楊好杰

(河南師范大學(xué) 河南 新鄉(xiāng) 453000)

?

排球正面雙手墊球動作技術(shù)要領(lǐng)分析

楊好杰

(河南師范大學(xué) 河南 新鄉(xiāng) 453000)

隨著生活水平的提高,人們越來越重視身體健康,越來越注重運動健身,排球運動逐漸從競技性向多元化發(fā)展,漸漸成為學(xué)生喜愛的運動項目之一。墊球技術(shù)是五大技術(shù)之一，也是學(xué)習(xí)排球運動必須掌握的技術(shù)之一。正面雙手墊球技術(shù)是各項墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，它可以接發(fā)球、扣球和接攔回球。以及解決各種有難度的球。本文主要進行正面雙手墊球動作規(guī)范和錯誤動作的糾正。

排球；墊球

一、排球正面墊球技術(shù)要領(lǐng)

墊球是除手指彈擊動作之外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球適用于接發(fā)球，接扣球回攔球等各種難度球，也是保證本方進攻的一項主要基本技術(shù)。運用墊球技術(shù)可以擴大擊球的范圍。由于來球的速度快慢、力量大小和弧度不同，采取的正面雙手墊球的技術(shù)動作選擇也應(yīng)該區(qū)別開來。在課堂教學(xué)實踐中，要學(xué)會墊輕球的技術(shù)作，即直臂抬送，提肩壓腕用前臂擊球的動作，以后結(jié)合防守扣重球和大力發(fā)球再學(xué)習(xí)墊重球的技術(shù)。墊輕球的學(xué)習(xí)要抓好來球方向的判斷、快速的移動、手臂夾緊手腕下壓手腕和保持好擊球點等幾個主要環(huán)節(jié)。

二、動作要領(lǐng)

判斷好來球位置后，應(yīng)該做好點球的準備姿勢。面對來球，成少蹲或半蹲準備，兩手手跟相靠，兩手手指重疊，兩手拇指平行向前，手腕下壓兩前臂外翻成一個平面。

當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。

(一)重點：插、夾、提

難點：插入球下的時機選擇，來球時合理地用提臂，迎球或緩沖。

(二)教學(xué)和訓(xùn)練方法

1、教師做便準正確的示范、對技術(shù)的各環(huán)節(jié)進行細致的講解：

2、學(xué)生反復(fù)做模擬墊球動作。要求兩臂夾緊，手腕下壓，形成一個外翻的平面。上下肢動作協(xié)調(diào)。

3、墊固定球。兩人合作，一個人拿球放到腹前，另一人墊固定球，體會擊球感覺，發(fā)力順序和擊球點。

4、一拋一墊。兩個人分開站立。一人將球輕拋給對方，另一個人將球采用雙手墊球方式將球回墊到拋球人手中。

5、自己連續(xù)向上墊球。先練墊低球，再練墊高球，再墊低高結(jié)合。要求：體會擊球點和控制球的能力。

6、對墻墊球。體會夾臂、臂外展、壓腕、提肩動作。要求：盡量連續(xù)，保持球的穩(wěn)定性。

7、練習(xí)移動和取位。教師向前或兩側(cè)拋球，隊員做移動的墊球動作。要求：移動以后正面墊球。

8三人一組，站成等邊三角形，按順時針或逆時針順序墊球。要求：正面墊球。

9、二人移動“Z”字型對墊球。要求：墊球盡量到位，速度和高度適當。

10、四人一組隔網(wǎng)跑動墊球。要求：保證球的連續(xù)性和穩(wěn)定性。

三、易犯錯誤和糾正方法

1、墊球手型不正確。如兩臂彎屈，夾臂不緊，不壓腕，做徒手模仿練習(xí)，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習(xí)。

2、不習(xí)慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。由一個拿球，多練習(xí)固定球，或采用自拋自墊的方法練習(xí)。

3、用力不協(xié)調(diào)。如墊球時前腿往后伸直，屁股往后移等，多練習(xí)徒手的“蹬、擺、送”，全身協(xié)調(diào)動作，或多練習(xí)墊固定球，如一人持球于練習(xí)者的前下方，練習(xí)者用雙手墊球方法將球墊出去。

4、身體重心過高或站著墊球。要求學(xué)生隨機做好準備姿勢，多練習(xí)墊弧度較低或更低的球。

5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。如擺臂太大用力過猛，可用近距離拋球墊低球，或連續(xù)自墊低球。如墊不起的球，說明學(xué)生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協(xié)調(diào)用力，要求學(xué)生多練習(xí)墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協(xié)調(diào)用力配合。

6、身體對不準墊球方向，主要原因是移動不及時或雙手過早互握影響移動等。多做徒手移動練習(xí)，要求到位才雙手互握，多練習(xí)移動后雙手下手墊球，或采用傳墊結(jié)合的練習(xí)

四、結(jié)論和建議

墊球在比賽中主要用來接發(fā)球和扣球以及組織進攻。在教學(xué)的開始階段中應(yīng)該放在重點位置。根據(jù)學(xué)生的自身情況采取由易到難由簡單到復(fù)雜的教學(xué)順序。是學(xué)生更好更快的學(xué)會理解動作要領(lǐng)以便在比賽中更好的發(fā)揮。

[1]黃漢升 球類運動- 排球(第二版)北京：高等教育出版社。2009.6

楊好杰(1994-)，男，漢族，河南開封人，學(xué)生，河南師范大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)。