烏衛(wèi)星

摘要：本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法和調(diào)查研究法等方法闡述了現(xiàn)代高職體育教學(xué)中體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系。表明了積極參加體育活動(dòng)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康具有重要的作用。體育活動(dòng)可以促進(jìn)智力的發(fā)展，提高自我知覺(jué)和自信心，增加社會(huì)交往，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞，治療心理疾病。

關(guān)鍵詞：體育活動(dòng)；心理健康；關(guān)系

一、引言

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)性的增強(qiáng)，使得家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來(lái)愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來(lái)自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來(lái)愈大。長(zhǎng)期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如：厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過(guò)重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展。

在國(guó)內(nèi)外有關(guān)青少年心理健康的調(diào)查研究文獻(xiàn)中，對(duì)于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時(shí)，關(guān)于如何指導(dǎo)和克服青少年的心理障礙，怎樣促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展，已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。為了探討解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進(jìn)他們身心的全面健康發(fā)展，很多人在不斷研究體育與心理健康的關(guān)系。

二、體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康

健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），在通過(guò)體育活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括如下：

（一）體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度感等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，體育活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

（二）體育活動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心

體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí)，個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。對(duì)我校隨機(jī)抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身活動(dòng)對(duì)樹(shù)立自信心有影響。我校積極鼓勵(lì)學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵(lì)學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。

（三）體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往

體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動(dòng)中，一般說(shuō)來(lái)，二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足

球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過(guò)鍛煉，不僅增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。我校體育教學(xué)和活動(dòng)中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，關(guān)心和愛(ài)護(hù)集體的榮譽(yù)。積極組織各種體育比賽，學(xué)生不管是否上場(chǎng)參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場(chǎng)上，可以看到同班同級(jí)乃至不同學(xué)校的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開(kāi)平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂(lè)。這種非言語(yǔ)性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競(jìng)賽的形式，卸脫平日過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進(jìn)人際交流。

（四）體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)

體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Kobasa（1985年）指出，體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。在體育活動(dòng)中讓一些高應(yīng)激反應(yīng)的中小學(xué)生參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，效果很好。

（五）體育活動(dòng)能消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

三、結(jié)論

通過(guò)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育活動(dòng)的鍛煉，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過(guò)程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過(guò)體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]林少娜.論高校體育與心理健康的關(guān)系[D].汕頭大學(xué)，2007.