亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        五種上半身運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦中風(fēng)

        2017-03-31 23:19:39
        中老年健康 2017年3期
        關(guān)鍵詞:上半身腦部供血

        氣溫變化引起血壓不穩(wěn)定,有高血壓等心血管病史的人,尤其是老年人容易出現(xiàn)腦中風(fēng),隨時(shí)會(huì)有跌倒的可能,非常危險(xiǎn)。預(yù)防腦中風(fēng)可以多訓(xùn)練腦部,避免腦部血管阻塞引發(fā)中風(fēng)。下面,就為大家介紹幾種能預(yù)防中風(fēng)的上半身活動(dòng)。

        聳聳肩膀

        每天早晨醒來(lái)后,先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松,改善血管的痙攣情況,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

        熱水擦頸

        利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì),以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周,直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),減少膽固醇沉積,改善頸動(dòng)脈硬化程度,恢復(fù)其彈性,從而有利于大腦供血,減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

        搖頭晃腦

        首先端正坐著,然后盡量放松頸部的肌肉,通過(guò)不停地上下點(diǎn)頭,持續(xù)時(shí)間為3分鐘左右,然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2-3次。頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

        按摩頸部

        雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4-8分鐘??墒诡i部恢復(fù)彈性,有利于大腦的血液循環(huán),避免中風(fēng)的發(fā)生。

        張閉嘴

        閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開(kāi),同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

        防止腦中風(fēng)除了低鹽、低糖和低脂的飲食,可以多做這些上半身的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于改善腦部血液循環(huán),預(yù)防頸動(dòng)脈硬化,降低腦中風(fēng)的幾率。

        猜你喜歡
        上半身腦部供血
        牛仔迷情
        兒童做腦部CT會(huì)影響智力嗎
        辣語(yǔ)
        “梅西”去哪了
        12400年前“木乃伊狗”
        超輕小帳篷
        俄國(guó)現(xiàn)12400年前“木乃伊狗” 大腦保存完好
        奧秘(2016年6期)2016-07-30 17:34:30
        回回藥方失荅剌知丸膠囊治療椎-基底動(dòng)脈供血不足36例療效觀察
        壓抑食欲使人笨
        分憂(2016年3期)2016-05-05 01:58:43
        上半身夢(mèng)想,下半身現(xiàn)實(shí)
        視野(2014年23期)2014-11-24 21:52:14
        色翁荡熄又大又硬又粗又动态图| 色系免费一区二区三区| 少妇被粗大猛进进出出| av高潮一区二区三区| 欧美激情综合色综合啪啪五月 | 国产欧美日韩在线观看一区二区三区| 蜜桃在线观看免费高清| 亚洲成在人线电影天堂色| 亚洲国产线茬精品成av| 日韩精品熟妇一区二区三区| 久久精品免费观看国产| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020!| 日产精品一区二区在线| 男女真人后进式猛烈视频网站| 性欧美老人牲交xxxxx视频| 在线精品国内视频秒播| 综合图区亚洲偷自拍熟女| 好大好爽我要高潮在线观看| 国産精品久久久久久久| 一级一级毛片无码免费视频| 日韩伦理av一区二区三区| 日产乱码一二三区别免费l| 洗澡被公强奷30分钟视频| 日本视频一区二区三区免费观看| 精品不卡视频在线网址| 免费欧洲毛片a级视频老妇女| 天天影视色香欲综合久久| 国产精品亚洲精品日产久久久| 亚洲永久国产中文字幕| 亚洲国产精品va在线播放| 99热这里只有精品国产66| 亚洲精品成人一区二区三区| 男人和女人做爽爽视频| 久久精品岛国av一区二区无码 | 欧美性群另类交| 扒开非洲女人大荫蒂视频| 亚洲国产精品高清一区| 国产日韩精品中文字无码| 国产成人永久在线播放| 亚洲男人免费视频网站| 美女张开腿让男人桶爽|