□孫葉飛（西北師范大學(xué)體育學(xué)院甘肅蘭州730000；烏魯木齊市第十一中學(xué)新疆烏魯木齊830021）

探討“念動(dòng)訓(xùn)練”在高校羽毛球選項(xiàng)課中的運(yùn)用

□孫葉飛（西北師范大學(xué)體育學(xué)院甘肅蘭州730000；烏魯木齊市第十一中學(xué)新疆烏魯木齊830021）

作為一種心理訓(xùn)練方法，念動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)于頭腦中已經(jīng)存在的表象進(jìn)行加工和改造，然后重新組成一種新形象的練習(xí)過(guò)程。將念動(dòng)訓(xùn)練這種方法運(yùn)用在高校羽毛球教學(xué)當(dāng)中，一方面可以幫助學(xué)生掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作。另一方面也可以通過(guò)這種訓(xùn)練方法可以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)，最終在提高教學(xué)效果的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

羽毛球教學(xué)念動(dòng)訓(xùn)練

最近幾年以來(lái)，我們國(guó)家的在體育教學(xué)方面不斷的進(jìn)行改革和創(chuàng)新，原來(lái)的一些傳統(tǒng)教學(xué)方法慢慢的不能適應(yīng)現(xiàn)在教學(xué)的新的要求。所以，我們必須尋找一種新的教學(xué)方法來(lái)提高我們的教學(xué)質(zhì)量。對(duì)于學(xué)生的教學(xué)我們應(yīng)該要充分的發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性并且培養(yǎng)他們的邏輯思維能力，只有這樣才能提升我們的教學(xué)質(zhì)量。在我們的體育教學(xué)內(nèi)容當(dāng)中，由于受到身體素質(zhì)好和心理素質(zhì)等方面的影響會(huì)使得學(xué)生的訓(xùn)練效果不能盡如人意，尤其是在基本理解掌握階段向鞏固階段過(guò)渡的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)和肢體僵硬的情況。這些情況的發(fā)生和我們的教學(xué)方式有一定的聯(lián)系，但是其中最重要的還是學(xué)生的心理障礙。所以，本文主要就是分析念動(dòng)訓(xùn)練法在羽毛球選項(xiàng)課當(dāng)中的運(yùn)用來(lái)改善學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

1、念動(dòng)訓(xùn)練的定義和概念

我們所說(shuō)的念動(dòng)訓(xùn)練就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)觀念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，這種方法是通過(guò)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的設(shè)想和回憶來(lái)實(shí)現(xiàn)的?；具^(guò)程就是，讓學(xué)生設(shè)想或者回憶某一個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的時(shí)候可以引起肌肉神經(jīng)的相應(yīng)變化，最終起到訓(xùn)練的作用。這一種訓(xùn)練方法要求自我暗示和運(yùn)用表象相互結(jié)合。念動(dòng)訓(xùn)練的形成主要是在通過(guò)人體系統(tǒng)信號(hào)調(diào)節(jié)的作用下并且運(yùn)用視覺(jué)分析器和運(yùn)動(dòng)分析器在一定的過(guò)程中進(jìn)行短暫的神經(jīng)聯(lián)系。這種訓(xùn)練方法是以意識(shí)本身的動(dòng)作為基礎(chǔ)，在特別的環(huán)境當(dāng)中反復(fù)的進(jìn)行思維表象，最終引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的變化達(dá)到訓(xùn)練的作用。念動(dòng)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是可以幫助學(xué)生掌握完善的動(dòng)作技能也可以提高戰(zhàn)術(shù)水平，最終達(dá)到最好的競(jìng)技水平。

2、念動(dòng)訓(xùn)練的常規(guī)訓(xùn)練方法和作用

在教學(xué)的初期階段，老師第一步就是要向?qū)W生講述念動(dòng)訓(xùn)練的方法和要求，這樣的目的是為了讓學(xué)生在練習(xí)之前對(duì)于念動(dòng)練習(xí)有一定的認(rèn)識(shí)，在讓學(xué)生了解念動(dòng)訓(xùn)練的基本方法和要求之后應(yīng)該向?qū)W生講述念動(dòng)練習(xí)的意義和目的，這樣才能讓學(xué)生積極的配合并且養(yǎng)成練和想相互結(jié)合的訓(xùn)練方法，最終建立簡(jiǎn)練明確的聽(tīng)覺(jué)表象。

