張培松+王宏

摘要：念動(dòng)法是一種實(shí)踐性很強(qiáng)的心理訓(xùn)練方法，為驗(yàn)證念動(dòng)法在游泳課的教學(xué)效果和對(duì)動(dòng)作的記憶效果，文章采用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理調(diào)查法等方法進(jìn)行分析研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：念動(dòng)法能揭示動(dòng)作的本質(zhì)規(guī)律，加速動(dòng)作技術(shù)的掌握，提高動(dòng)作技術(shù)水平和學(xué)習(xí)效率；念動(dòng)能開拓學(xué)生的想象能力，彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)對(duì)學(xué)生思想的禁錮，促進(jìn)學(xué)生智能的發(fā)展；念動(dòng)法教學(xué)對(duì)知識(shí)的遺忘率比對(duì)照組學(xué)生低13.0%，再現(xiàn)的效果遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)教學(xué)（P〈0.01），有利于學(xué)生記憶力的保持，有利于學(xué)生培養(yǎng)“終身體育”的意識(shí)，養(yǎng)成“終身體育”鍛煉的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：念動(dòng)練習(xí)；蛙泳；教學(xué)

中圖分類號(hào)：G8611 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：10052909（2017）02010204

蛙泳因模仿青蛙的游泳動(dòng)作而得名，是一種非常古老的泳式。自古以來，蛙泳在民間廣為流傳，是男女老幼都喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它不僅可以加速血液循環(huán)，提供心臟適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，發(fā)展各個(gè)器官的功能水平，還能提高人們對(duì)體育觀念的認(rèn)識(shí)，形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳式中，高校一般先開設(shè)蛙泳教學(xué)，因?yàn)橥苡緞?dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)身體素質(zhì)要求較低，因此，對(duì)于沒有任何游泳經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生來說，應(yīng)從蛙泳慢慢練起，為其他泳姿的學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。在體育動(dòng)作中，任何運(yùn)動(dòng)都要與呼吸緊密配合，呼吸對(duì)技術(shù)的提高起著重要的作用。蛙泳也不例外，蛙泳要求學(xué)生具有良好的動(dòng)作技能表現(xiàn)和時(shí)空節(jié)奏表現(xiàn)。在以往的蛙泳教學(xué)中，學(xué)習(xí)者會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤，如身體僵硬、動(dòng)作不到位、動(dòng)作準(zhǔn)確性差、合理性不足，等等。

傳統(tǒng)教學(xué)已不適應(yīng)當(dāng)前的蛙泳教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和動(dòng)作技能形成的特點(diǎn)，提出采用念動(dòng)法進(jìn)行蛙泳教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作規(guī)范。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

xx大學(xué)2015級(jí)公體班學(xué)生，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組，每組各20人。

（二）研究方法

根據(jù)研究的需要，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、口頭語言法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法等一系列調(diào)查方法進(jìn)行相應(yīng)的分析。

二、結(jié)果與分析

（一）練習(xí)后心率變化比較

念動(dòng)法利用心理學(xué)中的表象原理，要求學(xué)生根據(jù)所學(xué)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)、用力順序、結(jié)構(gòu)、速度、幅度、方法、時(shí)間等在大腦中做系統(tǒng)回憶的一種方法 [1]。在蛙泳教學(xué)中，采用念動(dòng)法訓(xùn)練是否增加學(xué)生的生理負(fù)荷，產(chǎn)生負(fù)面效果呢？從表1可以看出：實(shí)驗(yàn)組在前兩次課念動(dòng)后的即刻心率比安靜時(shí)心率上升了10.45%；練習(xí)后的即刻心率比對(duì)照組要高1.23%。兩次課后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生已經(jīng)能夠通過緩慢呼吸調(diào)整，運(yùn)用想象使全身放松，排除外界干擾把自己帶入舒適的環(huán)境中，再用念動(dòng)法復(fù)制、糾正、鞏固技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到身心合一。念動(dòng)后的即刻心率和安靜時(shí)的心率基本一致，練習(xí)后的即刻心率和對(duì)照組差也基本相當(dāng)。在第7、8次課練習(xí)后的即刻心率實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的心率低0.8%。

念動(dòng)訓(xùn)練是學(xué)生沒有動(dòng)作行為的練習(xí)，用表象指導(dǎo)練習(xí)，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，使效應(yīng)器產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)感覺[2]。這說明念動(dòng)—暗示法在練習(xí)時(shí)是沒有真正的體力參與，能有效延長(zhǎng)大腦皮層興奮與抑制的交替時(shí)間，不僅不會(huì)增加學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，反而能創(chuàng)造一個(gè)舒適、自由、奔放的情景，能起到節(jié)省體力、延緩疲勞、情緒調(diào)適的作用，使人在全身心完全放松的情況下學(xué)習(xí)，達(dá)到事半功倍的效果。

