郝思遠(yuǎn)

很多人對白天犯困習(xí)以為常。實(shí)際上，這是一個不能忽視的健康提示。wH特邀營養(yǎng)學(xué)專家范志紅老師就此問題給出膳食和睡眠方面的專業(yè)建議。

都說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬眠還沒有過去，春困又要到來，特別是春節(jié)美食大餐之后，更容易感覺困倦。有些人午飯后簡直困得沒法正常工作和學(xué)習(xí)。

也許很多人對這種情況習(xí)以為常，認(rèn)為自己只是因?yàn)橐估锼貌缓?，白天才感覺困倦。實(shí)際上，這可是一個不能忽視的健康提示——你的餐后血糖也許太高了，將來容易患上糖尿病，而且節(jié)食減肥也不容易看到效果。

最近一項(xiàng)國外發(fā)表的新研究提示，白天有嗜睡情況的中老年人餐后血糖往往過高，夜里失眠的人空腹血糖水平往往也更高。其實(shí)。這也不是什么新結(jié)果了。2014年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究，調(diào)查了7000多名40～65歲的中國人，發(fā)現(xiàn)白天打盹或者夜間睡眠時間不足8小時，都會增加胰島素抵抗和高糖化血紅蛋白水平的危險。換句話說，就是夜里睡不好和白天經(jīng)常困的人，糖尿病的風(fēng)險會更大。

還有研究發(fā)現(xiàn)，在困倦狀態(tài)下，人控制食量的能力下降，白天的活動量也下降。這種狀態(tài)肯定不利于降低體脂率，而過高的體脂率和內(nèi)臟脂防也是增加糖尿病風(fēng)險的重要因素。