韓濤

中圖分類號：G804.53 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文對青少年投手最常見的的肩肘關(guān)節(jié)運動損傷致因進行分析，總結(jié)了少棒投手訓(xùn)練比賽中常見的錯誤動作，預(yù)見少棒投手未來發(fā)展的運動損傷狀況。并提出建議與預(yù)防措施，以便在今后的棒球訓(xùn)練與比賽中，預(yù)防和減少青少年棒球投手運動損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞 青少年投手 運動損傷 分析

棒球運動屬于球類運動之一，是以球、棒、手套等為工具，在棒球場上運用擊球、跑壘和投球、傳球等技術(shù)進行的競賽活動；它是球類運動中最富有田徑特色的項目，既有投擲、短跑的特點，又有接、傳球和戰(zhàn)術(shù)的運用。棒球運動員因為投球、傳球和揮棒練習(xí)最多，要求頭上投球急而遠、準(zhǔn)確；因此，肩、肘部負擔(dān)最大。從對棒球運動員損傷部位的調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，運動損傷以肩、肘損傷最多，是棒球運動中典型的運動損傷。目前，國外棒球運動開展較廣泛對棒球運動損傷研究很多，國內(nèi)對于棒球運動損傷的研究還不多。為此，本文對青少年投手最常見的的肩肘關(guān)節(jié)運動損傷致因進行分析，提出建議與預(yù)防措施，以便在今后的棒球訓(xùn)練與比賽中，預(yù)防和減少青少年棒球選手運動損傷的發(fā)生。

一、 少棒投手運動損傷的原因

棒球運動中投手會由于過度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷； 準(zhǔn)備活動不充分； 由于場地氣候原因和被球擊傷。其中最主要的損傷部位是肩肘部損傷，主要原因是投球、傳球姿勢錯誤或過過度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷的“投擲肩”?！巴稊S肩”是一種軟組織損傷，主要與投球時身體協(xié)調(diào)用力時的錯誤動作有關(guān)。

少棒投手投球所謂的“投擲肩”的發(fā)生主要是棒球運動員中，尤其是棒球投手，需要重復(fù)進行大量的頭上投擲動作練習(xí)。右手要引到右肩上，形成肩上傳球上身姿勢后，雙手引到右肩上，然后用肩帶動肘將球投出。在肩上傳球或投球中，肩關(guān)節(jié)的運動主要是伸臂外展外旋到上舉，同時在肩關(guān)節(jié)運動過程中發(fā)力，發(fā)力一般速度快而用力猛。肩關(guān)節(jié)長期磨損，肩峰韌帶和肱二頭肌長頭在整個過程中幾乎從來不能得到休息，因此常損傷伴有發(fā)炎，如果不注意調(diào)節(jié)運動量及時治療，有的就變?yōu)槁匝装Y，這是肩部運動損傷較多原因。

二、少棒投手訓(xùn)練比賽中常見的錯誤動作

從以上情況可知在訓(xùn)練中應(yīng)該要避免肩關(guān)節(jié)所承受過大的壓力。青少年在生長期身體發(fā)育尚未成熟，況且投球技術(shù)動作也多數(shù)不規(guī)范。這些都會增加肩關(guān)節(jié)負荷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)壓力過大。作者在少棒投手的平時練習(xí)中大致總結(jié)出錯誤動作主要有以下幾點：

（一）從準(zhǔn)備期到投擲早期

（1）支撐腳外旋不充分。（2）蹬踏腿膝關(guān)節(jié)上舉、彎曲和向前不足。（3）軀干向背側(cè)傾斜或軀干向后側(cè)傾斜。（4）支撐腿髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋不足，膝關(guān)節(jié)向后方位移。（5）蹬踏腿髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋不足，足尖向前，髖關(guān)節(jié)打開過早。

