摘要：隨著全民運動的興起，體育運動已經(jīng)成了人們提高身體素質(zhì)的重要途徑。然而，在體育運動中難免會發(fā)生運動損傷，對此，本文對運動損傷進行了界定，同時分析了常見的運動損傷的癥狀及處理辦法，最后指出在日常的生活中就應(yīng)該加強對運動損傷的預(yù)防，做到事前預(yù)防，事發(fā)能準確及時地處理，從而減少運動損傷對人體造成的傷害。

關(guān)鍵詞：體育運動 運動損傷 損傷處理方法

隨著全民運動的興起，體育運動已經(jīng)成了人們提高身體素質(zhì)的重要途徑。然而，在體育運動中往往會發(fā)生不同程度的運動損傷，輕則影響人們的正常工作與生活，重則會對人體造成永久性傷害。因此，了解常見的運營損傷及發(fā)生損傷后的處理方法，并能夠做相關(guān)的預(yù)防工作與措施，可以有效降低運動損傷對人們身體的傷害。

一、運動損傷的概念

所謂運動損傷是指人們在進行體育運動時所發(fā)生的各種損傷，包括皮膚損傷、肌腱韌帶拉傷、骨折等損傷。絕大多數(shù)運動都屬于急性運動損傷，特別是具有娛樂性和對抗性的足球、籃球、排球類，更容易造成運動損傷。對于田徑項目，大部分以跑步為主，除部分競技練習(xí)外，其他人由于強度不大，所以發(fā)生運動損傷的人也比較少。而羽毛球、乒乓球等小球類項目，由于運動量相對容易控制，且沒有直接的身體對抗，發(fā)生運動損傷也相對三大球類運動少。此外，在運動損傷類型上看，發(fā)生率最高的是軟組織挫傷，包括擦傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷等，關(guān)節(jié)脫臼和骨折損傷相對較小。

二、常見的運動損傷及處理方法

（一）開放性軟組織損傷

開放性軟組織損傷是最為常見的運動損傷，主要包括擦傷、刺傷及切割傷。擦傷是指皮膚表面的損傷，具體表現(xiàn)為皮膚脫落，可能伴有血液等組織液的滲出，也可能由于傷口比較淺沒有出血，通常擦傷造成的皮膚炎癥反應(yīng)也比較弱。對于傷口創(chuàng)面比較小，傷口比較淺的擦傷，可用涼開水或生理鹽水對傷口進行清洗，再用70%的酒精進行消毒，同時涂抹紫藥水即可。而對于傷口內(nèi)有泥土、沙石等異物，則除了清洗傷口消毒外，還需要再用凡士林紗條對傷口進行覆蓋后消毒包裹紗布包扎。刺傷和切割傷通常出血量比較多，容易出現(xiàn)感染，此時就需要按壓止血，如果傷口深，除了消毒外，還需要打破傷風(fēng)疫苗。

（二）肌肉痙攣

所謂肌肉痙攣就是指抽筋，通常發(fā)生肌肉痙攣是因為人在長時間的運動過程中產(chǎn)生的肌肉不自覺的強直收縮，比如游泳或長時間的運動就容易產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。當發(fā)生抽筋時，人體就覺得感到肌肉疼痛難忍，肌肉堅硬，且沒有辦法立即緩解，如果此時處理不當就會造成肌肉的拉傷。一旦發(fā)生肌肉痙攣，應(yīng)該放松，檢查確定何處抽筋，并對患處肌肉進行反方向的牽引，使之拉長，即可慢慢緩解疼痛。注意發(fā)生肌肉痙攣時，應(yīng)該注意保暖，反向牽引要注意用力均勻，避免造成肌肉的進一步拉傷。

（三）肌肉拉傷

在體育運動中還容易因為肌肉的急劇收縮或牽拉過度而造成損傷，輕則是細微損傷，重則可導(dǎo)致肌肉部分或完全斷裂。肌肉拉傷通常會表現(xiàn)為傷口疼痛、牙痛、腫脹、肌肉痙攣、發(fā)硬等。一旦發(fā)生肌肉拉傷應(yīng)該立即對痛處進行冷敷，注意加壓包扎，并抬高受傷的部位，如果疼痛過度則可口服止痛藥，并于24小時之后再做進一步外敷、理療等治療。

