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        “虛人”春季咋調(diào)養(yǎng)

        2017-03-31 23:16:42
        中老年健康 2017年3期
        關(guān)鍵詞:鵪鶉調(diào)味品補(bǔ)氣

        1.飲食調(diào)養(yǎng)

        脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

        2.起居睡眠

        起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作,以免損傷正氣。

        3.體育鍛煉

        可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>

        4.情志調(diào)攝

        多參加有益的社會(huì)活動(dòng),多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。

        春季氣虛吃什么調(diào)理

        玉珍雞

        材料:母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品。

        做法:將母雞宰殺干凈,然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中,然后封?。粚⒛鸽u放入砂鍋中燉煮,起鍋之前加入少量的調(diào)味料,母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

        功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)精的作用。

        黃芪蒸鵪鶉

        材料:鵪鶉、黃芪。

        做法:將鵪鶉宰殺干凈,黃芪清洗干凈,然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮,鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。

        功效:黃芪具有很好的補(bǔ)氣的作用,非常的適合氣虛患者服用,和鵪鶉一起蒸煮之后,補(bǔ)氣虛的作用獲得加倍,并且味道也非常的不錯(cuò)。

        蘿卜燉牛肉

        材料:白蘿卜、牛肉、調(diào)味品。

        做法:將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用,然后將兩種食材放入開水中焯一下,然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下,并且加入少量的調(diào)味品,最后進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準(zhǔn)備好的蘿卜,爛熟之后就可以起鍋了。

        功效:牛肉以及蘿卜都具有很好的補(bǔ)氣作用,非常適合氣虛患者服用。另外,這道食譜的口感也是非常的不錯(cuò),服用起來也不會(huì)出現(xiàn)膩味的情況。

        以上就是一些有關(guān)氣虛體質(zhì)在春季如何養(yǎng)生的資料了,氣虛體質(zhì)的朋友在春季適合多外出做運(yùn)動(dòng),這樣既能呼吸到新鮮的空氣,還能對補(bǔ)氣有一定的作用。

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