李持正

摘要：2013年以來，耐力跑被（女生800米，男生1000米列入中考項(xiàng)目之列。本文通過對耐力跑教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析。為探究出科學(xué)的教學(xué)方法，在學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)查閱大量資料，并通過南村中學(xué)初三級8個班學(xué)生，運(yùn)用傳統(tǒng)的和靈活多變的兩種教學(xué)方法，對學(xué)生進(jìn)行對比訓(xùn)練，通過成績對比探究出更有效的耐力跑教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：初中生；耐力；教學(xué)方法；體育中考

G633.96

一、前言

耐久力是體質(zhì)健康研究的重要組成部分，跑步則是提高耐久力的核心項(xiàng)目之一。自2013年體育中考改革以來，耐力跑被列入中考項(xiàng)目之中，不少學(xué)校為了應(yīng)付中考，只是一味進(jìn)行突擊性訓(xùn)練。這嚴(yán)重影響了學(xué)生身體、心理的全面發(fā)展，有悖于體育中考的宗旨，也有悖于體育新課程標(biāo)準(zhǔn)理念。[1]體育課教學(xué)中，耐久跑教學(xué)表現(xiàn)出來的是，一方面，絕大部分女生對該類教材持排斥態(tài)度；另一方面，教師安排耐久跑的教學(xué)方法也不盡合理。因此，本文通過對比實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)采用靈活多變的耐力跑教學(xué)方法，提高學(xué)生興趣和積極性，明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法，分析原因并提出建議。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

南村中學(xué)第一組三（5）、（6）、（7）、（8）和第二組三（1）、（2）、（3）、（4）八個班級學(xué)生，有效測試人數(shù)340名，其中1至4班和5至8班分別為41、42、43、42名和43、44、42、43名，第一組男生96人，女生76人；第二組男生86人，女生82人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過校圖書館和電子專業(yè)期刊網(wǎng)廣泛查閱和搜集相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行分析整理，為本研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

從南村鎮(zhèn)五所初級中學(xué)各隨機(jī)抽取20名學(xué)生，男女各10名，對這100名學(xué)生分發(fā)問卷，回收99份，有效問卷98份，有效回收率為98%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過實(shí)驗(yàn)前后兩組各自成績變化結(jié)果，來評定兩種教學(xué)方法的優(yōu)越性。經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出靈活多變教學(xué)法明顯優(yōu)于傳統(tǒng)專項(xiàng)訓(xùn)練法。

4.對比實(shí)驗(yàn)法

對第一組同學(xué)采取傳統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練法進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，每周兩課時(shí)，在課程主題部分通過測試的方法，學(xué)生跑老師記時(shí)，每次課每人測試2次。要求學(xué)生盡全力跑，成績下跌過大者重新測試，防止學(xué)生偷懶。

對第二組同學(xué)采取靈活多變的訓(xùn)練方法，課上在動機(jī)、訓(xùn)練環(huán)境、游戲、競賽和特殊人群等方面著手；學(xué)習(xí)過程中要適當(dāng)變換訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；寄耐力素質(zhì)訓(xùn)練于高強(qiáng)度的游戲和比賽中，使學(xué)生更加投入；另外，女生和個別身體條件受限的學(xué)生屬于特殊群體，要個別對待，并多加關(guān)心。

在實(shí)驗(yàn)前，對兩組分別進(jìn)行專項(xiàng)測試，記錄成績；在實(shí)驗(yàn)后再檢測，對比兩次成績，統(tǒng)計(jì)出兩組同學(xué)的平均成績變化結(jié)果，對比這個變化結(jié)果，得出結(jié)論。

三、結(jié)果與分析

（一）培養(yǎng)良好的動機(jī)

從平時(shí)的課堂看來，初中生基本都不喜歡耐力跑。動機(jī)是推動一個人進(jìn)行活動的心理因素或內(nèi)部動力。在耐力跑教學(xué)過程中，學(xué)生往往是憑借耐力跑項(xiàng)目的表象和跑步過程中出現(xiàn)的各種不適應(yīng)感來認(rèn)識耐力跑項(xiàng)目。針對這種情況，教師應(yīng)在理論課教學(xué)和實(shí)踐課堂上向?qū)W生講解耐力跑的重要性，使學(xué)生從課論上了解認(rèn)識耐力跑對人體成長發(fā)育、學(xué)習(xí)、工作、生活等的作用，從而消除學(xué)生對耐力跑課的畏懼心理，樹立明確的學(xué)習(xí)動機(jī)和積極的參與意識。[2]

（二）參與耐力跑的興趣

1.對耐力跑的興趣

調(diào)查中學(xué)生對耐力跑的興趣，從表1的結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒有人喜歡耐力跑這一項(xiàng)目。由此可見，提高學(xué)生對耐力跑的興趣，是提高耐力跑素質(zhì)練習(xí)效率的關(guān)鍵。

表1對耐力跑的興趣統(tǒng)計(jì)表

類別 喜歡 一般 不喜歡

性別 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 0 0 4 2 45 47

百分比（%） 0 0 4.1 2 45.9 48

2.初中生喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目

研究過程中，從表2可以看出，有39.8%的學(xué)生喜歡籃球，男生居多；25.5%的同學(xué)喜歡乒乓球；15.3%的同學(xué)喜歡足球；25.4%的同學(xué)喜歡體育游戲；耐力跑占0%。由此發(fā)現(xiàn)，僅僅將耐力素質(zhì)練習(xí)停留在專項(xiàng)訓(xùn)練上是不可行的。如在教學(xué)實(shí)踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進(jìn)行。這種帶有強(qiáng)對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生在游戲中強(qiáng)化了所學(xué)的動作。[3]將變速跑、定時(shí)跑、重復(fù)跑等練習(xí)手段交換為追逐跑、趕超跑、分組對抗跑等游戲形式來進(jìn)行。從而調(diào)動了學(xué)生上好耐力跑課的積極性和主動性，讓學(xué)生對耐力跑課感興趣，達(dá)到共同提高的效果。[4]

