手厥陰心包經(jīng)的拉伸

手厥陰心包經(jīng)是從心臟的外圍開(kāi)始的，到達(dá)腋下3寸處，然后沿著手前臂中間的中線，經(jīng)過(guò)勞宮穴止于中指。

心包是中醫(yī)的概念，西醫(yī)中并沒(méi)有心包這個(gè)概念。從名稱(chēng)可以看出，心包經(jīng)與心臟是有一定關(guān)聯(lián)的，其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜。心為君主之官，是不能受邪的。因此當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包就要擋在心的前面首當(dāng)其沖， “代心受過(guò)，替心受邪”。所以，很多心臟上的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果沒(méi)有原因地感覺(jué)心慌或者心臟似乎要跳出胸膛，這就是心包受邪引起的，不是心臟的病。

經(jīng)常刺激心包經(jīng)對(duì)于解郁、解壓的效果非常好。刺激心包經(jīng)時(shí)，先找到自己腋下里邊的一根大筋，然后用手指掐住撥動(dòng)，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)小指和無(wú)名指發(fā)麻。如果每天晚上臨睡前撥十來(lái)遍，就可以排遣郁悶，排去心包積液，對(duì)身體是非常有好處的。

人過(guò)了35歲以后，敲心包經(jīng)更是必要。如果長(zhǎng)時(shí)間飲食不合理，不健康的生活習(xí)慣使得血液中的膽固醇與脂肪含量增高，而血液中膽固醇太多時(shí)，會(huì)逐漸黏在血管壁上，造成血管狹窄，彈性變差，繼而導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，誘發(fā)心肌梗死及腦中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥。敲擊心包經(jīng)就可以使血液流動(dòng)加快，使附著在血管壁上的膽固醇剝落，排出體外。

心包經(jīng)就是沿著我們胳膊前臂一直從中指出去的，所以心臟病就會(huì)伴有手指發(fā)麻的毛病，如果連小指都發(fā)麻那就是很?chē)?yán)重了，因?yàn)樾≈傅耐鈬褪切慕?jīng)，小指發(fā)麻表明這已經(jīng)不是心包的病，而是心臟的病。當(dāng)心臟出現(xiàn)刺痛的時(shí)候就是心臟病已經(jīng)發(fā)展得很?chē)?yán)重了。因此，很多老人都很注重鍛煉手指的靈活度，只要手指靈活，就表明氣血還能流到身體的各個(gè)部位去，五臟就基本沒(méi)問(wèn)題。

【拉伸方法】

（1）兩腳開(kāi)立、兩手握杖橫于體前。右腳內(nèi)扣、左腳外展、向左轉(zhuǎn)體90度，隨之左腳向前出步，成前弓后蹬；兩手握杖于體前成拉鋸預(yù)備姿勢(shì)（圖1）。

（2）拉鋸。左腳向前下蹬地，上體后撤，身體重心后移；同時(shí)兩臂用力后拉，直至兩臂屈、上體仰、右腿屈、左腿蹬直、腳尖蹺起，將杖拉至胸前為止（圖2）。

（3）送鋸。右腳蹬地，腳跟提起，身體重心前移，左腿屈膝成左弓步；同時(shí)，兩臂輕柔地將杖向前推送，上體也隨之前俯，一拉一送為一次，共做9次。再向右后轉(zhuǎn)體180度改做右腿在前的拉鋸，相反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

[按摩方法]

按揉心包經(jīng)的最佳時(shí)間是19-21點(diǎn)，這時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，氣血運(yùn)行最旺，所以按揉的效果最好。這段時(shí)間也是吃過(guò)晚飯應(yīng)該促進(jìn)消化的時(shí)候，但是不要在晚飯后立刻按揉心包經(jīng)，因?yàn)槟菢訒?huì)影響氣血的運(yùn)行，所以最好在飯后半小時(shí)以后開(kāi)始按揉。