何榮

【摘要】21世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)，政治，軍事都在以不可估量的速度向前發(fā)展，社會(huì)發(fā)展在讓人類物質(zhì)生活變得異常豐富后，卻讓心理承受著一系列前所未有的壓力：考試、升學(xué)、工作、家庭，孩子。擁擠和喧囂不光充斥在世界的每個(gè)角落里，也充斥在每個(gè)人的心間，人類在物質(zhì)需求得到滿足后，逐漸的增加了對(duì)心理健康的關(guān)注。和筆者接觸最近的就是一些即將面臨特殊考試的高三體育生們，這是一個(gè)特殊的升學(xué)群體。對(duì)文化課要求不高的同時(shí)卻要求考生有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。筆者就最近觀察到的一些現(xiàn)象做了簡要的分析。

【關(guān)鍵詞】高三體育生；心理素質(zhì)；培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G633.96

在高考政策異常嚴(yán)峻且升學(xué)率并不高的社會(huì)大環(huán)境下，一些文化課成績不好的學(xué)生就選擇了偏門旁路，選擇參加了體育考試或是一些其他的特長考試。而對(duì)于體育生來說，與其認(rèn)為這場考試是考生身體素質(zhì)之間的競爭，不如說是心理素質(zhì)的較量，考生要想考上一個(gè)優(yōu)質(zhì)大學(xué)，除了要求有強(qiáng)健的體魄外，還需要頑強(qiáng)的意志、靈敏的思維和強(qiáng)大的心理素質(zhì)。而青少年的心理素質(zhì)又處于一個(gè)尚不成熟的階段，尤其是對(duì)于一個(gè)特殊的群體。筆者希望通過以下這篇文章能夠引起社會(huì)對(duì)高三體育生心理素質(zhì)的廣泛關(guān)注。

一、當(dāng)前體育考試面臨的現(xiàn)狀

1.考生人數(shù)多，學(xué)校招生少。

2.考試更加嚴(yán)格，考生素質(zhì)下降。

二、提高考生心理素質(zhì)的方法

1.教師的引導(dǎo)

在考場上沒有好的心態(tài)，就不能有好的發(fā)揮，參加體育考試的學(xué)生，還在一個(gè)成長的階段，接受的專業(yè)訓(xùn)練少，缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，沒有很強(qiáng)的意志力和自信心。因此，代課老師的積極引導(dǎo)就顯得尤為重要，體育加試即將來臨，考生壓力大，教師應(yīng)該積極了解學(xué)生當(dāng)下狀況，和班主任進(jìn)行淺談，每一位考生的心理變化趨勢都應(yīng)該準(zhǔn)確掌握，同時(shí)針對(duì)這一心理問題對(duì)癥下藥，力求藥到病除。例如：1、教師可以整理出體育類院校每年的錄取分?jǐn)?shù)線，以參加模擬考試的形式，使學(xué)生對(duì)自己的水平有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，增加對(duì)考試的自信心。培養(yǎng)學(xué)生正確對(duì)待考試成敗、以樂觀的心態(tài)面對(duì)高考。2、在平時(shí)訓(xùn)練中，對(duì)每個(gè)可變化的不可控制的事物都要進(jìn)行考慮。一般考試場地跑道是塑膠，應(yīng)該在考前安排適當(dāng)?shù)呐R場訓(xùn)練，以盡快適應(yīng)考場。3、快考試時(shí)，一定要對(duì)學(xué)生加以鼓勵(lì)，讓學(xué)生樹立良好的心態(tài)

2.同學(xué)的鼓勵(lì)

