向慧

摘 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，與其他項(xiàng)目相比，如籃球、足球等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)有直接的身體接觸而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，攻防轉(zhuǎn)換激烈，動(dòng)作幅度大，反復(fù)的起跳殺球落地，使膝關(guān)節(jié)承受巨大的負(fù)荷。膝關(guān)節(jié)是人體中一個(gè)非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是運(yùn)動(dòng)中最易損傷的關(guān)節(jié)。本文通過(guò)對(duì)昆明市高校羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，分析羽毛球選項(xiàng)課中發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷的原因，提出預(yù)防措施，為學(xué)生更好的參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，提供理論參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球；選修課；膝關(guān)節(jié)；損傷；預(yù)防

一、前言

隨著高校公共體育課改革的完成，普通高校開(kāi)設(shè)的體育課程中可供選擇的體育項(xiàng)目越來(lái)越多，學(xué)生自主選擇的余地比較大。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，受到廣大大學(xué)生的喜歡。近年來(lái)，昆明市普通高校公共體育課中，選擇羽毛球課程的學(xué)生越來(lái)越多，教學(xué)過(guò)程中發(fā)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷也有所增加。本文重點(diǎn)研究昆明市普通高校羽毛球選項(xiàng)課中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，以期保證教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行、保證教學(xué)效果。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象：本文的研究對(duì)象為昆明市普通高校羽毛球選項(xiàng)課中大學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀及原因。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。運(yùn)用期刊網(wǎng)對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行檢索，查閱羽毛球運(yùn)動(dòng)、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料。

2.問(wèn)卷調(diào)查法。在昆明市普通高校中隨機(jī)發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷500份，收回問(wèn)卷489份，回收率97.8%，有效問(wèn)卷485份，有效率97%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用Excel2000軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

4.邏輯分析法。運(yùn)用邏輯分析的方法對(duì)得到的理論數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行歸納和邏輯推理，得出論文結(jié)論。

5.訪談法。對(duì)昆明市高校體育老師、學(xué)生進(jìn)行實(shí)地調(diào)查，獲得關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展、羽毛球課程開(kāi)設(shè)、上課情況和運(yùn)動(dòng)損傷的資料。

三、常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷類型

（一）半月板損傷

從調(diào)查結(jié)果得知，38.6%的學(xué)生確診在上課過(guò)程中發(fā)生有半月板損傷。半月板損傷一般都是因?yàn)榕まD(zhuǎn)外力導(dǎo)致的，當(dāng)出現(xiàn)一條腿承受獨(dú)自承受外力的時(shí)候，小腿固定在受力外圍，在進(jìn)行曲體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體和股骨就會(huì)產(chǎn)生很大程度的內(nèi)旋，當(dāng)受到旋轉(zhuǎn)壓力的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致半月板拉傷。半月板受損害的原理大同小易，但在受傷后的表現(xiàn)確是完全不同的。受損壞的半月板有一部分會(huì)滑落到膝關(guān)節(jié)當(dāng)中，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)存在一定的障礙，嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)伸屈運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，出現(xiàn)“交鎖”現(xiàn)象。通常臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行伸曲試驗(yàn)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一定的疼痛感，回旋擠壓試驗(yàn)結(jié)果為陽(yáng)性。損傷以后，膝關(guān)節(jié)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)劇痛，同時(shí)情況比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腫脹。

（二）膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

42.3%的學(xué)生上課過(guò)程中發(fā)生膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，另外還有部分學(xué)生不能確診損傷的部位，或者情況復(fù)雜。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶是特別遭到傷害的部位，還有膝前交叉韌帶也會(huì)由于猛烈運(yùn)動(dòng)而受到傷害。這種損傷的臨床變現(xiàn)為受傷后在膝關(guān)節(jié)左右兩側(cè)感覺(jué)劇痛，在以后的一段時(shí)間內(nèi)疼痛逐漸減輕。膝關(guān)節(jié)在沒(méi)有外力的幫助下不容易伸直，并且內(nèi)側(cè)會(huì)有腫脹的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)膝關(guān)節(jié)在外力下強(qiáng)制伸直，疼痛會(huì)加重。內(nèi)側(cè)副韌帶如果出現(xiàn)撕裂的狀況，皮下組織表現(xiàn)為淤血現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)則伴隨水腫的出現(xiàn)。

四、發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷的原因

膝關(guān)節(jié)作為人體的重要關(guān)節(jié)，其結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，由股骨內(nèi)、外側(cè)髁，脛骨內(nèi)、外側(cè)髁及髕骨的關(guān)節(jié)面構(gòu)成，其骨組織之間由韌帶加以堅(jiān)固，因兩端杠桿較長(zhǎng)而依附在周圍肌肉較少，基于膝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)，膝關(guān)節(jié)成為羽毛球運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的關(guān)節(jié)。

