孫雪冬張躍強(qiáng)

（1.北京市朝陽區(qū)垂楊柳中心小學(xué)，100022；2.北京教育學(xué)院朝陽分院，100026）

“胡凌燕特級(jí)教師工作室”系列成果 -11

正面雙手墊球的教學(xué)小絕招

孫雪冬1張躍強(qiáng)2

（1.北京市朝陽區(qū)垂楊柳中心小學(xué)，100022；2.北京教育學(xué)院朝陽分院，100026）

正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本技術(shù)，通過練習(xí)可以鍛煉人的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在比賽中也能以其為基礎(chǔ)，提高一傳到位率，從而為各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織起到保障作用，直接組織起有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

一、正面雙手墊球技術(shù)的要領(lǐng)

正面雙手墊球技術(shù)按動(dòng)作的過程，可分為判斷來球、移動(dòng)、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球、伴送到位、身體緩沖等階段。要在較短的時(shí)間內(nèi)完成這一動(dòng)作的復(fù)雜過程，就必須掌握一系列的技術(shù)要領(lǐng)，在這些動(dòng)作要領(lǐng)中，墊球的手型和擊球的位置是整個(gè)墊球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，是墊球成功與否的前提，也是墊球技術(shù)的重點(diǎn)。

正面雙手墊球首先要做好正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，判斷好來球的落點(diǎn)之后，迅速移動(dòng)至落點(diǎn)處，面對(duì)來球，成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，準(zhǔn)備迎擊來球。接著要形成正確的手型，當(dāng)球接近腹前時(shí)，雙手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕下壓，兩前臂外翻形成一個(gè)平面。這樣，在擊球時(shí)，以腕關(guān)節(jié)以上10cm橈骨內(nèi)側(cè)平面部位承受來球的沖力，產(chǎn)生合理的迎、擊球力量，將球墊出，以提高到位率。面對(duì)來球時(shí)，應(yīng)提高擊球的準(zhǔn)確性，當(dāng)球飛行到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在體前。擊球者要協(xié)調(diào)用力，針對(duì)不同的來球力量，應(yīng)采取不同的用力方法。1.墊擊輕慢的來球時(shí)，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時(shí)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使身體的重心向前上方移動(dòng)，整個(gè)手臂要適當(dāng)放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量；2.墊擊中等力量來球時(shí)，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；3.墊擊快猛的來球時(shí)，應(yīng)采取收腹含胸的動(dòng)作，幫助手臂隨球后撤并適當(dāng)放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時(shí)，用手臂和手腕微小的動(dòng)作控制墊球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度，根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點(diǎn)，運(yùn)用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度，也可左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂來控制墊球的方向。

二、正面雙手墊球的練習(xí)方法

在正確掌握墊球技術(shù)概念和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)步驟和教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練，使學(xué)生掌握墊球動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。

1.徒手模仿練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)夾臂、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作要點(diǎn)。

練習(xí)方法：跟隨教師口令做原地模仿墊球練習(xí)。聽教師口令做原地徒手墊球練習(xí)，然后再結(jié)合準(zhǔn)備姿勢(shì)、墊球手法，觀看教師的手勢(shì)做移動(dòng)的徒手墊球練習(xí)（見圖1）。

圖1 徒手模仿練習(xí)

練習(xí)要求：練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)身體重心、蹬地抬臂，并注意抓好移動(dòng)步法和手型的練習(xí)。

2.持球模仿練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球的動(dòng)作要領(lǐng)。

練習(xí)方法：1名學(xué)生雙手持球于腹前，另1名學(xué)生用墊球動(dòng)作擊球，但不許將球擊出，持球人隨擊球動(dòng)作將球抬起（見圖2）。

圖2 持球模仿練習(xí)

練習(xí)要求：擊球部位正確。

3.1 名學(xué)生拋球1名學(xué)生墊球的練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)下肢發(fā)力墊擊球的正確位置。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，進(jìn)行1名學(xué)生拋球1名學(xué)生墊球的練習(xí)，2名學(xué)生的距離由近到遠(yuǎn)。1名學(xué)生拋球，另1名學(xué)生原地墊球（見圖3）。

圖3 1名學(xué)生拋1名學(xué)生墊球的練習(xí)

4.2 名學(xué)生對(duì)墊球練習(xí)

練習(xí)目的：能夠移動(dòng)準(zhǔn)確取位，提高墊球質(zhì)量。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，由近到遠(yuǎn)、由原地到移動(dòng)逐步提高墊球的難度和數(shù)量（見圖4）。

