馬佳雨

摘要：學(xué)習(xí)倦怠在高中生群體中非常普遍，為數(shù)不少的高中生都有一定程度的學(xué)習(xí)倦怠，這不僅僅對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)有不良影響，同時(shí)對(duì)于其身心健康發(fā)展也非常不利。面對(duì)高中生的學(xué)習(xí)倦怠問題，如何制定有效的學(xué)習(xí)倦怠化解方法，是廣大師生以及家長(zhǎng)都不能回避的重要課題。本文對(duì)于高中生學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)與危害進(jìn)行了探討，分析了這一特殊群體學(xué)習(xí)倦怠的具體成因，并圍繞這些成因分析了具體的化解方法，以期幫助高中生減輕學(xué)習(xí)倦怠感，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)的不斷提升。

關(guān)鍵詞：高中生 學(xué)習(xí)倦怠 成因 化解

毫無疑問，在千軍萬馬過獨(dú)木橋的高考面前，高中生是學(xué)習(xí)壓力最大，同時(shí)也是學(xué)習(xí)倦怠感最為突出的一個(gè)群體，由此導(dǎo)致的很多問題已經(jīng)引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。高中生正在以其稚嫩的肩膀以及尚不堅(jiān)強(qiáng)的心智承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力，這種情況下出現(xiàn)一定程度的學(xué)習(xí)倦怠也是難免的，但是學(xué)習(xí)倦怠作為一種負(fù)面心理情緒，處理不當(dāng)則會(huì)給高中生的身心健康帶來危害。筆者作為一名高中生，在學(xué)習(xí)倦怠的體會(huì)方面比較深刻，本文就結(jié)合自身的體會(huì)和理解，總結(jié)了高中生學(xué)習(xí)倦怠的化解策略。

一、高中生學(xué)習(xí)倦怠表現(xiàn)與危害

正確的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)以及危害，可以幫助高中生判定自己是否存在學(xué)習(xí)倦怠，并以一個(gè)更加積極的態(tài)度來處理這一問題，減少學(xué)習(xí)倦怠帶來的危害。

（一）高中生學(xué)習(xí)倦怠表現(xiàn)

學(xué)習(xí)倦怠是指由于學(xué)習(xí)壓力或者心理因素導(dǎo)致的對(duì)于學(xué)業(yè)失去興趣，但是又不得不學(xué)習(xí)，從而出現(xiàn)的身心俱疲狀態(tài)。對(duì)于高中生來說，學(xué)習(xí)倦怠的具體表現(xiàn)就是缺少學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)熱忱消失，同時(shí)對(duì)待教師、朋友疏遠(yuǎn)冷漠，個(gè)人成就感缺失等等。學(xué)習(xí)倦怠作為高中生學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的一種負(fù)面心理情緒，需要采取針對(duì)性的措施來進(jìn)行化解，避免學(xué)習(xí)倦怠危害的不斷放大。

（二）高中生學(xué)習(xí)倦怠危害

學(xué)習(xí)倦怠的危害主要集中在學(xué)習(xí)層面、身體層面、心理層面，具體闡述如下：學(xué)習(xí)層面，學(xué)習(xí)倦怠會(huì)導(dǎo)致高中生學(xué)習(xí)興趣、積極性下降，學(xué)習(xí)成就感、自信不足，直接后果就是學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡；身體層面，學(xué)習(xí)倦怠會(huì)導(dǎo)致高中生出現(xiàn)失眠、頭疼、體質(zhì)下降、內(nèi)分泌紊亂等問題，學(xué)生身體健康亮紅燈；心理層面，學(xué)習(xí)倦怠會(huì)讓高中生焦躁不安、情緒消極、心情低落等等，負(fù)面情緒不斷積累。

二、高中生學(xué)習(xí)倦怠成因

高中生學(xué)習(xí)倦怠的成因是多方面的，既有來自家庭的壓力，同時(shí)也有來自于學(xué)習(xí)的壓力，還有自身調(diào)節(jié)的不力，本文將主要的成因歸納如下：

