受訓(xùn)者體質(zhì)薄弱，勞累過度等各種原因?qū)е碌穆該p傷。軍事訓(xùn)練軟組織損傷占軍事訓(xùn)練傷的大多數(shù)，而且軍事軟組織損傷不同于一般體育運動損傷。軍事訓(xùn)練產(chǎn)生的軟組織損傷是令人困擾的問題。本文試從運動生物學(xué)的角度來分析軍事訓(xùn)練軟組織損傷的產(chǎn)生原因以求對軟組織損傷更好地預(yù)防，這對提高部隊整體戰(zhàn)斗力有重要的意義。

1原動肌工作方式認識不足

所謂原動肌是指人在運動過程中直接參與完成動作的肌群或者是指人體完成某一動作時，主動收縮發(fā)力并起主要作用的肌群。比如我們在軍事訓(xùn)練中完成高抬腿動作時，使大腿抬高的主要肌肉群是髂腰肌和股直肌，當然完成某一特定的訓(xùn)練動作原動肌可以是單關(guān)節(jié)肌肉也可以是多關(guān)節(jié)肌肉群。

在軍事訓(xùn)練過程中如果我們不能對完成某一特定軍事戰(zhàn)術(shù)動作或者訓(xùn)練動作的原動肌分辨清楚，就無法更好地理解原動肌在軍事訓(xùn)練中具體的作用，也就很難有針對性的訓(xùn)練，會導(dǎo)致整個運動鏈有薄弱環(huán)節(jié)。

2拮抗肌發(fā)展不全面

所謂拮抗?。ɑ蚍Q為對抗?。┦侵溉梭w在運動過程中原動肌收縮完成動作的過程中，位于原動肌相反的一側(cè)并同時松弛和伸長的肌肉。例如我們在訓(xùn)練過程屈肘時，肱二頭肌和肱肌為原動肌，位于它倆相反一側(cè)的肱三頭肌同時松弛，肱三頭肌就是屈肘動作的拮抗肌。拮抗肌的協(xié)調(diào)放松是原動肌完成某個動作所必不可少的條件，而且拮抗肌的及時收縮也是準確完成某個動作的保證。

在軍事訓(xùn)練過程中我們對拮抗肌的重視不足主要體驗下兩個方面：一是對特定活動關(guān)節(jié)的肌肉群訓(xùn)練不夠全面。例如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰腹的伸縮、前旋、后旋力量不平衡都容易引發(fā)軟組織損傷。投擲手榴彈時肩關(guān)節(jié)損傷往往是肩關(guān)節(jié)的前旋、后旋兩種對抗力量不平衡導(dǎo)致的。二是拮抗肌的力量訓(xùn)練不足。大腿是我們在進行軍事訓(xùn)練時訓(xùn)練密集的部位，我們大多采用蛙跳、徒手深蹲、負重深蹲、弓箭步走、蹲跳等訓(xùn)練內(nèi)容來強化受訓(xùn)者的腿部肌肉，但是這些訓(xùn)練內(nèi)容絕大多數(shù)是強化受訓(xùn)者大腿的股四頭肌，而對受訓(xùn)者大腿后側(cè)的腘繩?。ü伤念^肌的拮抗?。┐碳ぽ^少，這就造成腘繩肌與股四頭肌發(fā)展不平衡，當我們在軍事訓(xùn)練時做爆發(fā)性動作（如快速啟動轉(zhuǎn)向、突然躍起）時就很容易導(dǎo)致大腿后側(cè)肌肉拉傷。

3核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不足

所謂核心穩(wěn)定性指的是人體在運動過程中通過人體軀干部位的穩(wěn)定保證在一個特定的動力鏈中，力量和運動能夠產(chǎn)生、傳遞、控制至四肢末端能力。核心穩(wěn)定性的概念最早來自醫(yī)療康復(fù)，近年來大量學(xué)者研究發(fā)展核心穩(wěn)定性與人體運動的動作質(zhì)量、預(yù)防運動損傷有密切的聯(lián)系。