表2 學(xué)生所喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

類別 籃球 乒乓球 足球 體育游戲 耐力跑

性別 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 25 14 15 10 13 2 11 14 0 0

百分比（%） 25.5 14.3 15.3 10.2 13.3 2 11.2 14 0 0

3.訓(xùn)練課的環(huán)境

初中生受年齡限制，很容易厭煩單一的環(huán)境，調(diào)查表3發(fā)現(xiàn)樣本中有74人喜歡經(jīng)常變換訓(xùn)練環(huán)境，占75.4%；20.4%喜歡野外；只有4%的同學(xué)愿意在操場?？梢?，要充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，就要在訓(xùn)練過程中經(jīng)常變換訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)生才有新奇感。在訓(xùn)練中，學(xué)生們因“快樂”和“興奮”而淡化了疲勞感，消除了畏懼感，在激昂情趣中收到極佳的訓(xùn)練效果。

表3 學(xué)生所喜愛的訓(xùn)練課環(huán)境統(tǒng)計(jì)表

類別 操場 野外 經(jīng)常更換場地

性別 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 1 3 15 5 33 41

百分比（%） 1 3 15 5 33.6 42

（三）對學(xué)生加以鼓勵和關(guān)愛

1.對學(xué)生進(jìn)行鼓勵

耐力跑是一項(xiàng)很辛苦的項(xiàng)目，體育教師在教學(xué)過程中要注意多鼓勵學(xué)生。在耐力跑教學(xué)中，教師必須講解“極點(diǎn)”出現(xiàn)的原因和第二次“呼吸”出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。教師可以運(yùn)用恰當(dāng)?shù)脑~語鼓勵和勉勵學(xué)生克服“極點(diǎn)”，如運(yùn)用“就這樣慢慢跑”、“不錯”、“很好”、“堅(jiān)持到底就是勝利”等語言暗示，有意識地對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化教育和調(diào)控，以此來消除學(xué)生對耐力跑的畏懼心理，增強(qiáng)其自信心。[5]大強(qiáng)度、大運(yùn)動量訓(xùn)練勢必引起機(jī)體疲勞，無論是精神的或是體力的，都是在運(yùn)動后引起的暫時(shí)生理現(xiàn)象。但是，如疲勞不消除，繼續(xù)運(yùn)動則可能導(dǎo)致機(jī)能紊亂，甚至發(fā)生過度疲勞。[6]生理學(xué)研究表明，運(yùn)動后的恢復(fù)比運(yùn)動訓(xùn)練本身更為重要。為防止學(xué)生對耐力跑產(chǎn)生恐懼感，教師應(yīng)該幫助學(xué)生積極恢復(fù)，消除疲勞。[7]

2.對特殊群體的關(guān)注

耐力跑是對體力要求很高的項(xiàng)目，在訓(xùn)練過程中要關(guān)注學(xué)生的身體狀況，對身體不適者要合理安排運(yùn)動量，特別是女生。所以，在訓(xùn)練中要關(guān)心女生，注意合理安排練習(xí)。首先，使學(xué)生明確體育教學(xué)的特點(diǎn)，這有助于她們改變狹隘的體育觀念；其次，加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，使她們意識到健康的身體和健美的體形都來源于自身良好的身體素質(zhì)；再者，中長跑運(yùn)動是一項(xiàng)能夠增強(qiáng)心肺功能、提高消化系統(tǒng)功能的運(yùn)動，在提高身體素質(zhì)方面具有不可替代性。[8]

（四）對比教學(xué)的結(jié)果

經(jīng)過對比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，將南村中學(xué)八個班級實(shí)驗(yàn)前后兩次測試全班平均成績對照（表4），證明靈活多變教學(xué)法比傳統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練更能提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，而且更受學(xué)生歡迎。

表4 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前、后的成績對照分析表

項(xiàng)目 三（1） 三（2） 三（3） 三（4） 三（5） 三（6） 三（7） 三（8）

實(shí)驗(yàn)前 90.18 90.06 90 88.04 92.23 92.57 86.20 93.62

實(shí)驗(yàn)后 98.33 97.35 96.99 96.90 96.38 98.13 89.83 95.23

變化（%） 8.14 7.29 6.99 8.87 4.14 5.56 3.63 1.60

四、結(jié)論與建議

（1）當(dāng)前的初中生耐力素質(zhì)練習(xí)明顯是初中體育教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)，傳統(tǒng)的耐力素質(zhì)練習(xí)方法不能被學(xué)生接受。

（2）要提高初中生耐力素質(zhì)，就要著力改進(jìn)教學(xué)方法。

（3）改進(jìn)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)方法，關(guān)鍵在于提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，關(guān)注學(xué)生年齡特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生心理合理巧妙地安排教學(xué)方法。

（4）體育教師要引導(dǎo)學(xué)生建立正確的動機(jī)，并在訓(xùn)練過程中關(guān)愛學(xué)生，積極鼓勵，幫助他們消除疲勞，防止學(xué)生對耐力訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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[3]張紹強(qiáng).趣味.耐久跑.體育教學(xué)—教學(xué)一得，2005（3）：90-97.

[4]彭道珍.怎樣提高耐久跑興趣.孝感學(xué)院報(bào)，2004（5）：121-126.

[5]曲兆春.如何克服耐久跑的呼吸困難.青海教育-—教學(xué)點(diǎn)滴，1997（7）：159-165.

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