吳長(zhǎng)青

摘要：排球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)較強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在大學(xué)生中也是非常普遍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，部分高校甚至將排球運(yùn)動(dòng)作為大學(xué)生的必修體育課程之一。本文擬從分析心理訓(xùn)練在大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)中的重要性出發(fā)，探討影響大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的主要因素，深入研究強(qiáng)化大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的重要途徑。

關(guān)鍵詞：心理因素；訓(xùn)練內(nèi)容；訓(xùn)練方法；大學(xué)生

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員最大的區(qū)別并不僅僅是運(yùn)動(dòng)時(shí)間上的差別，還有訓(xùn)練方式上的差別。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員接受的大多是業(yè)余訓(xùn)練，通常都是通過(guò)集訓(xùn)方式應(yīng)對(duì)比賽。因此，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的水平存在著巨大的不穩(wěn)定性，這就使得加強(qiáng)大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。

一、心理訓(xùn)練在大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)中的重要性

心理訓(xùn)練是指運(yùn)用多種方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響，從而使運(yùn)動(dòng)員自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，以及靈活應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種突發(fā)問(wèn)題的狀態(tài)。心理訓(xùn)練的過(guò)程就是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不斷完善、不斷儲(chǔ)備心理能量的過(guò)程，也是運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練技能、突破訓(xùn)練瓶頸、達(dá)到最佳比賽效果的心理基礎(chǔ)。

與“足球的魅力在于進(jìn)球”的道理一樣，排球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，其在比賽中也充分體現(xiàn)了體育競(jìng)技精神。講授排球運(yùn)動(dòng)技巧與比賽戰(zhàn)術(shù)是教練的職責(zé)，但僅僅依靠高超的運(yùn)動(dòng)技巧和出奇制勝的比賽戰(zhàn)術(shù)，無(wú)法確保球隊(duì)在競(jìng)技場(chǎng)上永久占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位。特別是在雙方勢(shì)均力敵時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就顯得尤為重要。因此，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員們的心理訓(xùn)練不容忽視。

二、影響大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的主要因素

（一）比賽規(guī)模的大小

一般情況下，比賽的規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)越緊張，對(duì)榮譽(yù)感的期待也會(huì)越強(qiáng)烈。而在強(qiáng)烈榮譽(yù)感的驅(qū)動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)員又會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力感，這些較大的情緒波動(dòng)，極其容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)造成影響，進(jìn)而波及到運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

（二）運(yùn)動(dòng)水平的高低

水平較高的運(yùn)動(dòng)員，往往自信心更強(qiáng)，比賽情緒也更加平和。與此相反，水平不高的運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)容易缺乏信心，從而情緒不穩(wěn)，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

（三）比賽雙方實(shí)力均衡

比賽雙方的實(shí)力越接近，比賽就越激烈，而無(wú)數(shù)個(gè)著名比賽都證明了，當(dāng)雙方水平和戰(zhàn)術(shù)不相上下時(shí)，制勝的關(guān)鍵就在于心理素質(zhì)的高低，心理素質(zhì)好的一方通常能夠贏得比賽的勝利。

（四）外界環(huán)境的干擾

比賽場(chǎng)上通常除了運(yùn)動(dòng)員、教練員，還會(huì)有很多觀眾，加之運(yùn)動(dòng)員不可能每次比賽都在自己熟悉的訓(xùn)練場(chǎng)。因此，觀眾瘋狂的吶喊、新場(chǎng)地的燈光、地板等等一系列外界環(huán)境，都會(huì)對(duì)大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)造成影響。

