陳振良

近年來，隨著全民健身運(yùn)動(dòng)工作的不斷推廣，我校學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉，有效增強(qiáng)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)更加提高，積極參加體育鍛煉，廣泛參加競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，校園比賽項(xiàng)目逐漸增多，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平也日見上升。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。為有效遏制這種現(xiàn)象的發(fā)生，本文就學(xué)生在課外鍛煉中出現(xiàn)的損傷情況進(jìn)行了調(diào)查分析，并試圖提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以利于今后學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的順利開展，安全地鍛煉，快樂地生活、學(xué)習(xí)。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

全校學(xué)生

（二）研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法。大量收集中國(guó)期刊網(wǎng)和圖書館的有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)，通過對(duì)資料閱讀，確定論文方向。

2. 問卷調(diào)查法。對(duì)學(xué)生隨機(jī)進(jìn)行問卷調(diào)查，了解運(yùn)動(dòng)損傷情況，取得相關(guān)數(shù)據(jù)。

3. 數(shù)據(jù)資料法。共發(fā)放問卷300份，收回問卷300份，剔除無效問卷27份，共收回有效問卷份273，回收率為91%，并對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類統(tǒng)計(jì)。

二、研究結(jié)果與分析

人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷稱為運(yùn)動(dòng)損傷。在調(diào)查的 300人中，共有83人次出現(xiàn)不同種類的運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)生率占調(diào)查人數(shù)的27.66%。

（一）易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目

從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，參加球類運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)最多 70人，其中籃球 39人，足球 22人，排球 9人；其次是田徑 14人，毽球 5人，健美操 4人，以此可以看出球類項(xiàng)目特點(diǎn)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的部位及常見的運(yùn)動(dòng)損傷

調(diào)查顯示，當(dāng)前學(xué)生體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷容易發(fā)生的身體部位中，踝關(guān)節(jié)的扭傷率最高30例，占損傷人數(shù)的36.1%；膝關(guān)節(jié)扭傷13例，占損傷人數(shù)的15.7%；腿部肌肉拉傷6例，占損傷人數(shù)的7.2%；擦傷的10例，占12.2%；指、腕關(guān)節(jié)挫傷的7例，占8.4%；腰部扭傷的4例，占4.8%；肩部肌肉拉傷3例，占3.6%；前小臂骨折1例，占1.2%；眼部損傷的6例，占7.2%；頭部損傷造成輕微腦震蕩3例，占3.6%。

（三）學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因

因?yàn)轶w育活動(dòng)大多是學(xué)生自發(fā)組織的，沒有教師指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防往往被學(xué)生所忽視。課外體育活動(dòng)期間成為最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間段。造成運(yùn)動(dòng)損傷主要由主、客觀因素影響。

1. 主觀因素：（1）思想因素。調(diào)查表明，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與活動(dòng)者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足有關(guān)。不重視預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的人，就不能積極地采取有效的預(yù)防措施。參加體育鍛煉的學(xué)生往往思想上大意，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉，或情緒急燥、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，還有就是因“斗氣”而引起的，這些思想心理狀態(tài)，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不適宜。學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)方面普遍存有明顯的問題：比如，不做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容結(jié)合不好、準(zhǔn)備活動(dòng)距離正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，等等。

（3）運(yùn)動(dòng)技能掌握不好。根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和掌握有一個(gè)從泛化到分化到自動(dòng)化的過程，在此過程中，因?qū)W生在課上沒有掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，技術(shù)動(dòng)作不熟練，在運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作不能運(yùn)用自如，又加之注意力不集中，因而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）身體素質(zhì)是一個(gè)綜合指標(biāo)，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等。由于學(xué)生在中學(xué)階段特別是高中階段，學(xué)校追求升學(xué)率，體育課上的少或有的學(xué)校根本就不上，導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降，進(jìn)了大學(xué)以后，除了上體育課與早操外，課外活動(dòng)參加的也不多，在短時(shí)間內(nèi)身體素質(zhì)不可能得到提高，所以，這也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

2. 客觀因素：（1）場(chǎng)地不平。籃排球場(chǎng)地為多年的水泥地，磨損較嚴(yán)重，有的地方高低不平，特別是籃底下這一部分，學(xué)生在打籃球時(shí)，由于自我保護(hù)能力差，而且動(dòng)作不規(guī)范，故意犯規(guī)等，所以造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部扭傷的較多。在足球運(yùn)動(dòng)中，由于是沙土水泥場(chǎng)地，自使用以來沒有有效的維護(hù)和整修，沙石較多，坑洼不平，所以就造成個(gè)別學(xué)生有扭傷、擦傷、拉傷、眼部受傷以及骨折等現(xiàn)象。

（2）球類項(xiàng)目特點(diǎn)是主要原因。由于舉行課外競(jìng)賽，學(xué)生在緊張、激烈的比賽中搶斷球時(shí)有直接的身體接觸，并且足球的規(guī)則規(guī)定，身體可以有合理的沖撞，同時(shí)學(xué)生動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)，不按規(guī)則進(jìn)行比賽或鍛煉，所以出現(xiàn)傷害的機(jī)會(huì)也較多，本次調(diào)查顯示球類項(xiàng)目受傷人數(shù)最多：其中籃球39例，占球類損傷人數(shù)的46.9%，其次是足球22例，占26.5%。

