張靜

摘要：團體心理輔導是一種省時而有效的心理干預途徑。針對時間寶貴即將參加高考的高三學子來說，考前團體心理輔導是一種省時并且高效解決考前心理壓力及問題的途徑。同時，由于團體動力的因素，高三學子可以借助團體的力量碰撞交流出調整心理、規(guī)劃生涯、報考志愿等更有針對性的解決方法。

關鍵詞：高三；團體心理輔導

團體心理輔導是一種省時而有效的心理干預途徑?？ㄆ掌洌–apuzzi）與柯里（Corcy）認為，團體心理輔導的作用為學會問題解決和決策，并能坦然接受這些決定的后果；能敏銳地感知他人的需要，增強關心他人的能力；學會將團體中學到的運用到日常生活中。當團體心理輔導顯示出的優(yōu)勢將個體發(fā)展、解決問題、實用為先的理念盡顯無余時，中學校園中的團體心理輔導也浸染其中芬染顏色。由于中學校園中的團體心理輔導一般針對同質性的中學生進行，不論同質性的學生所體現(xiàn)的問題或需求是什么，都與學業(yè)、發(fā)展、生涯有著密不可分的關系。當這些中學生在一對一的心理咨詢中，可能由于勇氣、溝通或時間未能將心中的各種顏色勻合協(xié)調時。團體心理輔導也許是另一種借助調勾勒出集體與個體色彩的調色板。由于團體可以容納更多的學生傾吐、交流，既節(jié)省時間、體現(xiàn)效率，又互助互幫。而這種方式對于即將參加中高考的畢業(yè)生而言，就顯得非常實用和有效。

即將參加中高考的學生，特別是參加高考的學生，面臨著中學時代最重要的考試和生涯選擇。當高考、復習、選專業(yè)接踵而至，全力以赴的同時，心理壓力也無孔不入地擴張地盤，蔓延侵擾。如何減小這些心理壓力對高考學生情緒的影響，既節(jié)省時間又有效率地把他們的壓力找到地方釋放，并且通過其他學生的互動交流，碰撞出新的解決問題的思路和方法，或者接納自己的不足，而不是將內(nèi)心的壓力和矛盾化成逃避和焦慮呢？借助團體領導者和成員的傾聽、積極關注、開放接納，將高三學生這一同質性極高的團體，凝聚合力，互助自助，不失為一種積極的嘗試。下面我將用2016年參加過的一次高三考前團體心理輔導進行梳理和闡述：

一、來訪者基本情況

（一）團體小組成員所在學校：豐臺區(qū)區(qū)重點學校高三理科班學生。

（二）團體小組成員人數(shù)及組成：共10人，2名女生，8名男生，來自于一個班級。

（三）團體小組成員年齡：17歲——18歲。

（四）團體小組成員心理狀況：通過小組活動的準備階段、組織實施階段及該校的相關 組織教師介紹，首先本組成員在高三備考階段高強度的學習過程中，對知識掌握不扎實的學習漏洞爆發(fā)出來，心理壓力逐漸增強，出現(xiàn)煩躁懈怠情緒。其次，自信心不足，在備考階段沒有計劃和選擇，因此學習動力不足。再次：選擇高考志愿及生涯規(guī)劃比較迷茫。

二、輔導過程（1小時20分鐘）

（一 ）準備階段

這次團體心理輔導是由豐臺區(qū)心理中心組織、由該校心理領導及心理教師負責，全區(qū)心理教師參加的一次心理輔導活動。因此小組成員分組、場地選取已有該校心理教師協(xié)調完成。其他心理教師拿到提前準備好的同質組的小組名單，分組進入提前安排好教室進行這次高三的團體心理輔導。

（二）導入階段

1、熱身游戲放松身心

由于這個小組的學生來自高三的同一個班級，所以我設計了搶椅子的熱身活動，每輪拿掉3個椅子，老師節(jié)拍停的時候，沒有搶到椅子的同學，先到一邊等候。這個活動的目的是為了小組成員能放松下來，與我在短時間內(nèi)消除隔閡。搶椅子活動雖然非常傳統(tǒng)，但是創(chuàng)設放松、平等的團體輔導氛圍的效果卻非常好。在這個基礎上，為了創(chuàng)設團體成員平等傾訴、耐心傾聽、積極關注的氛圍，我又增加了規(guī)則。沒有搶到椅子到一邊等候的學生，按照輪次，分別分享一件最近一個月發(fā)生的任何事情；分享一件最近一個月發(fā)生在學校里的任何事情；分享一件與學習有關的一件事情；分享一件和未來有關的一件事情。