比如在念動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始之前，老師要先讓學(xué)生身心放松，再集中注意力想象規(guī)范的動(dòng)作，然后回到實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中。在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中要讓學(xué)生體會(huì)一下剛才念動(dòng)的正確性。這樣采用內(nèi)外結(jié)合的方式讓學(xué)生慢慢的掌握正確的擊球和握拍的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，老師要要求學(xué)生在實(shí)際的操作當(dāng)中對(duì)于細(xì)節(jié)加以控制。通過(guò)這種想和練相互結(jié)合的方式，學(xué)生對(duì)于正確動(dòng)作技術(shù)的掌握會(huì)越來(lái)越迅速，并且最終可以合理的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作。

在學(xué)生經(jīng)過(guò)了實(shí)際的練習(xí)之后，接下來(lái)就是要加強(qiáng)對(duì)于肌肉的感覺(jué)。我一般會(huì)讓學(xué)生閉目思考，讓他們?cè)谀X中反復(fù)的回憶動(dòng)作并且思考動(dòng)作的肌肉反應(yīng)，這樣做可以讓學(xué)生的動(dòng)覺(jué)表象和聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)表象相互聯(lián)系到一起。在每一次實(shí)際的練習(xí)之前應(yīng)該要求學(xué)生閉目思考幾分鐘，思考動(dòng)作的細(xì)節(jié)。通過(guò)這樣的念動(dòng)訓(xùn)練思考之后，學(xué)生可以在腦海當(dāng)中描繪出將要完成的技術(shù)動(dòng)作，其中不僅僅有固定的模式還包括對(duì)于完成動(dòng)作所需的力量感受，通過(guò)兩種表象的相互結(jié)合最終達(dá)到鞏固技術(shù)動(dòng)作的目的。我們將念動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)用在羽毛球教學(xué)當(dāng)中是為了學(xué)生產(chǎn)生練中有想、想中有練、想練相互結(jié)合的形式，通過(guò)這樣方式對(duì)于羽毛球的技術(shù)動(dòng)作有進(jìn)一步的提高。在使用念動(dòng)訓(xùn)練的方法的時(shí)候要注意幾個(gè)方面。首先就是要保證在訓(xùn)練當(dāng)中身體和心態(tài)的松弛，和許多的心理調(diào)節(jié)一樣，在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練以前我們要保證身體和心態(tài)是放松的。因?yàn)樵诜潘傻那闆r下我們才能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)肌肉系統(tǒng)都能夠保持暢通。要讓學(xué)生做到放松就要求在一個(gè)相對(duì)比較安靜的環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行教學(xué)，這樣使學(xué)生處于一種比較輕松的狀態(tài)當(dāng)中。其次就是關(guān)于表象喚醒感覺(jué)，在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練是同時(shí)，我們也要進(jìn)行“內(nèi)化”的實(shí)際訓(xùn)練?！皟?nèi)化”也就是說(shuō)在表象訓(xùn)練的環(huán)境當(dāng)中一樣要有人和物的出現(xiàn)，不然就會(huì)失去了其“訓(xùn)練”空間，所以我們就必須進(jìn)行表象感覺(jué)的喚醒。也就是在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中要讓學(xué)生帶著想象訓(xùn)練，讓學(xué)生想象器材、場(chǎng)地、隊(duì)友以及觀眾等一系列假定存在的事物，在想象中包括隊(duì)友滑步的摩擦聲、觀眾的加油聲等。這么做是為了讓學(xué)生可以在比賽時(shí)更快達(dá)到進(jìn)入狀態(tài)。再者就是老師在教學(xué)當(dāng)中要穿插一些技能的訓(xùn)練，在學(xué)生進(jìn)行念動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，要求他們對(duì)于某一個(gè)環(huán)節(jié)和動(dòng)作進(jìn)行有意識(shí)的控制，這樣有利于加深肌肉群體運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。另一方面老師在訓(xùn)練的時(shí)候，特別是對(duì)于一些新動(dòng)作進(jìn)行講述的時(shí)候要有意識(shí)的突出相關(guān)的重點(diǎn)，在老師進(jìn)行動(dòng)作的示范的時(shí)候就要讓學(xué)生把注意力放在講述的重點(diǎn)上面，尤其注意的是不能在教學(xué)的一開(kāi)始就對(duì)于許多細(xì)節(jié)進(jìn)行講解，這樣很容易讓教學(xué)不能夠突出重點(diǎn)動(dòng)作的特點(diǎn)。我們要明白，念動(dòng)訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練方法，這種方法是通過(guò)在腦海中反復(fù)的進(jìn)行動(dòng)作的演變最終提升相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能。在平時(shí)訓(xùn)練隊(duì)員的時(shí)候，要把念動(dòng)訓(xùn)練和實(shí)際的訓(xùn)練相互結(jié)合，在訓(xùn)練當(dāng)中讓學(xué)生逼真的想象訓(xùn)練的情形，最好是能夠像身臨其境的狀態(tài)，這樣可以達(dá)到最佳的效果。念動(dòng)訓(xùn)練不僅僅是幫助學(xué)生完善和掌握技術(shù)動(dòng)作以及鞏固動(dòng)作形式，并且還能夠加深學(xué)生對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的記憶，最后形成一種很好競(jìng)技狀態(tài)。在平常的教學(xué)當(dāng)中我發(fā)現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生進(jìn)行有意識(shí)和系統(tǒng)的念動(dòng)引導(dǎo)，讓其在腦海當(dāng)中反復(fù)的進(jìn)行正確正手高發(fā)球和握拍姿勢(shì)想象可以有效的控制情緒的變化。這個(gè)機(jī)理和心理學(xué)研究當(dāng)中也得到過(guò)驗(yàn)證，carpenter在1894年時(shí)提出了意想性運(yùn)動(dòng)原理。也就是說(shuō)在人在想象某種動(dòng)作的時(shí)候，盡管沒(méi)有進(jìn)行實(shí)際的肌肉活動(dòng)，但是仍然會(huì)產(chǎn)生和實(shí)際活動(dòng)中相同的神經(jīng)沖動(dòng)。

