腳踝以下分布著近30個(gè)穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，可以說(shuō)，腳腕至腳底的部位是保健養(yǎng)生的重要部位。專家指出，患有高血壓的人一般會(huì)有踝部發(fā)硬的癥狀，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，可對(duì)高血壓起到輔助治療的作用。因?yàn)橐恍┚哂薪祲盒Ч难ㄎ?，如昆侖穴、申脈穴、解溪穴、太溪穴等穴位，都位于腳腕周圍，在轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕時(shí)，可刺激這些穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到降低血壓的作用。

轉(zhuǎn)腳腕的方法有很多，其對(duì)場(chǎng)地要求不高，坐、站、臥時(shí)均可進(jìn)行。坐位時(shí)，可抬起一條腿，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)片刻，或者盤(pán)坐在床上，一只手握住腳腕，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)；站著時(shí)，可一只腳支撐身體，另一只腳的腳尖著地，以腳腕為軸，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)片刻；臥位時(shí)，一條腿的膝關(guān)節(jié)彎曲，另一條腿搭在彎曲膝關(guān)節(jié)的腿上，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)片刻，然后換腳做。一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各1次。