王文靜

摘要：本文為以中學(xué)教師為輔導(dǎo)對(duì)象的壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)。在多種形式的游戲中幫助成員了解有關(guān)壓力應(yīng)對(duì)的方法和原則，增強(qiáng)自信，解決壓力問題，讓壓力變?yōu)樯畹膭?dòng)力，切實(shí)地提升成員的壓力應(yīng)對(duì)水平。

關(guān)鍵詞：增強(qiáng)信心；壓力應(yīng)對(duì)；團(tuán)體輔導(dǎo)

一、輔導(dǎo)目的

1、幫助成員正確認(rèn)識(shí)壓力現(xiàn)狀

2、學(xué)會(huì)肯定自己，增強(qiáng)自信，積極思考解決不良情緒的方法，有效地應(yīng)對(duì)壓力

二、輔導(dǎo)對(duì)象

中學(xué)教師

三、活動(dòng)準(zhǔn)備

多媒體設(shè)備、音樂、紙、筆

四、輔導(dǎo)過程

（一）環(huán)節(jié)一：小廚師

1. 活動(dòng)目的：加深溝通，拉近彼此距離，帶動(dòng)活動(dòng)氣氛。

2. 活動(dòng)步驟

各小組首先選定一名成員作為“小廚師”。

播放歡快的音樂，游戲開始，小廚師開始繞著圓圈走，邊走邊說：“現(xiàn)在我要烹調(diào)紅燒獅子頭，首先我要豬肉?！蓖瑫r(shí)輕拍一成員的肩膀，然后這位學(xué)員就要起立，大聲說：“豬肉是小明（自己姓名），小明是豬肉?！比缓蟾谛N師后面，小廚師做什么動(dòng)作（如搔首弄姿、故作嬌媚或彎腰走路），跟在后面的人也要跟著做。小廚師說：“我還要胡蘿卜?！北慌牡降牡诙怀蓡T說：“胡蘿卜是小文，小文是胡蘿卜”……小廚師繼續(xù)選烹調(diào)的“佐料”。

后面的“佐料”一律跟在小廚師后面繞著圓圈走并模仿動(dòng)作，當(dāng)小廚師認(rèn)為好了，就大喊一聲：“下鍋！”所有站立的“佐料”和小廚師就趕快去搶位置，最后一定有一位沒搶到位置的學(xué)員，他就繼任下位小廚師并重復(fù)上述步驟。

在此過程中，帶領(lǐng)者要引導(dǎo)小廚師積極發(fā)揮想象力，想些有趣的“佐料”，做些好玩的動(dòng)作。

3. 帶領(lǐng)者簡單地給每個(gè)團(tuán)體成員積極反饋，小結(jié)并引出下面的活動(dòng)。

（二）環(huán)節(jié)二：幻游活動(dòng)

1. 活動(dòng)目的：共同討論目前面臨的壓力問題

2. 活動(dòng)步驟

請(qǐng)成員閉上眼睛，對(duì)過往的壓力事件進(jìn)行回想。結(jié)束后，請(qǐng)全體成員記下剛剛出現(xiàn)在自己心中印象最深刻、壓力最大的事件是什么？這些壓力是誰給的？面對(duì)這些壓力你有怎樣的感受？

請(qǐng)成員在紙上寫出壓力最大的三個(gè)事件，然后描述它的內(nèi)容、強(qiáng)度以及你將如何面對(duì)它。

小組討論：大家共有的壓力是什么？有沒有和別人的壓力事件不一樣的，是什么？這些壓力給你們的感受是什么？

小組成員交流壓力感受，宣泄消極情緒。

3. 帶領(lǐng)者簡單地給每個(gè)團(tuán)體成員積極反饋，小結(jié)并引出下面的活動(dòng)。

（三）環(huán)節(jié)三：突破困境

1. 活動(dòng)目的： 肯定自我，增強(qiáng)自信；積極思考應(yīng)對(duì)壓力的方法。

2. 活動(dòng)步驟

每人發(fā)三張紙，請(qǐng)學(xué)員在紙張依次畫出三幅畫面。

第一幅畫面：在剛剛提出的壓力事件發(fā)生時(shí)的感受和心情；第二幅畫面：自己所想到的、以及通過其他成員討論所想到的解決困境的方法；第三幅畫面：解決這個(gè)壓力事件后，生活會(huì)是什么樣子的。

畫好后，團(tuán)體成員進(jìn)行交流，通過反饋和協(xié)助，對(duì)自己的問題更加清楚，更有信心去解決問題。

3. 帶領(lǐng)者簡單地給每個(gè)團(tuán)體成員積極反饋。

播放音樂，引導(dǎo)成員進(jìn)行全身心的放松，結(jié)束活動(dòng)。

五、輔導(dǎo)反思

在整個(gè)活動(dòng)過程中需要注意幾點(diǎn)，首先在環(huán)節(jié)二中，回想的事件數(shù)量沒有要求，只要保證充分回想就可以；回想的時(shí)間在5分鐘左右，而對(duì)于事件描述的時(shí)間要長一些。對(duì)于壓力事件的描述越具體越好，過程、事件對(duì)象、結(jié)果、自己的感受等。小組討論時(shí)，“發(fā)現(xiàn)共有壓力”是讓大家認(rèn)識(shí)到“大家都一樣，都會(huì)被這些問題困擾，不用太擔(dān)心”，“發(fā)現(xiàn)不同壓力事件”是讓大家認(rèn)識(shí)到“面對(duì)這樣的困擾，其他人是怎么解決的，我可以從中學(xué)到什么”。交流中以分享感受為主，以達(dá)到釋放情緒的目的。

在環(huán)節(jié)三中，帶領(lǐng)者先描述第一幅畫的要求，然后大家作畫，帶大家基本完成，再繼續(xù)描述第二幅畫、第三幅畫的要求，陸續(xù)完成作品。成員交流時(shí)可采用小組整體交流的方式，通過講解作品，去闡述自己的壓力感受、想到的可行方法以及對(duì)未來生活的積極設(shè)想。