李穎

摘 要 考試焦慮現(xiàn)象目前在我國中小學(xué)生中已發(fā)展成為一種普遍的現(xiàn)象，受到了心理工作者和教育者的廣泛重視，也進行很多研究。我們應(yīng)該根據(jù)我們國家的基本國情制定符合中國特色的考試心理研究。

關(guān)鍵詞 考試焦慮 發(fā)展 對策

0引言

在人的一生中，我們經(jīng)歷過無數(shù)次的考試測驗，不僅有每個學(xué)科每單元的測試，也有中考，高考這些如同決定一個人命運的考試在諸多情感因素中，人們往往研究較多的是動機，態(tài)度，興趣等對學(xué)習(xí)的影響，而忽略了焦慮。事實上，焦慮對學(xué)習(xí)的影響不可忽視。

1 考試焦慮的發(fā)展

考試焦慮（test anxiety），是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，考場焦慮（暈考）以及考后焦慮。Horwitz等人（1986）在討論語言焦慮時認為，焦慮是由自主神經(jīng)系統(tǒng)所引起的對緊張、不安、煩惱的主觀感受?？荚嚱箲]又稱為考試恐怖，指在考試時擔(dān)心表現(xiàn)不好、害怕失敗。Sarason（1978）將其定義為：帶著恐懼心理來看待考察過程中成效不充分的傾向。Aida（1994）認為，考試焦慮的起因是學(xué)生在過去經(jīng)歷了過多的失敗，而回憶中只注意到自己失敗的經(jīng)驗，因此越想越痛苦，焦慮程度也隨之上升，以致于他們在考試之前和過程中產(chǎn)生負面的、不相關(guān)的想法。綜合MandlerG.，WoipeJ.及SalasonI.G.等人的觀點，考試焦慮是在一定的應(yīng)試情景激發(fā)下形成的。由于受個體認知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。

2 考試焦慮測量工具的發(fā)展

（1）50年代；1951年泰勒發(fā)表了顯性焦慮量MAS（Manifest Anxiety Scale），這類量表一般用于慢性焦慮，即一般性焦慮。1952年曼德勒（Mandler）和沙拉松（Sarason）發(fā)表了測驗焦慮問卷TAI（Test Anxiety Questionnaire），主要測量在測驗下的個體焦慮，即一時性的焦慮。

（2）60年代，1960年Alperet和Haber編制的成就焦慮測驗。（Achievement Anxiety Text，AAT）.1969年Suinn編制的考試焦慮行為樣表（Test Anxiety Behavior Scale，TABS）。

（3）70，80年代：1978年美國著名的臨床心理學(xué)家IrminG.Sarason編制完成的考試焦慮量表（Test Anxiety Scale，TAS），Spielberger1980編制的考試焦慮調(diào)查表（Test Anxiety Inquiry，TAI）。

3考試焦慮影響因素的研究

3.1考試焦慮與學(xué)生性格

（1）學(xué)生的性格特征是影響學(xué)生考試焦慮的一個重要因素。性格是指表現(xiàn)在人對現(xiàn)實的態(tài)度和相應(yīng)的行為方式中的比較穩(wěn)定的、具有核心意義的個性心理特征，它是一種與社會相關(guān)最密切的人格特征，在性格中包含有許多社會道德含義。有些學(xué)生長期處于不良的教育環(huán)境之中就會形成一些不良的人格特征，例如："焦慮性人格"等。這些不良的人格特征會潛在的影響著學(xué)生平時的學(xué)習(xí)和生活，并且在人際交往和學(xué)業(yè)水平測試中表現(xiàn)較為明顯。所以這類學(xué)生更容易在考試中出現(xiàn)緊張焦慮甚至恐懼的心理特點。

（2）學(xué)生的性格影響著考試焦慮的程度。不同的性格特征使得學(xué)生在考試焦慮程度上的表現(xiàn)是不同的，所造成學(xué)生的生理反應(yīng)也是不同的。有關(guān)調(diào)查研究表明，外向不穩(wěn)定型及內(nèi)向不穩(wěn)定型的學(xué)生傾向于在考試焦慮的測驗中得高分。外向型學(xué)生的人格特質(zhì)中既有樂觀的一面也有悲觀的一面，這樣子考試焦慮測驗中更容易兩極化（高焦慮或低焦慮）；內(nèi)向型學(xué)生的注意力更多放在自身，從而產(chǎn)生負面情緒。

