張少晗

摘 要：近些年來(lái)，我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平有了很大提升，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)水平也有了顯著的進(jìn)步，但是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中仍然存在著一些問(wèn)題，需要在今后的訓(xùn)練實(shí)踐中加以改進(jìn)。本文中，筆者首先分析了當(dāng)前我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，然后針對(duì)性地提出了幾點(diǎn)改善建議，希望能夠?yàn)榻窈蟮南嚓P(guān)研究提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；問(wèn)題；對(duì)策

一、引言

當(dāng)前，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展迅速，高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有很大功勞。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上拼荊斬棘，奮勇拼搏，需要依靠日常艱苦訓(xùn)練的支撐，各大項(xiàng)目?jī)?yōu)秀成績(jī)的頻繁出現(xiàn)，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員背后默默訓(xùn)練的付出，有效地訓(xùn)練方式和手段，極大地延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，也提升惡劣運(yùn)動(dòng)員的成材率。鑒于當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中若干問(wèn)題的存在，必須在采取各種有效手段予以解決，給予運(yùn)動(dòng)員更好的訓(xùn)練環(huán)境和空間。

二、當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題

（一）對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識(shí)存在偏差

現(xiàn)階段，我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)一種盲目增加訓(xùn)練強(qiáng)度的傾向，試圖通過(guò)提高訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)解決長(zhǎng)期存在的訓(xùn)練質(zhì)量不高的問(wèn)題，甚至還有很多人我國(guó)在三大球方面落后其他高水平國(guó)家的原因就是訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。由于這種錯(cuò)誤思想的存在，很多體育類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在訓(xùn)練過(guò)程中都加大訓(xùn)練強(qiáng)度，“高強(qiáng)度訓(xùn)練”成為了體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體。

（二）對(duì)“以賽代練”的認(rèn)識(shí)存在偏差

近幾年，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽數(shù)量越來(lái)越多，很多體育項(xiàng)目的教練和運(yùn)動(dòng)員為了能夠提升自己的競(jìng)技實(shí)力，不斷地參加各種類型的比賽，希望能夠通過(guò)以賽代練的形式來(lái)保持競(jìng)技狀態(tài)。但是，很多運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)頻繁賽事的時(shí)候，賽事訓(xùn)練并沒(méi)有做出相應(yīng)的調(diào)整，讓然按照往常的訓(xùn)練方式，這不僅不利于提高運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)水平，還使得訓(xùn)練走向反面，導(dǎo)致訓(xùn)練量過(guò)大，為運(yùn)動(dòng)員受傷的出現(xiàn)埋下隱患。

三、體育運(yùn)動(dòng)如何進(jìn)行有效訓(xùn)練

（一）訓(xùn)練要有明確的目的性

教練在給運(yùn)動(dòng)員布置訓(xùn)練任務(wù)，或者運(yùn)動(dòng)員自身獨(dú)自訓(xùn)練的時(shí)候，一定要明確訓(xùn)練的目的，無(wú)論是訓(xùn)練的內(nèi)容還是訓(xùn)練的方法抑或是訓(xùn)練的要求等方面，都必須有著清楚的認(rèn)識(shí)。在橫向方面，應(yīng)該注意不同的訓(xùn)練目標(biāo)的影響因素以及這些因素之間的關(guān)系，明確各個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)的結(jié)構(gòu)。在縱向方面，短期、中期以及長(zhǎng)期的訓(xùn)練都需要相互呼應(yīng)，構(gòu)建起一套完整的訓(xùn)練體系。以籃球訓(xùn)練為例，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可以以月為單位，制定出本月、下個(gè)月以及下下個(gè)月的訓(xùn)練目標(biāo)，每個(gè)月的目標(biāo)必須遙相呼應(yīng)，不能脫離，相互之間要有可以層次感。在訓(xùn)練的過(guò)程中將每月的訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化，以周為單位，每周制定不同的目標(biāo)，分析影響每周目標(biāo)達(dá)成的因素，并對(duì)這些影響因素進(jìn)行分析。

（二）訓(xùn)練要有計(jì)劃性和系統(tǒng)性

要想成為一個(gè)優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)員，不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要運(yùn)動(dòng)在自身不斷的艱苦訓(xùn)練。因此，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練一定要有計(jì)劃性和系統(tǒng)性，否則將達(dá)到不滿意的訓(xùn)練目標(biāo)。首先，訓(xùn)練要有計(jì)劃性。計(jì)劃性主要是指宏觀層面的方向把控和微觀層面的細(xì)節(jié)把握。類似于訓(xùn)練的目的性，但是計(jì)劃性更加細(xì)致和具體，涉及到詳細(xì)的訓(xùn)練方法和手段。其次，訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求教練員或者運(yùn)動(dòng)員自身必須了解和掌握影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要因素，并對(duì)這些因素進(jìn)行分析，從遠(yuǎn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，明確不同訓(xùn)練時(shí)期的不同訓(xùn)練任務(wù)，把握好訓(xùn)練的過(guò)程，使得整個(gè)訓(xùn)練能夠有機(jī)的結(jié)合在一起，進(jìn)而在訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平。

（三）訓(xùn)練要突出個(gè)體差異性

在文化教學(xué)當(dāng)中，“因材施教”是一個(gè)提及較多的詞語(yǔ)，因材施教要求教師針對(duì)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，制定出符合各層次學(xué)生發(fā)展的教育計(jì)劃，滿足不同學(xué)生的需求。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中同樣需要因材施教。不同的運(yùn)動(dòng)員其能力和水平也各不一樣，因此進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待，為不同的運(yùn)動(dòng)員制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，采取不同的訓(xùn)練方式和手段，使得這些運(yùn)動(dòng)方法和手段能夠符合受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的自身情況，從而最大化挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，通過(guò)個(gè)性化、差異化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練質(zhì)量將會(huì)明顯提升，運(yùn)動(dòng)員能夠從高質(zhì)量、科學(xué)化的訓(xùn)練中調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)，提升競(jìng)技水平。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，訓(xùn)練對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員而言重要性不言而喻，科學(xué)化的體育訓(xùn)練能夠極大地提升運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人實(shí)力。當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中若干問(wèn)題的存在，所以，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，一定要改變以往強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽數(shù)量的訓(xùn)練理念，而要明確訓(xùn)練的目標(biāo)，制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，突出個(gè)體化差異，從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，給予運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量、科學(xué)化的訓(xùn)練方式。

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