3、關(guān)于念動(dòng)訓(xùn)練的進(jìn)一步探討

念動(dòng)訓(xùn)練在訓(xùn)練中運(yùn)用之后，對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和擊球的準(zhǔn)確性都有一個(gè)比較大的提高，在正手高發(fā)球的技術(shù)教學(xué)當(dāng)中，老師在指導(dǎo)學(xué)員在實(shí)際擊球的同時(shí)要加上想象的訓(xùn)練，也就是要要求學(xué)生不僅在腦海當(dāng)中有一個(gè)固定的模式并且還要在實(shí)際的練習(xí)動(dòng)作當(dāng)中進(jìn)行實(shí)踐，最終讓實(shí)際和想象相互結(jié)合。

我們要明白，念動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際上是一種實(shí)踐和感覺(jué)相同的一種內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)，但是在念動(dòng)的訓(xùn)練方法下，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)并不需要真實(shí)的看見(jiàn)一個(gè)羽毛球亦或是看見(jiàn)一條羽毛球的飛行落點(diǎn)和軌跡，學(xué)生是通過(guò)一種在腦海當(dāng)中重現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)過(guò)而在心理上完全獲得這種內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)念動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)技能不僅僅要依賴于肌肉群體的訓(xùn)練，還要對(duì)于大腦的技能進(jìn)行訓(xùn)練，所以，這樣一來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作技能的練習(xí)實(shí)際上就是體力和智力相互結(jié)合的過(guò)程。更進(jìn)一步說(shuō)，念動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際上就是讓學(xué)生積極的利用在大腦中形成的表象進(jìn)行訓(xùn)練的方法，運(yùn)用這種訓(xùn)練方法主要想要達(dá)到通過(guò)心理活動(dòng)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成和鞏固的目的。我們要知道運(yùn)動(dòng)表象是在運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，運(yùn)動(dòng)表象是念動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