3.2考試焦慮與家庭因素

（1）家長的期望值過高，給學(xué)生造成極大的心理壓力。如今隨著社會壓力越來越大，學(xué)歷的競爭也越來越激烈。所謂"書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。"從小孩子們就被家長灌輸著這樣的思想：學(xué)習(xí)就是為了考試，十二年寒窗苦讀，就是為了在高考中取得好的成績。然而無數(shù)的考試卻在那么重要的高考時刻發(fā)揮失常，因為他們肩負了太大的壓力。考試對他們來說并不是展示才華的舞臺而是飽受煎熬的根源。

（2） 家庭的過度保護導(dǎo)致孩子的受挫能力越來越弱?，F(xiàn)在的生活條件越來越好，很多家庭都能夠給子女衣食無憂的生活，然而，過度的愛護，使孩子們像溫室的花朵經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。年齡在不斷的增長，人格發(fā)展卻在更不上成長的速度，當(dāng)面對壓力，面對挫折的時候卻無所適從，找不到釋放壓力的出口，日積月累導(dǎo)致心態(tài)的惡性循環(huán)，對考試的焦慮，對未來的迷茫都顯現(xiàn)了出來。

（3）過于攀比，急于求成。當(dāng)家人相聚在一起的時候，討論最多的就是孩子的成績，好學(xué)生自然是父母的驕傲，然而所謂的后進生家長便在人前抬不起頭。很多家長覺得孩子給自己丟臉的同時，卻沒有想到這同樣傷害了孩子們的自尊心，使得他們更加抗拒學(xué)習(xí)與考試，當(dāng)遇到考試時，這些負面情緒就轉(zhuǎn)化成了焦慮。

3.3考試焦慮與學(xué)生心理因素的關(guān)系

（1）學(xué)生的考試動機。動機是個人行為的內(nèi)部動力。適當(dāng)?shù)膭訖C可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，但是如果動機過于極端，使得學(xué)生過度擔(dān)心考試結(jié)果，就會產(chǎn)生考試焦慮。有時適當(dāng)?shù)目荚嚱箲]可以讓學(xué)生考試時注意力更加集中，但是過度的焦慮，則會引發(fā)慌張，思維混亂。就像很多學(xué)生描述的那樣，原本記得的知識點到了考場卻都忘了。

（2）學(xué)生對于負面評價的恐懼。有學(xué)者用了Waston和 Friend設(shè)計的負面評價恐懼量表（ANES）和Sarason編制的考試焦慮量表（TAS）研究了中學(xué)生考試焦慮和負面評價之間的關(guān)系，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者得分相關(guān)是0.45（P<0.01）。這說明中學(xué)生負面評價焦慮與考試焦慮之間存在著非常顯著的關(guān)系。

（3）學(xué)生的自我接納。自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況 ，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個人并非要有突出的優(yōu)點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。能夠自我接納的學(xué)生，對于學(xué)習(xí)和考試都會有一個比較正確和客觀的認識，對于自己的考試成績也會設(shè)定一個合理的范圍，從而避免考試焦慮。然而自我接納程度低的學(xué)生，對于考試成績的期望值都會過高，會過分的擔(dān)憂考試結(jié)果，從而面對考試時會產(chǎn)生緊張焦慮的心理。

3.4考試焦慮與社會環(huán)境

（1）社會對考試作用的過分夸大。如今社會在不斷進步，各行各業(yè)都需要全面性的人才，但是很多企業(yè)在錄用員工時仍然偏向于211，985高校的學(xué)生，這樣對于學(xué)歷的過分看重，導(dǎo)致學(xué)生對考試意義產(chǎn)生了偏差，成績無形成了學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中最大的壓力，久而久之，這些壓力與恐懼在考試來臨前給他們帶來了焦慮和不安。

（2）獲得社會和家長認可的條件之一。學(xué)生在學(xué)校的運動時間和課余活動時間被考試和習(xí)題所占據(jù)，由于學(xué)生得不到充分的鍛煉和休息，使得他們的心理壓力會越來越大，思想負擔(dān)加重，產(chǎn)生心理焦慮。

（3） 教師對學(xué)生的過度關(guān)注。由于教師對學(xué)生的成績過度關(guān)注使得學(xué)生對自己的成績也過分關(guān)注考試結(jié)果，擔(dān)心自己會在考試中出現(xiàn)失誤，從而容易產(chǎn)生焦慮的心理。當(dāng)一些學(xué)生考試成績不理想，沒有達到教師的要求時，教師可能會告知其父母，這樣更加重了學(xué)生對于考試的恐懼，甚至?xí)l(fā)學(xué)生的厭學(xué)情緒。