（四）關(guān)節(jié)韌帶扭傷

體育運動常出現(xiàn)的一種閉合性損傷就是關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，它通常是因為間接的外力作用所引起的。當關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷后，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)局部腫脹、疼痛，而且有明顯的壓痛感，此外關(guān)節(jié)的運動功能也會受阻。關(guān)節(jié)韌帶損傷的處理方法與肌肉拉傷的處理方法類似，應(yīng)該立即進行冷敷，然后進行加壓包扎，同時抬高受傷肢體，并減少運動適當休息，這樣有利于減輕腫脹和內(nèi)部出血。然后在24到48小時之后，再拆除包扎，然后再根據(jù)受傷情況酌情采用外敷中藥，注射止痛藥、按摩以及理療等進行治療。

（五）關(guān)節(jié)脫臼

關(guān)節(jié)脫臼是在體育運動中非常常見的運動損傷之一，它通常是由于在關(guān)節(jié)面上的外力作用失去正常的連接關(guān)系而造成的關(guān)節(jié)錯位。關(guān)節(jié)脫臼可以是半脫臼，也可能是完全的脫臼。半脫臼通常是關(guān)節(jié)面的部分錯位，而完全脫臼則是指關(guān)節(jié)面已經(jīng)完全脫離了原來的位置。一般，如果在運動過程中摔倒后落地的姿勢錯位就會造成關(guān)節(jié)脫臼。止痛和抗休克是處理關(guān)節(jié)脫臼的正確處理方法。一旦在運動過程中發(fā)生關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持冷靜，盡量安靜下來，不要活動，更不要搓揉關(guān)節(jié)的脫臼部位，而是應(yīng)該及時送醫(yī)治療。

（六）骨折

體育運動中較為嚴重的運動損傷就是骨折。發(fā)生骨折時，通過會感到局部劇烈的疼痛和腫脹，同時伴隨肢體的功能性障礙。骨折也可以分為閉合性骨折和開放性骨折兩種，閉合性骨折是指皮膚完好沒有破損，斷骨沒有與外界相連，而開放性骨折則相關(guān)，斷骨以及穿透皮膚與外界相連。當發(fā)生肢體骨折時，可以用木板、塑料硬板等對骨折不完進行上下關(guān)節(jié)的固定，而發(fā)生頸椎骨折時，則應(yīng)該將頭部固定到傷后位置，不要彎曲也不要去拉扯，更不要旋轉(zhuǎn)，通過幾個人協(xié)力將傷者搬到木板上，頭部則用衣服或沙袋固定，然后用寬帶將傷員綁在木板上，防止頭部的彎曲與旋轉(zhuǎn)。

三、運動損傷的預(yù)防

雖說體育運動中的運動損傷是難免存在的，但是如果我們事前做好預(yù)防措施，則有些運動損傷則可以避免，即使不能避免也可以降低運動損傷給人們帶來的傷害。

首先，思想上要提高體育運動中的安全意識，不要麻痹大意，經(jīng)常了解一些運動的常識，從思想上做好相關(guān)準備。

其次，開展體育運動時，應(yīng)講究科學(xué)性，尊重運動規(guī)律，不要在飯后馬上進行劇烈運動，參與對抗運動、游泳等運動之前要做到準備活動等，總之要多了解科學(xué)運動的方法，遵守體育運動中循序漸進的規(guī)則。

最后，要提高保健知識，特別是常見運動損傷的處理方法，一旦發(fā)生運動損傷，則可以當即采用一些應(yīng)急措施，避免因不治、錯治所帶來的傷害。

總之，人們在參與體育運動時，應(yīng)該做到事前預(yù)防，事后能夠做出科學(xué)合理的救治，只有這樣，才能最大限度的減少運動損傷對人體的傷害。

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（作者簡介：陳文華，廣東理工學(xué)院信息工程系，體育講師，學(xué)歷：本科，研究方向：體育。）