（二）投擲期

（1）過度閉步和過分開步。（2）兩肘過低。（3）拇指向上兩肩內(nèi)旋不足。（3）投球手手肘過度伸直。（4）非投球手手肘過低，拇指向上。（5）兩手向背側(cè)拉伸過度。（6）軀干向背側(cè)傾斜。

（三）投擲末期到隨擺結(jié)束動作期

（1）投球手手肘過低，肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)不足，非投球手手肘曲度不足。（2）投球手手肘過低。（3）球投出時軀干向前旋轉(zhuǎn)不夠，非投球手手肘曲度不足。（4）隨擺動作軀干向前旋轉(zhuǎn)不夠。

三、少棒投手可預(yù)見的運動損傷現(xiàn)狀。

高校棒球選手運動損傷調(diào)查研究報告表明，高校校棒球隊的60名運動員中，發(fā)生運動損傷者有54人，占總?cè)藬?shù)的90%；其中有44名運動員偶爾受過傷，占73%；10名運動員在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生損傷，占17%，而在訓(xùn)練中沒有發(fā)生過損傷的運動員僅占10%。訓(xùn)練時間越長的運動員發(fā)生損傷的人數(shù)越多，并且有3-4年棒球訓(xùn)練生涯的運動員都發(fā)生過運動損傷，說明在棒球運動中，存在著較高的損傷率，這與棒球運動項目特征有著密切的關(guān)系。而中國棒球聯(lián)賽運動員運動損傷調(diào)查研究報告表明，隨著棒球運動員訓(xùn)練年限的不斷增長，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的運動損傷率也不斷增長。調(diào)查可知中國棒球聯(lián)賽運動員訓(xùn)練年限在六年以下的運動員肩肘關(guān)節(jié)損傷率為65%和72%，而訓(xùn)練年限為二十年以上的運動員肩肘關(guān)節(jié)損傷率達到了100%。

四、少棒投手運動損傷的預(yù)防

青少年棒球投手在訓(xùn)練比賽中做好預(yù)防可以有效降低運動傷害的發(fā)生。少棒投手運動損傷的預(yù)防工作，我們可以采取以下五個方面的預(yù)防措施：

（一）確保運動環(huán)境的安全

如果是室外棒球場地，運動前要注意場地是否平整，要關(guān)注天氣的變化。如果是室內(nèi)棒球場地，運動前要了解運動場所的空間和光線器材的布置和區(qū)域規(guī)劃，仔仔細細檢查自己所使用的球具器材，減少意外傷害的發(fā)生。

（二）遵守棒球運動規(guī)則、正確使用棒球器械和護具

運動前應(yīng)了解且確實遵守棒球運動的規(guī)則、正確使用棒球器械佩戴好必須的護具。避免運動損傷意外的發(fā)生。

（三）正確的投球準(zhǔn)備姿勢與投球動作。

按照教練或教師指導(dǎo)的正確姿勢與方法進行運動和鍛煉，姿勢不正確或過度運動都會造成肩肘肌肉與關(guān)節(jié)損傷，要專心聽講，不要有意耍帥。這樣能降低發(fā)生運動傷害的可能性。

（四）重視準(zhǔn)備活動

少棒投手運動員在訓(xùn)練和比賽前應(yīng)做好投球相關(guān)的專項準(zhǔn)備活動，如果肩、肘和髖關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動不夠充分，動作就會變形或不到位，就會提高導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生幾率。所以，充分的準(zhǔn)備活動是降低運動損傷的重要措施之一，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)該加強容易受傷部位的準(zhǔn)備活動；要培養(yǎng)運動員自我保護意識和能力，把運動損傷降到最低程度。

（五）對損傷進行及時處理

訓(xùn)練或比賽中一旦出現(xiàn)損傷或不適，應(yīng)該停止并求助場地的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

進行及時有效地處理，以免因為損傷處理不及時或不當(dāng)而造成慢性反復(fù)性損傷，影響訓(xùn)練效果和青少年健康。

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