有些同學(xué)考試成績永遠(yuǎn)不理想，但是在平時(shí)訓(xùn)練中卻表現(xiàn)的異常優(yōu)秀，考試時(shí)時(shí)常失誤，原因就是心理素質(zhì)低，心態(tài)不好，發(fā)揮不出平時(shí)訓(xùn)練的水平，因?yàn)榭荚嚂r(shí)老師不能陪同，而是和自己的同學(xué)一起進(jìn)入考場，所以這時(shí)候，同學(xué)之間的相互鼓勵(lì)也是增強(qiáng)自信心的一個(gè)好辦法。如：1.原地推鉛球時(shí)，應(yīng)為一些人在把球推出去后，就忘記了規(guī)則，離開了場地，這就犯規(guī)了，而自己的同學(xué)則可以站在一旁進(jìn)行提醒，增加成功機(jī)會(huì)。2.學(xué)生進(jìn)入考場后，總是先進(jìn)行兩個(gè)科目，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行完第一個(gè)考試時(shí)，可以在一起鼓勵(lì)加油，互相提醒對(duì)方相關(guān)注意事項(xiàng)。是學(xué)生的考試一次比一次輕松

3.自我的調(diào)節(jié)

有的人能在比賽的時(shí)候發(fā)揮的比平時(shí)更好的成績，有些人就不能。賽前心理的自我調(diào)整不可小看，考生臨場考試時(shí)，能有意識(shí)地調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓身體處于最佳狀態(tài)進(jìn)行考試。如身體素質(zhì)考試中提高心理素質(zhì)的方法：1、100米：檢錄進(jìn)入場地后抓緊換好跑鞋，補(bǔ)充準(zhǔn)備活動(dòng)。試聽幾組發(fā)令起跑，適應(yīng)發(fā)令節(jié)奏。點(diǎn)名進(jìn)入跑道，加快安裝、調(diào)試起跑器。進(jìn)行1--2次起跑，加速練習(xí)。上道聽發(fā)令蹲踞式起跑，注意力集中，避免他人干擾，只要沒有召回信號(hào)，必須繼續(xù)向前跑進(jìn)。起跑過程中，起跑器有問題請(qǐng)舉手向裁判示意。2、立定跳遠(yuǎn)：準(zhǔn)備好適應(yīng)的鞋襪。觀察測算剩余時(shí)間，補(bǔ)充準(zhǔn)備活動(dòng)，防止體溫過快下降。臨跳前做幾次收腹高跳，或立定縱跳。不要違例，盡力確保第一跳的成績有效。入地保持身體重心前移，避免后倒或手體后著地，影響成績。3、推鉛球：準(zhǔn)備好投擲用鞋。進(jìn)入場地后，根據(jù)測試進(jìn)程做準(zhǔn)備活動(dòng)。輪到試投及時(shí)撿球做好防滑準(zhǔn)備，深呼吸持球進(jìn)入投擲圈進(jìn)行投擲。動(dòng)作一氣呵成，完成最大用力。鉛球出手后，緩沖保持身體平衡，避免前沖犯規(guī)，保證第一投成績有效。努力完成后二投，爭取超水平發(fā)揮潛力。4、800米：檢錄進(jìn)入場地后抓緊換好跑鞋，補(bǔ)充準(zhǔn)備活動(dòng)。點(diǎn)名進(jìn)入跑道，進(jìn)行1—2個(gè)加速練習(xí)，或者幾次收腹高跳，聽到各就各位上跑道，跑動(dòng)過程中注意呼吸和擺臂。學(xué)生通過合理的自我調(diào)整，及時(shí)的化解緊張情緒，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

結(jié)語：

中國的考試模式有的人認(rèn)為可行，有的人卻不以為然，可是對(duì)于體育生來說依然是一條必須要走的路。目前，很多學(xué)校為了達(dá)到升學(xué)率，在學(xué)生步入高三之前，就讓一些身體素養(yǎng)好，但是學(xué)習(xí)成績差、高考無望的學(xué)生召集起來要求參加體育訓(xùn)練。所以，學(xué)生不光身體素養(yǎng)要好，還要有很強(qiáng)的心理承受能力。只有這樣才能取得好成績，走向成功。

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