劉楠楠

（曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，山東 曲阜 273165）

心理訓(xùn)練本來即是一個(gè)教育過程，應(yīng)當(dāng)遵照心甘情愿、尊重并重視個(gè)體差異、鍥而不舍的原則，且要依據(jù)有差別的對(duì)象（性別、智慧、年齡、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等），有重點(diǎn)、有區(qū)分地進(jìn)行教育。排球心理訓(xùn)練是符合現(xiàn)代排球抗?fàn)幍淖畲筇卣骷锤叨鹊募记尚耘c劇烈的對(duì)抗性，在參賽兩隊(duì)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平不相上下的狀況下，勝與負(fù)通常決定于心理素質(zhì)水平的高與低。現(xiàn)今，多數(shù)國(guó)際、國(guó)內(nèi)排球競(jìng)賽大都由于心理素質(zhì)的差異而導(dǎo)致以失利告終。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 依據(jù)探究的需求，借由電子閱覽室和學(xué)校的圖書館，廣泛查閱與收集了與研究相聯(lián)系的論文與研究成果，翻閱大批有關(guān)的網(wǎng)上報(bào)道與評(píng)論，針對(duì)以上資料進(jìn)行篩選、整理，吸收有幫助的素材進(jìn)行理論分析與論述。

1.2.2 觀察法 對(duì)校內(nèi)排球比賽及世界級(jí)排球運(yùn)動(dòng)員比賽的視頻資料進(jìn)行觀察研究。

1.2.3 綜合分析法 對(duì)所收集的資料進(jìn)行歸納分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 排球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練的任務(wù)

2.1.1 排球比賽所需要的心理準(zhǔn)備 優(yōu)良的賽前心理準(zhǔn)備是參賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮甚至于超常發(fā)揮的重要保障。讓運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)成優(yōu)良的心理狀態(tài)需要進(jìn)行以下方面的培養(yǎng)：（1）非常明確地知道排球比賽的目的，準(zhǔn)確剖析自身與比賽對(duì)手的實(shí)力，擺正心態(tài)，提升自信心；（2）教育指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握自我心理訓(xùn)練的多種辦法，加強(qiáng)對(duì)自身心理過程的自我控制與調(diào)整的能力，維持平穩(wěn)的情緒，提防緊張、不安、急躁等不良情緒的出現(xiàn)，踴躍積極地清掃一切內(nèi)部與外部的攪擾，讓注意力聚集于備賽上；（3）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極克服困難與發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)；（4）提升運(yùn)動(dòng)員的比賽欲念；（5）加強(qiáng)生活管制與醫(yī)務(wù)。

2.1.2 排球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練的技能性 在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力范圍越廣，運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移速度越快，情緒保持穩(wěn)定狀態(tài)，就能夠在完成比賽動(dòng)作時(shí)迅速、準(zhǔn)確和自如。理性的思考與穩(wěn)定的情感在比賽中占據(jù)重要的位置，因而，決定與影響了心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容。全面地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)應(yīng)成為心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容。讓高校排球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到自身在比賽中的地位與獲取運(yùn)動(dòng)成績(jī)的社會(huì)價(jià)值，才能更佳地、創(chuàng)造性地看待訓(xùn)練要求。

2.1.3 排球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練的操作性 排球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練應(yīng)針對(duì)比賽的需求與運(yùn)動(dòng)員相互之間的差異進(jìn)行操作性“整改”，不但要以鼓勵(lì)為基礎(chǔ)，讓運(yùn)動(dòng)員維持穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)，更應(yīng)與比賽任務(wù)相關(guān)的動(dòng)機(jī)相關(guān)聯(lián)，除此之外還應(yīng)結(jié)合具體實(shí)際情況去增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

2.2 排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的專門化知覺

2.2.1 球感 球感，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球球體的一種專門化知覺，它是在長(zhǎng)久地訓(xùn)練過程中發(fā)展起來的。它的特點(diǎn)是對(duì)排球的性能（包含球的彈性、大小、輕重、形狀與身體發(fā)力而讓球體在空間中運(yùn)動(dòng)的速度與方向發(fā)生改變）達(dá)到精準(zhǔn)把握的程度。運(yùn)動(dòng)員在形成準(zhǔn)確、敏感的球感之后，不但可以提升自信心與較量的膽量，讓自己在球場(chǎng)上行動(dòng)自如，并且還能把注意轉(zhuǎn)移到對(duì)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的運(yùn)用上。球感既是排球運(yùn)動(dòng)員突出的心理特點(diǎn)之一，更是比賽獲勝的首要因素。