（一）來自家庭的壓力大

高中生學(xué)習(xí)倦怠的主要成因就是來自于家庭的過大壓力，望子成龍、望女成鳳是每一個(gè)家長(zhǎng)對(duì)于自己孩子的期望，在這種期望的驅(qū)使下，家長(zhǎng)給高中生施加了太大的壓力，天天叮囑好好學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)一旦下降就會(huì)受到很多的苛責(zé)。家長(zhǎng)給高中生報(bào)了各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，學(xué)生沒有一點(diǎn)娛樂時(shí)間，這種情況下，學(xué)生在枯燥的日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠。

（二）學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重

高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面就是作業(yè)多、練習(xí)多、考試多，高中生每天都有大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，需要熬夜寫作業(yè)，正常的休息時(shí)間被侵占；另一方面則是學(xué)習(xí)任務(wù)難度大為了能夠讓高中生在高考中考出好的成績(jī)，學(xué)校對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的難度會(huì)有一個(gè)拔高，從而讓不少的高中生都感到學(xué)習(xí)吃力，學(xué)不會(huì)成為了很多學(xué)生的感慨。從上述分析可知，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)帶來了學(xué)生心理壓力的加大，身體精力的透支，很容易使學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠。

（三）沒有做到勞逸結(jié)合、松弛有度

高中生學(xué)習(xí)倦怠的出現(xiàn)與其在學(xué)習(xí)中沒有做到勞逸結(jié)合、松弛有度也有很大的關(guān)系，任何一個(gè)人的精力、注意力都是有限的，因此需要一定的休閑娛樂來恢復(fù)。很多高中生在家庭、老師、高考的壓力下，一刻都不敢放松，精神始終高度緊張，這種長(zhǎng)時(shí)間的精神高度緊張，學(xué)生沒有娛樂休閑來放松一下，極有可能就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠。

三、高中生學(xué)習(xí)倦怠化解方法

高中生學(xué)習(xí)倦怠的化解方法需要做到多管齊下，針對(duì)學(xué)習(xí)倦怠不同的成因，采取有針對(duì)性的化解策略，本文對(duì)學(xué)習(xí)倦怠的化解方法具體論述如下：

（一）家庭給予支持

家庭希望孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好的愿望可以理解，希望孩子在高考中獲得好的成績(jī)，上一個(gè)好大學(xué)是所有家長(zhǎng)的期望，但是家庭不能夠施加過大的壓力給孩子，而是要合理界定期望。家庭要給孩子更多的支持和理解，而不是壓力以及任務(wù)，多多觀察孩子、關(guān)心孩子，成為孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

（二）學(xué)校減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

學(xué)校也需要盡量減輕高中生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在保證教學(xué)任務(wù)、教學(xué)目標(biāo)能夠順利完成的情況下，減少作業(yè)、考試和輔導(dǎo)，多給高中生一些自由的空間。學(xué)校要在教學(xué)方法創(chuàng)新、教學(xué)內(nèi)容完善等方面下功夫，切實(shí)提升教學(xué)質(zhì)量，而不是依靠大量練習(xí)、考試來讓高中生更好地提升成績(jī)。

（三）注重自我調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合

對(duì)于高中生自己來說，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不能夠死讀書、讀死書，而是要在繁重的學(xué)習(xí)中努力做到張弛有度，該學(xué)習(xí)的時(shí)候努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)累了之后也要適度娛樂，這樣才能夠放松自己一直緊張的精神狀態(tài)，才能夠通過娛樂積極地排解學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒。實(shí)踐證明，這種勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)方式可以更好地提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，減少學(xué)習(xí)倦怠帶來的危害。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，高中生目前學(xué)習(xí)倦怠問題比較突出，不同的學(xué)生因?yàn)樾睦沓惺苣芰?、學(xué)習(xí)能力等方面的差異，可能在學(xué)習(xí)倦怠表現(xiàn)方面有所差異，這也意味著學(xué)習(xí)倦怠的解決和疏導(dǎo)，需要根據(jù)高中生個(gè)體的不同來制定差異化方案。同時(shí)考慮到高中生學(xué)習(xí)倦怠成因的復(fù)雜性，需要家庭、學(xué)校以及高中生自己在學(xué)習(xí)倦怠的解決方面共同發(fā)揮作用，從而最大限度地減少高中生的學(xué)習(xí)倦怠，幫助高中生在高中階段能夠健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展。

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（作者單位：西安市曲江第一中學(xué)高2017級(jí)5班）