一是基本功不扎實(shí)，動(dòng)作不到位引起的膝關(guān)節(jié)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的原因之一是因?yàn)槠潇`活性較大，自由發(fā)揮空間較多，也正因此，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)員要具備一定的速度、應(yīng)變能力和自我保護(hù)能力，而如果運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不正確或者不能有良好的自我保護(hù)能力，容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，這其中較常見(jiàn)的動(dòng)作有前沖止動(dòng)和回動(dòng)時(shí)外翻，因?yàn)榇祟悇?dòng)作需要關(guān)節(jié)頭部和關(guān)節(jié)窩之間不斷產(chǎn)生摩擦和輕微撞擊，從而引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶和一系列軟組織挫傷，以及半月板損傷和損傷性滑膜炎等。

二是運(yùn)動(dòng)量太大引發(fā)的膝關(guān)節(jié)慢性勞損。部分羽毛球愛(ài)好者基于對(duì)此運(yùn)動(dòng)的著迷，不斷加大運(yùn)動(dòng)量，從而使膝關(guān)節(jié)的頭部和窩部不斷反復(fù)曲張摩擦，長(zhǎng)此以往造成韌帶的局部變性和關(guān)節(jié)面的磨傷?；谶\(yùn)動(dòng)年限的限制，往往是時(shí)間越長(zhǎng)所引發(fā)的傷病越多。

三是股四頭肌力量不足。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中無(wú)論是啟動(dòng)，止動(dòng)還是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，都是依靠股四頭肌的力量所完成的，如果股四頭肌自身力量較弱，運(yùn)動(dòng)中所面臨的運(yùn)動(dòng)量或者沖擊力較強(qiáng)，超過(guò)股四頭肌所能承擔(dān)的負(fù)荷量時(shí)，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷及引發(fā)其他一系列傷病。

四是場(chǎng)地設(shè)施不合格。正規(guī)比賽中羽毛球場(chǎng)地一般采用 PVC 塑膠運(yùn)動(dòng)地板，軟硬程度適中且具有微弱彈性，場(chǎng)地太軟或者太硬以及場(chǎng)地表面凹凸不平，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷。

五是自身原因造成。羽毛球運(yùn)動(dòng)中要隨時(shí)保持充沛的體力、注意力及較強(qiáng)的反應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前并沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)或者因?yàn)樽陨韷毫烷L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞等原因造成的情緒失落，消極對(duì)戰(zhàn)，那么在羽毛球運(yùn)動(dòng)中對(duì)極易出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷有直接或者間接的影響。

六是在關(guān)節(jié)損傷未康復(fù)后，過(guò)早運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷需要時(shí)間康復(fù)，在此期間應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，如果因?yàn)樽陨碓蚨蓖度脒\(yùn)動(dòng)中，那么很容易造成膝關(guān)節(jié)病的復(fù)發(fā)及加重，更容易導(dǎo)致急性損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，以后更加難以痊愈。

五、預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的措施

一是規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，羽毛球初步學(xué)習(xí)的過(guò)程中一定要規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，根據(jù)每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)原理以及發(fā)力順序?qū)W習(xí)，進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練，把每個(gè)動(dòng)作都固定下來(lái)，再連貫動(dòng)作，不斷練習(xí)提高技術(shù)，有了正確的動(dòng)作才能減少在運(yùn)動(dòng)中的損傷。

二是合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在身體狀態(tài)不好或者是過(guò)度疲勞的情況下，最好不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，需要調(diào)整休息后方能進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。另一方面，在上一次的傷病未恢復(fù)好的情況下，不能進(jìn)行訓(xùn)練否則會(huì)加重傷病。業(yè)余愛(ài)好者應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)了解，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)做好預(yù)防。

三是加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，良好的身體素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有好的素質(zhì)，技術(shù)動(dòng)作就得不到充分發(fā)揮。在訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)臂力、腰部、腿部、膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性、柔韌和靈活性訓(xùn)練。膝關(guān)節(jié)部位力量練習(xí)如負(fù)重深蹲，腿部伸展，靠墻蹲馬步等，應(yīng)每天堅(jiān)持30分鐘以上。

四是充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。我們?cè)趨⑴c羽毛球運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，若冬天比較冷，在氣溫較低的情況下應(yīng)延長(zhǎng)熱身活動(dòng)時(shí)間，充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，例如先慢跑再拉柔韌、揮拍練習(xí)等。

五是科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。在訓(xùn)練中選擇比較合適的羽毛球場(chǎng)地，一般是室內(nèi)塑膠場(chǎng)地，如果條件不允許在室外水泥場(chǎng)地，我們要注意選擇平整光滑的場(chǎng)地，避免地面凹凸不平引起膝關(guān)節(jié)損傷。

六、結(jié)論與建議

膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)勞損傷病也是比較復(fù)雜，需要一定時(shí)間的恢復(fù)，所以在教學(xué)過(guò)程中，教師也應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，引起學(xué)生的高度重視。同時(shí)，學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)和了解膝關(guān)節(jié)部位的結(jié)構(gòu)，掌握受傷的原因和傷病的特點(diǎn)，合理控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的大小，科學(xué)訓(xùn)練和練習(xí)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。

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