圖4 2名學(xué)生對(duì)墊球練習(xí)

練習(xí)要求：移動(dòng)取位，協(xié)調(diào)發(fā)力。

5.自墊球練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)手臂觸球的位置，提高墊球控制球的能力。

練習(xí)方法：連續(xù)向上自墊。要求兩臂抬平，肘關(guān)節(jié)伸直，向上墊球的高度離手1m左右，減少失誤，增加連續(xù)次數(shù)，提高控制球的能力（見圖5）。

圖5 自墊球練習(xí)

練習(xí)要求：用肘關(guān)節(jié)以上10cm的位置觸球正下方。

6.對(duì)墻墊球練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)正確擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)用力，提高控制球的能力。

練習(xí)方法：離墻3～4m遠(yuǎn)，向墻上的固定高度或固定目標(biāo)墊球，配合腳步的移動(dòng)，保持正面墊球（見圖6）。

圖6 對(duì)墻墊球練習(xí)

練習(xí)要求：身體協(xié)調(diào)發(fā)力。

7.墊擊不同重量球的練習(xí)

練習(xí)目的：體會(huì)墊擊不同重量球時(shí)的手臂感覺和下肢的發(fā)力。

練習(xí)方法：1名學(xué)生拋球，1名學(xué)生墊球。拋球者交替拋不同重量的球，時(shí)輕時(shí)重（見圖7）。

圖7 墊擊不同重量的球練習(xí)

練習(xí)要求：要求墊輕球時(shí)，主動(dòng)抬臂擊球；墊重球時(shí)，要撤臂緩沖。要求墊球時(shí)先找球、選位，然后收腹含胸，將球墊起，進(jìn)而將球墊到指定的位置。

8.墊球比賽

練習(xí)目的：能夠在移動(dòng)中準(zhǔn)確取位，準(zhǔn)確墊球。

練習(xí)方法：可采取固定位置或不固定位置的比賽，來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進(jìn)而提高學(xué)生掌握動(dòng)作的速度，提高教學(xué)效果（見圖8）。

圖8 墊球比賽

練習(xí)要求：取位準(zhǔn)確，正對(duì)出球方向。

三、常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

1.手型不正確。最常見的是由于屈肘導(dǎo)致的兩臂靠不攏、伸不直，往往造成墊出的球先觸到自己的下頜等部位，造成失誤。學(xué)生可以多做模仿練習(xí)、墊擊固定球和自墊球發(fā)力練習(xí)。

2.移動(dòng)慢，對(duì)不正球。由于判斷不準(zhǔn)確等原因?qū)е碌囊苿?dòng)慢，致使墊擊部位發(fā)生偏差，進(jìn)而影響墊球的質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)可能墊不到球?？梢远嘧鲆苿?dòng)判斷練習(xí)，也可做兩臂夾球移動(dòng)練習(xí)。

3.兩臂用力不當(dāng)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。由于兩臂形成的平面沒有對(duì)正來球，導(dǎo)致用力不均，使墊出的球沒有方向感?？梢远嘧鰤|擊固定球練習(xí)，反復(fù)體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力。

通過上述的各種練習(xí)和對(duì)易犯錯(cuò)誤的糾正，學(xué)生就可以基本掌握正面雙手墊球的技術(shù)。在此基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行其他墊球的練習(xí)，如，體側(cè)墊球、半跪墊球等動(dòng)作。這樣，學(xué)生就可以基本掌握墊球這一完整的技術(shù)動(dòng)作。

“胡凌燕特級(jí)教師工作室”簡介：組建于2007年，是北京市朝陽區(qū)教委貫徹落實(shí)《朝陽區(qū)教育系統(tǒng)“十二五”時(shí)期人才隊(duì)伍建設(shè)規(guī)劃》的具體措施之一。工作室先后進(jìn)行了3個(gè)專題的立項(xiàng)（含北京市規(guī)劃課題），對(duì)中小學(xué)體育課堂教學(xué)、課外活動(dòng)、校本課程、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等領(lǐng)域進(jìn)行了廣泛深入地研究和實(shí)踐；組織編寫并出版《中小學(xué)體育教材教法與學(xué)法指導(dǎo)的應(yīng)用》（六個(gè)分冊(cè)），參與編寫教師60余人；工作室成員獲得各種獎(jiǎng)勵(lì)或發(fā)表的論文近百篇，先后有4人被評(píng)為“北京市特級(jí)教師”。