4 考試焦慮的對策研究

4.1培養(yǎng)學(xué)生的自信心

（1）明確學(xué)習(xí)的動機。由于語數(shù)外等科目是中小學(xué)生的必修科目，也是中高考的必考科目，所以很多學(xué)生學(xué)習(xí)目的是為了考試。這樣的目標(biāo)越是明確，學(xué)習(xí)時的壓力就會越大。我們要讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)的根本目的不是讓學(xué)生去在測試中取得好成績，而是要學(xué)會運用。我們學(xué)習(xí)的目的不僅僅是為了考試，學(xué)生要放松心態(tài)，帶著興趣去學(xué)習(xí)，少些急功近利的心態(tài)，多些熱情。

（2） 構(gòu)建和諧的課堂氛圍。在教師的教學(xué)過程中，不要一味單一的講解知識點，要活躍課堂氣氛，鼓勵學(xué)生積極發(fā)言，參與討論，將游戲教學(xué)和情境教學(xué)融入到課堂中去，使學(xué)生放下考試的包袱，快樂的學(xué)習(xí)，這樣他們會更有信心。

4.2加強學(xué)生心理素質(zhì)教育

（1）教與學(xué)相融合。教師要用自己的笑容和情緒去感染學(xué)生，要有一個和諧的課堂氛圍，讓上課成為教師與學(xué)生彼此的交流方式。引導(dǎo)學(xué)生去主動學(xué)習(xí)，拉近與學(xué)生之間的距離。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就會漸漸的獲得成就感。教師還要有充分的耐心去指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤，用溫和的話語糾正他們，不要傷害到學(xué)生的自尊心。

（2）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣?，F(xiàn)在的教學(xué)手段多種多樣，教師要善于利用教學(xué)手段，比如多媒體教學(xué)，不要單一的板書。還可以播放一些英文電影，增加學(xué)生的詞匯量，或者讓學(xué)生觀看完電影之后用英語進行討論和交流。

（3） 突出學(xué)生的主體地位，設(shè)計合理的教學(xué)過程，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中充分發(fā)揮其的主觀能動性，豐富教學(xué)內(nèi)容，使得學(xué)生在輕松的課堂氛圍下更好的學(xué)習(xí)。

（4）要建議學(xué)校開設(shè)中學(xué)生心理健康教育課以及有關(guān)心理學(xué)知識的講座，提高學(xué)生心理學(xué)知識水平，讓大部分學(xué)生掌握和運用有關(guān)心理學(xué)的方法，進行自我調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)。

4.3重視家庭教育

（1）對孩子的期望值要適度。家長對于孩子過高的期望，會給孩子帶來很大的壓力。有些家長經(jīng)常拿自己的孩子比別人家的孩子作比較，這樣既傷害到了孩子的自尊心，更加重孩子的心理負擔(dān)。適當(dāng)?shù)钠谕悼梢宰尯⒆臃潘尚那椋诳鞓分袑W(xué)習(xí)，不斷進步，更有利于發(fā)展孩子的潛能。

（2）培養(yǎng)孩子健康的體魄，是孩子的身心得到全面的發(fā)展。好的身體才能有好的精力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外運動不僅能夠使孩子們在緊張的學(xué)習(xí)生活中得到放松，還能使他們在學(xué)習(xí)時更加集中精力，勞逸結(jié)合方能事半功倍。

（3）增強孩子的受挫能力。很多學(xué)生看到自己的考試結(jié)果和期望值相差甚大的時候，會意志低迷，甚至開始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，這時就需要家長的正確的引導(dǎo)和鼓勵，不要責(zé)備孩子，要告訴他們?nèi)绾螒?zhàn)勝挫折，戰(zhàn)勝自己，這樣即使再次面對困境也不會退縮與恐懼。

5總結(jié)

考試焦慮是學(xué)生在學(xué)習(xí)中普遍而突出的心理障礙，對此心理學(xué)家和教育工作者已經(jīng)對相關(guān)的問題進行了研究。近年來，隨著社會的發(fā)展，我國心理工作者從我國國情的實際情況出發(fā)，借鑒國外的研究，對這些現(xiàn)象做了大量的理論探討和實證研究，取得很多成績，，但這些還是遠遠不夠的。因為我國的國情有別于西方，考試焦慮的研究應(yīng)該更加的適合我們國家的具體國情和各個地區(qū)。從研究方法上來看，目前研究中多用的還是描述性研究，調(diào)查研究較少，說服力不強。研究對象集中在高三和初三的學(xué)生，現(xiàn)在小學(xué)生和大學(xué)生的考試焦慮現(xiàn)狀也在逐漸顯現(xiàn)。所以，我們還有任務(wù)還很艱巨。總之，隨著對考試焦慮研究的深入，對現(xiàn)在中小學(xué)生的心理健康教育起著一定的作用，也為緩解學(xué)生考試壓力和厭學(xué)情緒作出了很大的貢獻。

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