（二）考試心理分析

從表2可知，實(shí)驗(yàn)組70%學(xué)生對(duì)考試充滿自信、胸有成竹，只有30%對(duì)考試有些緊張；而對(duì)照組50%的學(xué)生對(duì)考試害怕，顯得焦慮、缺乏自信、情緒低落、注意力分散。通過表2的對(duì)比可知，念動(dòng)教學(xué)更有利于學(xué)生考試的發(fā)揮，因?yàn)樵谄綍r(shí)在教學(xué)中通過念動(dòng)不斷刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)趨于穩(wěn)定，興奮水平和抑制水平處在同一區(qū)間范圍，學(xué)生在考試時(shí)注意力更集中，考試動(dòng)機(jī)化，較少外界環(huán)境干擾。

（三） 動(dòng)作錯(cuò)誤種類變化曲線分析

在蛙泳教學(xué)中，常見的錯(cuò)誤有腳步動(dòng)作、手部動(dòng)作、呼吸動(dòng)作、手腳協(xié)同配合動(dòng)作、身體整體動(dòng)作等19種錯(cuò)誤。從圖1可知，隨著教學(xué)時(shí)間增多、練習(xí)次數(shù)的遞增，無論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤逐漸下降，只是在不同的時(shí)間段下降的幅度、速度不一樣。由圖1可知，在第1周、第2周、第3周，實(shí)驗(yàn)組由17到15到12依次遞減，對(duì)照組由18到16依次遞減。兩組選手，錯(cuò)誤動(dòng)作的減少率都為2，兩種教學(xué)方法的差異不顯著。但是從第4周開始，學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤次數(shù)的種類，實(shí)驗(yàn)組的下降幅度開始大于對(duì)照組的下降幅度，實(shí)驗(yàn)組出現(xiàn)錯(cuò)誤種類為8類，對(duì)照組出現(xiàn)的次數(shù)為12類

，差距較大。在第8周，對(duì)照組出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤種類有7類，而實(shí)驗(yàn)組只有3類，不到對(duì)照組的一半。從以上分析可知，念動(dòng)教學(xué)法對(duì)于提高學(xué)生學(xué)習(xí)蛙泳動(dòng)作的準(zhǔn)確度有著重要作用，遠(yuǎn)比傳統(tǒng)教學(xué)法效果好。這是因?yàn)槟顒?dòng)教學(xué)法，能激發(fā)學(xué)生的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，提高學(xué)生的觀察能力和思考能力。

（四）測(cè)試成績(jī)結(jié)果分析

從表3可知，在實(shí)驗(yàn)前兩組蛙泳測(cè)試成績(jī)沒有顯著性差異（P>0.05），屬于同質(zhì)水平，保證實(shí)驗(yàn)測(cè)試結(jié)果的有效性、準(zhǔn)確性；試驗(yàn)后，第四周兩組的成績(jī)有顯著性（P=0.032<0.05），第八周兩組的成績(jī)具有非常顯著性差異（P=0.00<0.01）。從運(yùn)動(dòng)技能的心理過程來看，形成動(dòng)作表象是學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵；從學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理角度看，其生理本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件的過程，而建立一個(gè)運(yùn)動(dòng)條件反射的基本條件就是重復(fù)施加刺激[3]，這也正好說明念動(dòng)教學(xué)法更符合教學(xué)規(guī)律和教學(xué)特點(diǎn)，更適合學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作、鞏固技術(shù)動(dòng)作，更有利于使學(xué)生動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化和隨意化，更能對(duì)多變的外界環(huán)境作出正確、合理、科學(xué)的反應(yīng)。

（五）學(xué)生知識(shí)再現(xiàn)水平檢驗(yàn)比較

根據(jù)馬斯洛的記憶遺忘曲線規(guī)律可知，人對(duì)知識(shí)的記憶隨著時(shí)間的推移而慢慢下降，到一定時(shí)間后就會(huì)成為永久記憶，不再遺忘。為了檢驗(yàn)學(xué)生的知識(shí)再現(xiàn)水平，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束60天后，再進(jìn)行一次知識(shí)再現(xiàn)水平測(cè)試。由表4可知，實(shí)驗(yàn)組的遺忘率比對(duì)照組低13.0%，并且有非常顯著性差異（p=0.00）。對(duì)照組由于缺乏對(duì)神經(jīng)中樞刺激，不能及時(shí)對(duì)技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)化，大腦皮層的興奮與抑制混亂，導(dǎo)致記憶紊亂[4]。實(shí)驗(yàn)組通過念動(dòng)訓(xùn)練，能及時(shí)、有效地建立正確、清晰的動(dòng)作表象，不斷刺激神經(jīng)中樞，加速動(dòng)作技術(shù)的形成，使動(dòng)作不斷的得到鞏固，有利于長(zhǎng)時(shí)間保持正確動(dòng)作的記憶[5]。

