宋一丹

每天給舌頭洗個(gè)澡

宋一丹

刷牙人人必做，刷舌頭卻鮮有人知。其實(shí)，洗舌頭應(yīng)與刷牙一樣，成為每天的例行公事。

我們的舌頭肩負(fù)著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等重要功能，是口腔甚至身體對外聯(lián)絡(luò)的“窗戶”，可舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。加上舌頭自身的黏膜細(xì)胞代謝，以及每天不斷地空氣接觸、食物吞咽，都會(huì)讓它沾染污垢，產(chǎn)生舌苔。如不注意定期清洗，舌苔上的細(xì)菌便會(huì)悄悄生活在舌頭細(xì)縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)口腔、呼吸道等疾病。臨床工作中發(fā)現(xiàn)，舌苔很厚的人通常都有口臭。

通常情況下，健康的舌面顏色應(yīng)是粉紅色，且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經(jīng)非常厚了，必須及時(shí)清潔。保險(xiǎn)起見，每天清洗可將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。使用刮舌器的具體方法是：伸出舌頭，從舌面后三分之一處開始，從后向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2～3下即可。如果是用牙刷，應(yīng)在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時(shí)會(huì)有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導(dǎo)致的，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時(shí)，咽反射過于敏感，出現(xiàn)不適。建議這類人群可先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如對洗舌反應(yīng)過于敏感，也可堅(jiān)持每天進(jìn)餐后及時(shí)漱口，最大程度保證舌面清潔。