（3）教師的指導(dǎo)不到位。教師除了在課上認(rèn)真教授學(xué)生掌握一定的技術(shù)外，課下的輔導(dǎo)也是很重要的。因?yàn)檎n外體育活動(dòng)是體育課的延續(xù)和補(bǔ)充，課外活動(dòng)未統(tǒng)一安排，教師也未安排進(jìn)行輔導(dǎo)，所以這也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

（4）不良現(xiàn)象和條件影響。如果在夏天，熱日當(dāng)空，氣溫過高容易引起中暑；在冬天，寒冷干燥，氣溫過低，容易引起凍傷或肌肉拉傷、韌帶挫傷。晚上鍛煉能見度差，影響視力，也容易受傷。南方的梅雨天氣，由于地面濕滑，有的學(xué)生卻在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是造成損傷的原因之一。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

體育運(yùn)動(dòng)的宗旨是促進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)損傷卻有違這一目的，因此，應(yīng)該把防范運(yùn)動(dòng)損傷與促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)提到一個(gè)同等重要的位置，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，不光從主觀上加以重視，還應(yīng)從客觀條件給以改善和加強(qiáng)。

1. 主觀方面：（1）擺正心態(tài)。預(yù)防為主，鍛煉要講究安全和衛(wèi)生。在參加體育活動(dòng)和比賽中，要有安全意識(shí)，既要勇敢頑強(qiáng)又要細(xì)心謹(jǐn)慎，克服麻痹大意思想。

（2）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如在進(jìn)行籃球、足球、排球等跑跳動(dòng)作較多的運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)重點(diǎn)活動(dòng)腿部肌肉和膝、踝關(guān)節(jié)，增加肌肉韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大；在練習(xí)投擲動(dòng)作前，應(yīng)多做些腕、肘、肩、腰、背的活動(dòng)練習(xí)等，使各部分的肌肉都充分活動(dòng)起來，以適應(yīng)機(jī)體的需要，防止在課外活動(dòng)與比賽時(shí)發(fā)生損傷事故。

（3）加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，以提高機(jī)體的能力。了解和正確掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要求，根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)，采取相應(yīng)措施，加強(qiáng)易傷部位的功能訓(xùn)練。根據(jù)其具體情況適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，安排一些技術(shù)難度比較低的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，逐漸增加量與強(qiáng)度來提高的身體素質(zhì)。

2. 客觀方面：（1）加強(qiáng)體育場(chǎng)地器材的檢查與維護(hù)。體育工作者要堅(jiān)持“安全第一”的原則，切實(shí)增強(qiáng)責(zé)任感和主人翁意識(shí)，對(duì)所轄的體育場(chǎng)地器材、設(shè)施設(shè)備進(jìn)行及時(shí)檢查維護(hù)，要堅(jiān)持定期與不定期相結(jié)合的方式進(jìn)行這項(xiàng)工作，發(fā)現(xiàn)問題要立即采取有力的措施，及時(shí)通告學(xué)生并進(jìn)行維修，防患于未然。

（2）加強(qiáng)課余體育活動(dòng)的組織與管理。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷大多發(fā)生在課余時(shí)間，而且多是在沒有正式組織的情況下造成的。利用課后時(shí)間將組織學(xué)生的課余體育活動(dòng)，這樣既可以充分利用有限的體育場(chǎng)地器材，更能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

（3）加強(qiáng)安全和紀(jì)律教育。體育教師在課堂上對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，增強(qiáng)學(xué)生的安全防范意識(shí)，要注重對(duì)自我保護(hù)的教育，教會(huì)學(xué)生一些自我保護(hù)的方法，使他們明確自己的體質(zhì)、體能，明確運(yùn)動(dòng)技巧，掌握好勇敢而不冒失，頑強(qiáng)而不勉強(qiáng)，拼搏而不蠻干的分寸；同時(shí)要加強(qiáng)紀(jì)律教育與管理，為學(xué)生創(chuàng)造和諧文明的活動(dòng)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生注重技術(shù)的學(xué)習(xí)運(yùn)用，依靠技術(shù)來追求更高、更快、更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)中既能鍛煉身體，又能提高技術(shù)、愉悅身心、還能增進(jìn)友誼、促進(jìn)學(xué)習(xí)、提高綜合素質(zhì)。只有這樣才能最大限度的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

（4）要教會(huì)學(xué)生一定的體育衛(wèi)生保健方法。體育衛(wèi)生是人們?cè)隗w育鍛煉中所必須遵循的各項(xiàng)體育要求和措施，是指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)合理的身體鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康的目的。盲目地進(jìn)行體育鍛煉，違反人體解剖生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，將會(huì)導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病，損害人體健康。

三、結(jié)論

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目依次是籃球、足球、田徑、排球及其它。運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿部、腰部、指、碗關(guān)節(jié)、肩部、前小臂等部位。

造成學(xué)生課外體育鍛煉損傷有主、客觀兩方面。主觀方面包括，學(xué)生個(gè)人思想上不夠重視、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好、身體基礎(chǔ)素質(zhì)較差、以及運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)缺乏；客觀方面包括，場(chǎng)地欠佳、教師對(duì)學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)不到位、學(xué)校對(duì)這方面管理不全。

責(zé)任編輯韋英哲