2、練習傾聽創(chuàng)設開放氛圍

在小組學生按照輪次分享的過程中，對于某些學生的問題，我都給予積極關注和回應。同時我要求學生認真傾聽，且分享完畢后，每個學生都要任選小組內(nèi)的某個學生分享的內(nèi)容說說自己的建議、看法、或者只是表達“我也和你一樣”。動員所有學生以傾聽為主，積極關注小組同學。

（三）組織與實施階段

1、學會腹式呼吸，穩(wěn)定煩躁焦慮的考前情緒

搶椅子結束后的分享環(huán)節(jié)，10個學生分享的內(nèi)容涉及到考前心態(tài)、選擇題怎么做、考試專業(yè)和學習的沖突、睡眠不足、學習技巧等方面的內(nèi)容。而當他們分享這些內(nèi)容的時候，我除了給予回應外，還仔細傾聽了小組每個同學的回應和建議。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)他們小心謹慎地流露著自己的情緒，也許因為是同班關系，也許他們認為在同學面前流露自己脆弱、焦慮、煩躁的情緒是一件不好的事情。因此我并沒有深入挖掘這些情緒，或者將它們暴露出來。而是用10分鐘時間，帶他們做呼吸放松訓練。讓小組學生身體后傾，以舒服的方式坐下，引導他們將自己的注意力放在自己的呼吸上，然后把一只手放在腹部和胸骨之間，閉上雙眼，吸氣。吸氣的時候，感到腹部向外移動。同時，將空氣深吸入肺內(nèi)。呼吸時，肩膀不動。如果肩膀向上運動了，表示是位于肺上部的淺呼吸而不是深入肺內(nèi)的深呼吸。保持慢吸氣3—5秒鐘，直到肺部已經(jīng)充氣。緩慢呼氣3—5秒鐘。在呼氣的同時，腹部回收。當這個呼吸方法教會他們后，我建議他們在備考階段如果遇到情緒的問題，先用這種呼吸方法穩(wěn)定自己的情緒。

2、相互扶持碰撞、傾聽交流增強自信心和動力

（1）理論基礎：團體動力學之父勒溫認為，不管團體大小，結構及活動如何，所有稱為團體的都需要建立在其成員彼此互動上。這種互動就是團體動力的魅力所在。而人本主義心理學家羅杰斯認為團體領導者的態(tài)度要比技術更加重要，一個團體領導者要能為團體提供存進成員改變的心理氣氛，這種氣氛的關鍵三點時真誠、無條件積極關注，共情。根據(jù)以上的兩個理論，我設計了“心靈碰碰碰”的活動不僅為小組學生創(chuàng)設傾聽、尊重、積極關注的氛圍，還能因為學生的互動，彼此學習、彼此鼓勵、彼此支持，為高考助力。

（2）互動過程：針對小組內(nèi)因自信心不足而產(chǎn)生的成就感問題。我在輔導中采用了一個活動“心靈碰碰碰”來幫助她們從朋輩的角度找到更多的考前自信和動力?；顒訉?0個同學分成5組，兩人一組，然手分出A和B。分別進行5輪，每一輪A組的同學先就老師提出的主題向B同學交流。然后再由B向A交流。每個人交流的時間1分鐘。在后面的兩輪中，每個人交流的時間為2分鐘。每一輪的主題交流完，每一組的A同學換位置，到下一組的A同學那里與新的B同學交流下一個主題。第一次的主題是“ 我來夸夸你”要求A和B互相夸獎對方在學習上的優(yōu)勢。第二次的主題是“我想向你學”要求A和B交流想向對方學的優(yōu)點。第三次的主題是“我的困惑”要求A和B交流彼此在學習上的困惑。第四次的主題是“我的困難”要求A和B交流彼此在學習上遇到的困難。第五次的主題是“我還有什么”要求A和B交流彼此在遇到了困難后，還能用的資源和擁有什么！每一輪結束后，兩個同學都用一個彼此認同的肢體語言給予對方肯定和鼓勵和支持，比如握手、拍手、大拇指蓋章等。這些動作還表示在不論A或B在團體輔導結束后，如需要對方在學習上給予幫助或向對方請教時，對方都盡可能抽出時間給予支持。由于時間的原因，如果讓B同學的位置也有變化，那么參與度和效果可能會更好。