（六）學(xué)生反饋分析

反饋是對(duì)教師的教、學(xué)生的學(xué)，以及某種教學(xué)方法的教學(xué)效果進(jìn)行綜合評(píng)定的手段之一。通過對(duì)學(xué)生的反饋可知，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生認(rèn)為念動(dòng)法能積極引導(dǎo)學(xué)生思維的形成，使得練習(xí)動(dòng)作在頭腦中如放電影一般，充滿了運(yùn)動(dòng)感，對(duì)神經(jīng)、大腦的刺激很深，在大腦中留下了深深的技術(shù)痕跡。對(duì)照組學(xué)生認(rèn)為傳統(tǒng)教學(xué)方法太機(jī)械死板，不能引起學(xué)生新的刺激，不能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，只是被動(dòng)接受。因此，念動(dòng)教學(xué)不僅影響人的思維，進(jìn)入人的精神境界，而且讓學(xué)生體驗(yàn)身臨其境的意境，獲得一定的或接近于身體練習(xí)的效果，比傳統(tǒng)教學(xué)更有效。

三、結(jié)語

（1）在蛙泳教學(xué)中，運(yùn)用念動(dòng)法進(jìn)行教學(xué)能調(diào)適身心，有助于消除心理障礙和緊張情緒，增強(qiáng)心理抗壓能力。

（2）在蛙泳教學(xué)中，念動(dòng)教學(xué)法有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率，使學(xué)生時(shí)間消費(fèi)更科學(xué)，能起到好的促進(jìn)作用。

（3）念動(dòng)教學(xué)對(duì)知識(shí)的再現(xiàn)效果遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)教學(xué)（P<0.01），學(xué)生遺忘動(dòng)作的速度明顯比對(duì)照組學(xué)生慢，有利于學(xué)生記憶力的保持，有利于學(xué)生培養(yǎng)“終身體育”的意識(shí)和養(yǎng)成“終身體育”的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（4）念動(dòng)法能激發(fā)學(xué)生思維，揭示動(dòng)作的本質(zhì)規(guī)律，能促進(jìn)學(xué)生從建立動(dòng)作表腦圖朝著建立思維導(dǎo)圖的高級(jí)方向發(fā)展，打破傳統(tǒng)教學(xué)對(duì)大腦發(fā)散思維的束縛，提高記憶效果和創(chuàng)造力。

（5）建議體育教師，根據(jù)不同體育項(xiàng)目特點(diǎn)，創(chuàng)造性嘗試運(yùn)用不同教學(xué)方法，促進(jìn)新知識(shí)和新技能的形成，提高教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動(dòng)法在游泳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].安徽體育科技，2011.

[2]肖志鵬.武術(shù)教學(xué)念動(dòng)訓(xùn)練法研究 [J].井岡山師范學(xué)院學(xué)報(bào)， 2002.

[3] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動(dòng)法在游泳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].安徽體育科技，2011.

[4]閆新紅，王永泉，張翠蘭.對(duì)女生跨欄課心理障礙問題的探究[J].少年體育訓(xùn)練，2006.

[5] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動(dòng)法在游泳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].安徽體育科技，2011.

Abstract：The cognitive method is a very practical method of mental training， in order to verify the dynamic method to study the effect of teaching swimming and the action of the memory effect， this experimental method and survey method and other methods of analysis. The results showed that cognitive methods can reveal the essence of motion rules of control of acceleration technology， improve efficiency of movement and learning skills； cognitive method can stimulate the thinking of the students， breaking the traditional teaching of the shackles of divergent thinking on the brain， improve memory effect； Intentional forgetting law teaching for knowledge， students rate lower than the control group 12.9%， much higher than the effect of reproduction on the traditional teaching （P <0.01）， is conducive to keeping the memory of students， help students cultivate lifetime sports in the sense and establishment of lifetime sports training effect.

Keywords： cognitive practice； breaststroke； teaching

（編輯 梁遠(yuǎn)華）