（1）核心區(qū)的本體感受能夠很好的控制人體運動時肢體的穩(wěn)定性，幫助受訓(xùn)者精準的獲得動作模式。我們在進行軍事訓(xùn)練時某動作模式的固定一般遵循固有的規(guī)律：感覺輸入（外力協(xié)助）→本體感覺輸入→動作模式的固定→動作重復(fù)→在大腦皮質(zhì)建立運動功能區(qū)→運動功能的獲得。在這個過程中我們可以發(fā)現(xiàn)沒有本體感覺的輸入，就不會有運動功能的獲得。因此核心穩(wěn)定性能夠提供受訓(xùn)者利用感覺信息完成各種動作模式的穩(wěn)定性。例如我們在軍事訓(xùn)練中快速行走通過獨木橋時，如果核心區(qū)本體感受功能較差，勢必影響下肢的行走穩(wěn)定性而摔下來造成損傷。

（2）核心區(qū)的穩(wěn)定能夠很好的強化腰背部深層肌肉群的力量。我們平時的腰背部力量訓(xùn)練往往都是動力性的，往往只刺激到表層大肌肉群，而對腰背部深層肌肉的刺激卻遠遠不夠。腰背部深層肌肉群對于穩(wěn)定我們脊柱、骨盆有很重要的作用，其力量不強就容易使受訓(xùn)者的腰背部在長期的外界負荷刺激積累形成損傷，導(dǎo)致下背部疼痛。

（3）核心穩(wěn)定性在受訓(xùn)者在靜力與動力快速轉(zhuǎn)換運動中提供強大的穩(wěn)定性支撐。我們都知道軍事訓(xùn)練中那些穩(wěn)定與非穩(wěn)定、靜態(tài)與動態(tài)快速轉(zhuǎn)換的動作很容易導(dǎo)致受傷。以手榴彈投擲為例，下肢蹬胯時，身體的核心區(qū)此時要與下肢密切配合，將下肢蹬踏產(chǎn)生的巨大力量快速傳遞到上肢。在這個過程需要傳遞的力量越大，對核心穩(wěn)定性的要求就越高，如果核心穩(wěn)定性較差時就很容易導(dǎo)致腹肌拉伸甚至導(dǎo)致投擲失手。

4功能性動作缺陷

我們在進行軍事訓(xùn)練時所有的動作都是以基本動作模式為基礎(chǔ)，這些基本的動作模式就被稱作功能性動作?，F(xiàn)在我們部隊的士兵大多數(shù)在入伍前沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，在長期的軍事訓(xùn)練過程中，士兵身體的基礎(chǔ)功能性動作缺陷就會使身體局部（最薄弱的部位）遭受負荷過多導(dǎo)致訓(xùn)練損傷。例如在部隊訓(xùn)練時有的士兵跑步時腳掌過于外翻，這就削弱了腳掌吸收沖擊力的能力，很容易造成應(yīng)力性骨折。美國體能訓(xùn)練專家Gray Cook設(shè)計出一種人體身體功能評價方法—功能性動作篩查（FMS）。他創(chuàng)造性的將深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這7個動作用于各類人群的基本運動功能評價。FMS方法通過測試功能性動作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)來發(fā)現(xiàn)受測者身體靈活性與穩(wěn)定性方面的不足，進而分析受測者在運動過程中潛在的動作補償問題，從而保證人體動力鏈系統(tǒng)功能完善，降低運動損傷的發(fā)生幾率。我們在軍事訓(xùn)練過程中就可以定期組織進行功能性動作篩查，特別是對于入伍新兵進行篩查，這樣就能早早地發(fā)現(xiàn)潛在的威脅，通過有針對性的訓(xùn)練來預(yù)防軍事訓(xùn)練過程中的損傷。

參考文獻

[1] 李爽，張新英，湯志剛.淺析軍體訓(xùn)練中運動適應(yīng)與運動損傷的關(guān)系[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2002，23（3）：76—77，100.

[2] Gray Cook.動作一功能動作訓(xùn)練體系[M].張英波，梁林，趙洪波，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011：439.