駱南廷

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法對(duì)中學(xué)生運(yùn)用急停跳投技術(shù)的研究，總結(jié)調(diào)查中所出現(xiàn)的問(wèn)題及解決方法，便于在中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中靈活運(yùn)用。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 急停 跳投 訓(xùn)練方法

一、前言

隨著籃球比賽中攻守對(duì)抗日趨激烈，進(jìn)攻者通過(guò)不同手段來(lái)達(dá)到投籃得分的目的，防守者則通過(guò)各種手段干擾和破壞進(jìn)攻者的行為，使得進(jìn)攻隊(duì)員想要在緊張激烈的比賽中處于無(wú)人防守的情況下投籃幾乎是不可能的。在高強(qiáng)度的對(duì)抗以及快速移動(dòng)中擺脫防守，突然地急停跳投，這樣才能獲得瞬間的空間和時(shí)間，求得投籃時(shí)機(jī)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

重慶市萬(wàn)州二中、萬(wàn)州體校、萬(wàn)州高級(jí)中學(xué)、 萬(wàn)州一中籃球運(yùn)動(dòng)員共記80人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本篇查閱大量的書(shū)籍、資料，為本研究提供了理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

本篇運(yùn)用發(fā)放問(wèn)卷的方法，發(fā)放問(wèn)卷80份，回收80份。了解重慶萬(wàn)州各中學(xué)球隊(duì)對(duì)急停跳投訓(xùn)練問(wèn)題的看法為本研究提供依據(jù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查問(wèn)卷中的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)和分析。

三、分析與討論

（一）急停跳投技術(shù)的運(yùn)用現(xiàn)狀及理解現(xiàn)狀

1.該地區(qū)學(xué)校學(xué)生運(yùn)用急停跳投運(yùn)用情況調(diào)查

調(diào)查結(jié)果表明，在比賽中急停跳投是被廣泛運(yùn)用的，但是只有25%的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常運(yùn)用急停跳投。很顯然在比賽中急停跳投不是作為得分主要手段，更多的是運(yùn)用突破、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)移取得投籃機(jī)會(huì)。

2.該地區(qū)學(xué)校學(xué)生對(duì)急停跳投技術(shù)的理解調(diào)查

83.8%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為急停跳投具有一定的突然性，急停跳投包括了“急?！迸c“跳投”兩個(gè)環(huán)節(jié)，但是急停與起跳投籃之間沒(méi)有停頓，急停的同時(shí)也是起跳的同時(shí)，兩者都是在防守隊(duì)員意料之外的情況下突然完成的動(dòng)作。

（二）急停跳投技術(shù)的運(yùn)用要點(diǎn)

1.手指的正確撥球是決定急停跳投命中率的關(guān)鍵

58.8%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為急停跳投準(zhǔn)確性的關(guān)鍵在于手指的撥球。手指的撥球所起的作用除了控制球的飛行方向、力量、速度外，還對(duì)球的飛行狀態(tài)有很重要的功能。

2.身體重心控制的好壞是急停跳投技術(shù)的重要問(wèn)題

57.5%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為急停跳投技術(shù)的關(guān)鍵在于控制身體的重心。很多運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)失去身體平衡仍能將球投進(jìn)，說(shuō)明投籃者的身體協(xié)調(diào)性好，身體重心的控制能力強(qiáng)。

3.彈跳素質(zhì)是急停跳投的有力保障

96.3%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為彈跳素質(zhì)與急停跳投密切相關(guān)。彈跳力是建立在力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)之上的一種綜合素質(zhì)，急停跳投的突然性就需要有這種良好的彈跳素質(zhì)作為保障。

4.急停跳投的突然性在于練習(xí)的次數(shù)和方式

突然性的提高伴隨著多次數(shù)的跑動(dòng)和投籃練習(xí)，運(yùn)用的次數(shù)越多則急停跳投技術(shù)提高幅度也就越大。83.8%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在比賽或強(qiáng)對(duì)抗的訓(xùn)練中練習(xí)突然性效果明顯，即大部分運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)此訓(xùn)練方式。

（三）急停跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法

彈跳力：增加腹肌、踝關(guān)節(jié)、腿部力量；單腿多級(jí)跳，半蹲連續(xù)起跳；屈腿仰臥起坐等。

控制重心：原地縱跳；原地跳投模仿；持球跳投；空中跳起持球?qū)?；各方向的傾斜起跳等。

突然性：聽(tīng)哨聲沖刺跑；五米內(nèi)接球跳投；連續(xù)移動(dòng)接球急停跳投等；

對(duì)抗中急停跳投：一打一；二打二；三打三等。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.手指的正確撥球是急停跳投技術(shù)準(zhǔn)確性的關(guān)鍵。

2.身體重心控制的好與壞，直接影響到急停跳投起跳后其他技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，所以控制身體的重心是急停跳投技術(shù)的一個(gè)比較關(guān)鍵的問(wèn)題。

3.急停跳投技術(shù)需加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，從腿部力量、踝關(guān)節(jié)力量、上肢軀干力量入手來(lái)提高彈跳力。

（二）建議

1.在控制身體重心訓(xùn)練的同時(shí)，也需強(qiáng)調(diào)在強(qiáng)對(duì)抗時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體重心的控制能力，增加運(yùn)動(dòng)員空中能力的訓(xùn)練次數(shù)。

2.在身體訓(xùn)練方面，教練員要根據(jù)青少年的發(fā)育特點(diǎn)做好不同的訓(xùn)練計(jì)劃，注意保護(hù)，以免發(fā)生意外傷害。

3.在手指撥球與突然性的練習(xí)時(shí)，教練員需指導(dǎo)隊(duì)員在下訓(xùn)后相互交換心得，相互提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樊玉立.籃球急停跳投中的核心穩(wěn)定性探討[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇.2015.14（8）.