石家莊第二外國語學校 商 亮

【案例呈現(xiàn)】

初三下學期，小宇非常郁悶，因為他的成績不但沒有進步，反而退步了，由班級十幾名退步到現(xiàn)在的三十多名。小宇想努力提高成績，可總是管不住自己。放學后，小宇原本計劃復習一會兒，可是他要么躺在床上玩手機，要么看漫畫，一會兒就睡著了。每天晚上他都定好鬧鐘，計劃早上五點起床學習，可就是起不來，于是計劃又泡湯了。計劃得再好，也做不到。小宇非常自責，又很無奈。

在小宇媽媽的眼里，孩子磨蹭拖拉，不夠努力，意志力薄弱。媽媽雖然著急，但是并不敢責備孩子，說重了怕孩子逆反，說輕了又沒有用，不知道怎樣幫助他。

【分析與疏導】

小宇的例子代表了相當一部分中等生的狀況。他們行動力差，自控能力差，學習效率低。這類學生常見的想法是：“我努力了，但成績就是上不去，我也不知道該怎么做，就這樣吧?！?/p>

心理學研究發(fā)現(xiàn)，壓力與行動力呈倒U型曲線關系。隨著學習壓力的變化，人的焦慮程度也會發(fā)生變化，進而影響學習效率。壓力按大小不同分為五個區(qū)域，處于不同的區(qū)域，會呈現(xiàn)出不同的特征。

乏力區(qū)：不知為什么而努力，缺乏行動力，處于迷茫、懶惰、無助的狀態(tài)。就像許多初三學生所說的：“雖然快考試了，我卻一點兒也緊張不起來?！?/p>

舒適區(qū)：此時，個體一般沒有太大的改變欲望，無須太多的付出與努力?？粗鴦e人都在努力學習，自己卻沒有學習的動力，也不知道怎樣學習。

發(fā)展區(qū)：當壓力再增大時，無論是正面追求快樂的壓力，還是反面逃離痛苦的壓力，都將使人離開舒適區(qū)，進入發(fā)展區(qū)。此時，壓力明顯存在，行動力快速提升，能看到努力的希望。

潛能區(qū)：當壓力繼續(xù)增大時，一般現(xiàn)實能量顯然無法應付這些壓力，人們需要調動潛意識中的潛在能量，迸發(fā)出令人不可思議的強大行動力、激情和斗志，往往能發(fā)揮出最好的水平，會出現(xiàn)不少黑馬。

破壞區(qū)：當壓力超過頂峰值時，個體會感到絕望、沮喪，再也無力承受與支撐下去。此時，行動力遭到毀滅性破壞，驟然下降，直至為零。個體壓力太大，以至于寢食不安，焦慮緊張，大腦思維短路。

很明顯，小宇的表現(xiàn)處于壓力乏力區(qū)。如何幫助小宇從壓力乏力區(qū)進入到發(fā)展區(qū)呢？

第一，回憶最成功的一次考試。引導小宇回憶中學階段最成功的一次考試，思考當時是如何面對壓力的。小宇說，他考得最好的一次是初一下學期。那時班里的小博總是在數學課上提問，老師也很關心小博，小宇很不服氣，不想讓小博超過自己，于是開始努力學習。

進一步具體化澄清，小宇是這樣努力學習的：首先，執(zhí)行力強，特別是對老師的要求嚴格執(zhí)行。其次，相信自己有實力，不甘平庸。最后，他不服氣小博會超過自己?；貞浧疬@些，小宇感覺很激動。

第二，找一個目標人物，調動不甘心的勁頭。讓小宇在班級中找一個比自己排名靠前的同學，觀察他上課、自習的時候在做什么，回到家不想學習的時候，想想這個同學在做什么，還可以請父母監(jiān)督自己。

第三，進行角色扮演。我們一起扮演兩個角色，一個叫“乏力”，一個叫“較勁”。小宇分別扮演這兩個角色，并進行一場有趣的自我對話。小宇很喜歡扮演“較勁”的感覺，他感到自己更有條理性、更加努力了。經過幾次引導，小宇漸漸走出乏力區(qū)，走向發(fā)展區(qū)。

類似于小宇這樣的中等生還有許多。他們往往不會受到特別關注，容易變得自卑、懶散、沒有進取心。其實，中等生是最渴求關愛的群體，可塑性很強。希望每一位教育者都積極關注中等生，讓他們變隨遇而安為主動進取，體驗學習上的成就感，綻放出不一樣的風采。