適度增加運(yùn)動(dòng)量，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人體的骨骼能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)不斷增加的運(yùn)動(dòng)量，從而變得更加堅(jiān)硬和強(qiáng)壯。

研究者選取了近100名16歲的精英級(jí)青少年足球運(yùn)動(dòng)員，讓他們嘗試從業(yè)余訓(xùn)練轉(zhuǎn)向職業(yè)訓(xùn)練，每周保證訓(xùn)練12小時(shí)，相當(dāng)于之前訓(xùn)練時(shí)間的2倍。訓(xùn)練內(nèi)容包括高強(qiáng)度跑步、小場(chǎng)地比賽和足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)練習(xí)等。在訓(xùn)練開始之前和12周過后，研究者測(cè)量了這些青少年運(yùn)動(dòng)員的骨骼特征。掃描結(jié)果顯示，他們的脛骨強(qiáng)度和骨密度得到了明顯增加。

發(fā)表在《國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果顯示，這種變化是由于增加的運(yùn)動(dòng)量使骨強(qiáng)度得到了提高，它為骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防及治療提供了借鑒意義。