2.2.2 時(shí)空感 排球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上準(zhǔn)確判斷時(shí)間與空間的能力，是排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)所必需的一項(xiàng)基礎(chǔ)心理素質(zhì)。所謂空間知覺，即場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員對(duì)隊(duì)友、對(duì)手、位置、場(chǎng)地與距離等各種因素的判別和反應(yīng)，它們之間轉(zhuǎn)移的線路和相互之間的距離等全是進(jìn)行空間判斷的根據(jù)。

2.3 排球教練員在排球比賽時(shí)的責(zé)任

2.3.1 賽前心理訓(xùn)練 引起賽前心理狀態(tài)千變?nèi)f化的因素有諸多種，首要包含有運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽目的性的認(rèn)識(shí)及盼望獲得比賽的勝利與敗給對(duì)手的恐懼與不甘心。心理狀態(tài)的類型主要包括最佳競(jìng)賽狀態(tài)、賽前焦躁?duì)顟B(tài)、賽前郁悶狀態(tài)和假裝自信狀態(tài)。所以，教練員要擅長(zhǎng)誨人不倦，端正立場(chǎng)，有目標(biāo)性、有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理采取調(diào)節(jié)措施。

2.3.2 賽中心理訓(xùn)練 （1）賽中心理訓(xùn)練的重要性。賽中的心理戰(zhàn)略目的使本方球隊(duì)在爭(zhēng)奪冠軍的過程中獲得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)，直到戰(zhàn)勝對(duì)手贏得勝利。采取的心理戰(zhàn)術(shù)往往有：了如指掌，避重就輕；出其不備，出人意外；先發(fā)制人，先聲奪人。心理訓(xùn)練在比賽中的任務(wù)是保持和發(fā)揚(yáng)備賽的最好心理狀態(tài)，還要依照賽場(chǎng)上本方球員與對(duì)手球員的心理狀態(tài)變化狀況，采取最佳的方法來調(diào)節(jié)心理。（2）教練員在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練起的作用。在參賽中，如果對(duì)戰(zhàn)雙方的比分交替上升，賽場(chǎng)上局勢(shì)變化非常大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員便會(huì)由此而產(chǎn)生一些心理障礙等。這時(shí)教練員應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻了解運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)內(nèi)心情感及情緒的改變，且預(yù)備一些調(diào)節(jié)心理的方法來幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)心理。例如，精神松弛法和注意力遷移法。

2.3.3 賽后心理訓(xùn)練 （1）賽后心理恢復(fù)中教練員起的重要作用。教練員要知曉比賽結(jié)束并不意味著賽后運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)結(jié)束了；一場(chǎng)比賽的結(jié)束，實(shí)際上是下次比賽賽前準(zhǔn)備的開始階段。教練員應(yīng)認(rèn)真洞察運(yùn)動(dòng)員的賽后心理狀態(tài)的變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)好或壞的傾向和言行時(shí)，要給予及時(shí)而準(zhǔn)確地調(diào)整，善于捕捉并消除可能會(huì)對(duì)下次比賽產(chǎn)生隱患的一切不良因素。（2）賽后心理訓(xùn)練的意義。一場(chǎng)比賽會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員大量的身心精力，隨著比賽的結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，各方面的表現(xiàn)都會(huì)降低。所以，賽后應(yīng)進(jìn)行全方面的心理恢復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)代排球競(jìng)賽日趨激烈，運(yùn)動(dòng)員情緒變化萬千，勝負(fù)難以預(yù)測(cè)，因此，心理訓(xùn)練顯得尤為重要，它不僅影響比賽的結(jié)果，而且也反映出教練員的教育水平和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

3 結(jié) 語

通過研究排球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練任務(wù)、排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的專門化知覺、排球比賽時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練及教練員在排球比賽時(shí)的責(zé)任的研究分析；根據(jù)對(duì)高校排球隊(duì)訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，教練員如果在平時(shí)的訓(xùn)練或比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練有所輕視，沒有對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員所需心理品質(zhì)進(jìn)行發(fā)展，專項(xiàng)成績(jī)到達(dá)一定程度后，便很難有所提升。比賽中運(yùn)動(dòng)員僅憑經(jīng)驗(yàn)和以往的習(xí)慣，顯現(xiàn)出不良心理狀態(tài)之時(shí)，缺少心理調(diào)整的能力，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮平時(shí)的排球技戰(zhàn)術(shù)水平，影響參賽成績(jī)。通過研究心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用發(fā)現(xiàn)，可以使用諸多方法進(jìn)行排球心理訓(xùn)練，有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程添加影響，并且教育運(yùn)動(dòng)員掌握自己調(diào)節(jié)心理的辦法，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。

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