三、加強(qiáng)大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要途徑

（一）激發(fā)大學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣

“興趣是最好的老師”，興趣會(huì)指引人類達(dá)到不可預(yù)知的境地。排球運(yùn)動(dòng)也不例外，我們要培養(yǎng)出優(yōu)秀的大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員，第一要?jiǎng)?wù)就是要激發(fā)大學(xué)生對(duì)排球的興趣，且這種興趣不能僅僅停留在看一場(chǎng)精彩比賽或者熟悉比賽規(guī)則這些表層。這種興趣必須既新鮮又穩(wěn)定，能夠激發(fā)大學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)方面的最大潛能。同時(shí)，教練應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓運(yùn)動(dòng)員明確自己的訓(xùn)練目的與階段目標(biāo)，同時(shí)還要注意訓(xùn)練方法和內(nèi)容的生動(dòng)性、新穎性。同時(shí)，要最大程度的挖掘大學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，還要熟知大學(xué)生的心理狀態(tài)，并能夠根據(jù)不同學(xué)生的不同心理狀況采取不同的訓(xùn)練手段，有針對(duì)性地進(jìn)行培養(yǎng)。這樣才能在采用科學(xué)合理的心理訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上，保持與維護(hù)大學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）提高教練的綜合素質(zhì)與能力

大學(xué)生雖然大多已成年，但由于絕大多數(shù)都沒(méi)有與校園外世界有過(guò)多接觸，所以，缺乏豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是諸多大學(xué)生的共同弱項(xiàng)，這就使得他們對(duì)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)比自身豐富的教練員產(chǎn)生不同程度的依賴和崇拜。當(dāng)然也更容易使其在排球訓(xùn)練中，更愿意相信和聽(tīng)從教練所教授的內(nèi)容。所以，教練自身技戰(zhàn)術(shù)水平的高低與心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高與心理素質(zhì)的訓(xùn)練。因此，高校定期舉辦排球教練員的素質(zhì)培訓(xùn)活動(dòng)，組織各種形式的教練員心理素質(zhì)強(qiáng)化講座等，對(duì)于提升教練員的綜合素質(zhì)與能力具有重要的推動(dòng)作用。

（三）加強(qiáng)大學(xué)生自我心理控制能力

排球運(yùn)動(dòng)即是消耗巨大體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，同時(shí)，又需要高超的技戰(zhàn)術(shù)水平與能力。因此，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體力和心理要求都很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有研究表明，在相同時(shí)間、同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量消耗為體力能量消耗的4-5倍。所以，如何在訓(xùn)練或者賽后迅速恢復(fù)體力也是很關(guān)鍵，否則就會(huì)影響接下來(lái)的比賽，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生“怯場(chǎng)”等心理障礙。但根據(jù)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在高強(qiáng)度訓(xùn)練和激烈比賽后進(jìn)行幾分鐘的專業(yè)心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，與平時(shí)進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的休息效果相當(dāng)。這種心理訓(xùn)練的原理在于在心理上推遲運(yùn)動(dòng)后疲勞感的出現(xiàn)，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的興奮點(diǎn)，是有效強(qiáng)化大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效途徑。所以，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理活動(dòng)的自我控制能力，努力使自己的身心處于平衡狀態(tài)，最大程度的減少失誤，確保正常運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。特別是對(duì)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，由于心理發(fā)育不夠成熟，又缺乏豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，故而教練一定要重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理自我控制能力的訓(xùn)練。

（四）強(qiáng)化大學(xué)生心理素質(zhì)的模擬訓(xùn)練

人類改造世界的活動(dòng)體現(xiàn)了人類的智慧，也是人類意識(shí)能動(dòng)性的表現(xiàn)；科學(xué)家們進(jìn)行科學(xué)發(fā)明活動(dòng)是這樣，體育運(yùn)動(dòng)也是這樣。排球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)體力活動(dòng)，更是一項(xiàng)智力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧掌握的過(guò)程是體力活動(dòng)與智力活動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程。然而，由于教練對(duì)學(xué)生言傳身教的效果往往比較慢，而且強(qiáng)度不夠，這就需要教練設(shè)計(jì)一些情境對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以提高他們應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境的能力。諸如針對(duì)很多大學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)的賽前緊張狀態(tài)，教練可以在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，故意制造一些喧鬧氣氛，甚至組織觀眾喝倒彩，以此增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員抵抗外部環(huán)境干擾的能力等。這些訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)生們提前感受和適應(yīng)比賽氣氛，還可以使學(xué)生們?cè)诒荣悤r(shí)做到臨陣不亂，平穩(wěn)發(fā)揮。所以，教練要避免將講課與模擬鍛煉割裂開(kāi)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而應(yīng)同步進(jìn)行，這樣才能實(shí)現(xiàn)大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化效果的最優(yōu)化。