張?zhí)鞃i　張嵬

摘要隨著社會的進步和科技的快速發(fā)展，社會對人才的要求也一再提高，不僅僅是要求一個高學(xué)歷，而是對綜合素質(zhì)的要求越來越明顯，直接導(dǎo)致現(xiàn)在大學(xué)生肩負起了更重的壓力。大學(xué)生不僅有學(xué)習(xí)上的，還有就業(yè)上的壓力，伴隨著這些壓力，大學(xué)生的體質(zhì)健康問題日益尖銳，超重、肥胖、近視等問題逐日增多。大學(xué)生作為社會的未來的建設(shè)者，肩負著民族復(fù)興的大業(yè)，他們的健康狀態(tài)直接影響到社會未來的發(fā)展。體質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，良好的生活方式則是健康的有力保障，為此，筆者以天津市高校為例，對大學(xué)生的生活方式展開研究，尋找引起體質(zhì)健康下降的原因，為大學(xué)生選擇良好的生活習(xí)慣，提高體質(zhì)健康尋求一條新的出路。

關(guān)鍵詞高校大學(xué)生生活方式體質(zhì)健康

一、選題的意義

近年來，我國大學(xué)生體質(zhì)健康情況一再下降，這種現(xiàn)象也引起了國家和社會的重視，國家也出臺了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并根據(jù)不同的年齡段提出了不同的要求和標(biāo)準(zhǔn)，通過各個學(xué)校對學(xué)生進行體質(zhì)測試，已檢驗學(xué)生的體質(zhì)健康情況，并且將其劃入到成績中來，以天津市高校為例，普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的成績達不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。由此可見國家對于改變學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的決心。

二、大學(xué)生生活方式對體質(zhì)健康的影響

（一）大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查

根據(jù)調(diào)查顯示，天津市高校大學(xué)生總體睡眠時間比較充裕，76.4%的學(xué)生睡眠時間大于7小時，總體情況是良好的，但大一年級睡眠時間情況低于大四年級；而大一和大四年級熬夜人數(shù)分別為42.3%和57.1%，說明有一半的學(xué)生在熬夜，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人體在23點以后，體內(nèi)的器官會在睡眠狀況下進行修復(fù)，而熬夜卻阻止了各功能器官的恢復(fù)；在睡眠質(zhì)量上，將近三分之一的大學(xué)生認為睡眠質(zhì)量不好，并且大四年級比例明顯高于大一；在失眠問題中，大四年級經(jīng)常失眠比例為23.1%，大一年級為16.7%，說明部分學(xué)生睡眠情況不佳，沒有良好的睡眠狀態(tài)，且大四比例高于大一年級；因此從以上數(shù)據(jù)可以看出，大部分學(xué)生在睡眠時間上較為合理。但在熬夜問題上，大一和大四學(xué)生都存在一定的問題，并且隨著年級的升高，熬夜的比例明顯逐漸上升，睡眠質(zhì)量呈下降趨勢。

（二）大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

1.參與體育鍛煉情況調(diào)查

根據(jù)調(diào)查顯示，天津市高校大學(xué)生經(jīng)常鍛煉和偶爾鍛煉的比例相差不大，但經(jīng)常參與體育鍛煉的比例將近一半，很少進行鍛煉的人數(shù)比例為14%，說明一部分學(xué)生沒有較好的運動鍛煉意識；從年級上看，大一經(jīng)常鍛煉的比例為62%，而大四的比例為38%，大一明顯高于大四，而大四從不鍛煉的比例卻高于大一，說明大一體育鍛煉情況相對大四較好，這可能與大四即將畢業(yè)和選擇就業(yè)等一系列原因有關(guān)。

2.參與鍛煉強度調(diào)查

根據(jù)調(diào)查顯示，天津市高校大學(xué)生身體運動強度較不理想，心率無明顯變化的學(xué)生將近占40%，說明有40%的學(xué)生沒有達到鍛煉的效果；從年級上看，大一心率沒有產(chǎn)生變化的為37.4%，大四比例為43.2%，說明大四沒有達到鍛煉效果的人數(shù)相對大一而言較多，在適宜運動強度中，大一心率有增加的的比例為52.4%，而大四為28.9%，說明大一在運動強度方面要優(yōu)于大四學(xué)生，這可能與大四沒有體育課程或者面臨畢業(yè)壓力較大沒有精力有一定的關(guān)系。

3.大學(xué)生休閑時間活動現(xiàn)狀調(diào)查

根據(jù)調(diào)查顯示，天津市大學(xué)生休閑活動主要集中在上網(wǎng)、睡眠、學(xué)習(xí)、逛街聚會和旅行游玩五大項。其中大部分學(xué)生選擇上網(wǎng)，網(wǎng)絡(luò)成為了學(xué)生課余時間的主要休閑方式，從年級上看，大一學(xué)生上網(wǎng)比例（29.5%）明顯低于大四學(xué)生（52.3%），這可能與大四學(xué)生沒有課程有直接關(guān)系；而在睡眠、逛街聚會、旅行游玩三個項目中，大一學(xué)生的比例均高于大四，這可能與大一新生剛從高中階段則轉(zhuǎn)入大學(xué)，課余時間較多，對一切新鮮事物的好奇有一定的聯(lián)系。

4.大學(xué)生不良嗜好現(xiàn)狀調(diào)查

根據(jù)調(diào)查顯示，天津市大一新生從不吸煙的比例為87.8%，表明大一新生大多數(shù)沒有吸煙的不良嗜好，而大四學(xué)生，偶爾吸煙和經(jīng)常吸煙的比例為46.5%，低于大一新生，說明隨著年級的增長，吸煙人數(shù)呈上升趨勢，導(dǎo)致這種結(jié)果的原因主要為壓力大、隨從感、無聊；從性別方面來看，94%的女生沒有吸煙的行為，男性經(jīng)常和偶爾吸煙比例明顯高于女性；說明女生在吸煙問題上明顯好于男生。但是吸煙的危害對于身體是不可恢復(fù)的，尤其在心肺功能上，近年來的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)也表明，肺活量的指數(shù)是隨著年紀(jì)的升高呈現(xiàn)負增長趨勢。

三、結(jié)論與建議

第一，睡眠時間對于天津市大學(xué)生的體質(zhì)健康影響較大，保持合理的睡眠時間學(xué)生體質(zhì)優(yōu)于失眠和熬夜的學(xué)生，因此學(xué)校應(yīng)加強作息時間管理，采取相關(guān)措施，正確的引導(dǎo)學(xué)生，使其保持合理的睡眠。

第二，體育鍛煉對于天津市大學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生了影響，參加鍛煉并且有心率變化的學(xué)生體質(zhì)優(yōu)于其他學(xué)生，學(xué)校應(yīng)該加強終身體育的教育，開展各種活動，指引學(xué)生健康鍛煉。

第三，加強對于學(xué)生課余文化的指導(dǎo)，讓學(xué)生遠離手機，正確地使用網(wǎng)絡(luò)，盡可能的走出宿舍。

第四，學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生不良嗜好的監(jiān)督，從宣傳上也要加大不良嗜好的危害，引導(dǎo)學(xué)生遠離不良嗜好。

參考文獻：

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