3、接受自身局限，助力生涯發(fā)展

在團體輔導后半階段，我讓學生就剛才“心靈碰碰碰”活動中涉及的問題做了交流分享，在這個過程中，小組學生提到了專業(yè)選擇和自己現(xiàn)在成績之間存在著差距的問題，還有學生擔心自己現(xiàn)在的成績沒有考到理想中的大學，會影響未來的人生和發(fā)展。針對以上的問題，我為他們提供了霍蘭德職業(yè)興趣測試的網(wǎng)站，建議他們利用課余時間做測試，另外引導他們意識到雖然高考非常重要，但是我也將舒伯的生涯理論向他們做了介紹，生涯是完整的連續(xù)的，即使因為高考成績的原因沒有選擇最佳的學校和專業(yè)，你依然是可以在未來做出更多的選擇的，首先要接受目前自己的學習情況和局限，盡力拼搏。做到問心無愧。

（四）結束階段

當團體心理輔導接近尾聲的時候，我和小組學生一起拉手，每個人送給自己和小組同學一句祝福語或是感謝語。相互擊掌鼓勵加油。

三、輔導反思

（一）關于團體輔導理論和方法的反思

這次團體心理輔導的理論和主要的方法，都是以團體動力學和人本主義為基礎進行嘗

試和操作。盡管如此，我依然發(fā)現(xiàn)團體心理輔導想要兼顧學生更個性化的問題，就顯得稍有欠缺。比如當所有的小組學生都說自己高考前壓力比較大的時候，有一個女生很輕松得說“我好像現(xiàn)在突然沒有壓力了”這個時候，當一句話，一個事件的出現(xiàn)打破了我創(chuàng)設的團體氛圍的時候，是該更多的照顧團體，還是要深入挖掘某個小組成員的心理需求呢？這是我需要在今后的團體心理輔導中要關注和反思的。

（二）關于團體輔導時間的反思

由于這次團體心理輔導是在分臺區(qū)心理中心組織下到我區(qū)某所中學進行的，就只有一次的輔導機會。我非常珍惜這次輔導機會，所以輔導的時間也在規(guī)定時間的基礎上做了相應的延長。小組學生同質性的問題也得到了解決。但是我想，如果我在自己的學校組織類似的團體心理輔導的話，那么團體輔導的可能需要幾次來完成。這樣的話，可以有完整反饋的過程、鞏固的效果隨之也會更加明顯，。

美國團體心理輔導治療大師歐文.雅隆說“要讓來訪者袒露自己，首先要讓他知道自己的缺點會被接受，被尊重，要關注你們之間的關系”。當我和團體中的成員圍成圓圈，彼此注視，從陌生到熟悉，從試探到信任，注定要經(jīng)歷接受彼此的過程。做為心理教師，不論小組中的成員是畢業(yè)生，或不是，陪伴他們、傾聽他們、接受他們，將他們心中的困惑、麻煩、壓力當成不同的“色彩”，我逐漸領悟到團體心理輔導不是抹殺這些“色彩”，而是調和“色彩”——“平靜生瑰麗”。而染色的關鍵則是小組成員互相開放、支持和交流。如果把團體心理輔導比做“神奇的圓圈”，那么它的色彩就由帶領小組、支持小組的我和他們一起調和，相信它這個圈是和諧而美麗的。

參考文獻

[1]伏國忠，李云鶴.中學生團體心理輔導實用教程.北京：知識產(chǎn)權出版社，2015.

[2]Irvin D.Yalom，Ginny Elkin，童慧琦譯，曾奇峰校.日益親近——心理治療師于來訪者的對話.北京：輕工業(yè)出版社，2008