相關(guān)的試驗(yàn)表明，在腦海當(dāng)中產(chǎn)生的動(dòng)作表象會(huì)使得身體的機(jī)能發(fā)生變化，這種變化的形式和進(jìn)行實(shí)際的活動(dòng)產(chǎn)生的變化形式是十分相似的。下面我們要講講關(guān)于進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要注意的實(shí)施方法。在實(shí)施念動(dòng)訓(xùn)練這種方法的時(shí)候，我們必須要求學(xué)生集中精神，不能分神，因?yàn)橹挥性谌褙炞⒌那闆r下才能夠順利的回想起動(dòng)作的表象。另一方面在實(shí)施念動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，這種訓(xùn)練方法不能和實(shí)際的訓(xùn)練方法相互分離。在教學(xué)當(dāng)中想要提高技術(shù)水平就應(yīng)該講實(shí)際訓(xùn)練動(dòng)作放在第一位，將念動(dòng)訓(xùn)練作為輔助放在第二位。因?yàn)樵谟?xùn)練當(dāng)中實(shí)際訓(xùn)練是理解和掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)，但是因?yàn)槟顒?dòng)訓(xùn)練具有許多實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中不能達(dá)到的優(yōu)點(diǎn)，所以我們往往會(huì)在學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中感到疲勞的時(shí)候運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練來(lái)環(huán)節(jié)。綜上所述，實(shí)際訓(xùn)練和念動(dòng)訓(xùn)練相輔相成，必須相互交叉進(jìn)行。

作為教師我們要明白，處在青少年階段的學(xué)生具有特別強(qiáng)烈的好奇心并且非常擅長(zhǎng)表現(xiàn)自己，他們的動(dòng)作技能也處于分化的階段，這樣一來(lái)在訓(xùn)練當(dāng)中就容易產(chǎn)生急躁的心理。所以在日常的教學(xué)當(dāng)中，作為老師我們?cè)谟?xùn)練學(xué)生技術(shù)水平的時(shí)候還要密切的關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，這樣我們才能充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，增加學(xué)生的自信心，在這種思維教學(xué)當(dāng)中還可以強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及鍛煉他們的意志品質(zhì)。

教會(huì)學(xué)生合理的掌握念動(dòng)訓(xùn)練方法，讓學(xué)生們能夠盡快的產(chǎn)生和建立正確的動(dòng)覺(jué)和視覺(jué)表象，這個(gè)是提高教學(xué)效果的重要環(huán)節(jié)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，念動(dòng)訓(xùn)練就是回憶和加深動(dòng)作的這個(gè)過(guò)程，我們?cè)诮虒W(xué)當(dāng)中要讓學(xué)生抓住重點(diǎn)和動(dòng)作的時(shí)機(jī)。這樣才能保證教學(xué)質(zhì)量。動(dòng)作表象的建立要采用誘導(dǎo)教學(xué)和分解訓(xùn)練的方式進(jìn)行。將快和慢相互結(jié)合，并且要求學(xué)生用言語(yǔ)來(lái)形容動(dòng)作的重點(diǎn)以及肌肉的感覺(jué)，而且應(yīng)該鼓勵(lì)隊(duì)員之間相互進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)的交流和體會(huì)。當(dāng)學(xué)生掌握的念動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練的方法，教學(xué)的效果也會(huì)有所提高。

4、結(jié)語(yǔ)

在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，我們采用動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練和念動(dòng)訓(xùn)練相互結(jié)合的方法可以使得學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性上超過(guò)常規(guī)教學(xué)的效果。念動(dòng)訓(xùn)練是要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)特點(diǎn)，有選擇的采用相應(yīng)的念動(dòng)訓(xùn)練方案。在平時(shí)的教學(xué)當(dāng)中要加強(qiáng)訓(xùn)練內(nèi)容，突出難點(diǎn)和重點(diǎn)。其中的關(guān)鍵就是將想和練相互的結(jié)合在一起。但是念動(dòng)訓(xùn)練具有一定的前提條件，就是練習(xí)者想要運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練的方法進(jìn)行鞏固時(shí)，首先必須具備有一定的抽象思維的能力，對(duì)于正確的技術(shù)動(dòng)作定型的訓(xùn)練要有清晰的認(rèn)識(shí)，在練習(xí)的過(guò)程中還要保證充分的放松和安靜。運(yùn)用念動(dòng)的訓(xùn)練方法，將想和練相互的結(jié)合在一起，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的思維能力，這對(duì)于學(xué)生縮短訓(xùn)練的周期和提高動(dòng)作的質(zhì)量是十分有好處的。

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