常 虹

（西北民族大學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

舞臺(tái)演唱時(shí)“恐懼”心理的產(chǎn)生及解決辦法

常 虹

（西北民族大學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

在演唱過程中，良好的心理狀態(tài)對(duì)演唱者演唱水平的正常發(fā)揮起著非常重要的作用。由于受到各種因素的影響，演唱者的舞臺(tái)表演往往表現(xiàn)出“恐懼”心理。本文著重闡述了“恐懼”心理產(chǎn)生的原因，力求在理清原因的基礎(chǔ)上，尋求針對(duì)“恐懼”心理的對(duì)策和解決辦法。

演唱；“恐懼”；心理；解決辦法

一、心理狀態(tài)在演唱時(shí)的重要性

聲樂演唱活動(dòng)受大腦皮層的控制和支配，演唱者在演唱過程中所有的內(nèi)心活動(dòng)都是在大腦的支配下完成的。演唱過程中心理活動(dòng)的變化和反應(yīng)時(shí)刻影響個(gè)人演唱水平的正常發(fā)揮。因此，從心理學(xué)上來講，要想將一首聲樂作品演繹的更為完美，不光要求演唱者要有扎實(shí)的演唱能力，還要要求演唱者要有過硬的心理素質(zhì)。演唱技能技巧和個(gè)人心理素質(zhì)有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)，兩者缺一不可。

二、“恐懼”心理產(chǎn)生的原因

聲樂演唱具有現(xiàn)場(chǎng)性、直接性、即時(shí)性等特點(diǎn)。正是演唱的這種特殊性，給演唱者帶來了不同程度的心理緊張——“恐懼”心理。而這種緊張的“恐懼”心理常常表現(xiàn)為兩種：“一種是由于意識(shí)到所從事的事情的重要性而緊張（恐懼）；另一種是對(duì)自己的能力缺乏信心而緊張（恐懼），通常是演員出臺(tái)見了觀眾之后，就忘掉了一切”。所以，只有將演唱技能技巧、充分的準(zhǔn)備與良好的心理素質(zhì)相結(jié)合，才能將一場(chǎng)舞臺(tái)演唱表現(xiàn)的無可挑剔。 “恐懼”心理產(chǎn)生的原因具體有以下幾個(gè)方面。

（一）過高的演出效果期望值可產(chǎn)生“恐懼”心理

業(yè)內(nèi)有句名言“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，很多演唱者在臺(tái)下苦練了多年，身邊的親戚朋友、老師都盼望演唱者的表現(xiàn)效果或者是比賽成績(jī)能達(dá)到一種理想狀態(tài)。每個(gè)演唱者對(duì)表演都存在著某種程度上的期望，而這種有意識(shí)或者無意識(shí)的期望正是產(chǎn)生“恐懼”心理的一個(gè)重要原因。

（二）外部環(huán)境影響“恐懼”心理的產(chǎn)生

外部環(huán)境是一種極為復(fù)雜的場(chǎng)景，對(duì)演唱者的心理會(huì)產(chǎn)生重要影響。通常情況下，演唱者進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境，就需要盡快適應(yīng)新環(huán)境。此外，在演唱之前，演唱者的親友團(tuán)會(huì)到演唱現(xiàn)場(chǎng)助陣鼓勵(lì)，他們會(huì)給演唱者說一些“別緊張”、“要放松”等話語(yǔ)。這種特定的外部環(huán)境，恰是這些平常的話語(yǔ)使得演唱者一再提醒自己不要辜負(fù)親友的期望，會(huì)給演唱者造成很大的“恐懼”心理壓力。

（三）臺(tái)前準(zhǔn)備工作影響“恐懼”心理的產(chǎn)生

演唱之前做好充分的準(zhǔn)備是演唱成功的重要因素?！翱謶帧毙睦淼呐R場(chǎng)表現(xiàn)就是“怯臺(tái)”或“怯場(chǎng)”。很多時(shí)候“恐懼”心理往往在還沒有上臺(tái)表演就表現(xiàn)出來了，很大一部分原因是演唱者沒有扎實(shí)的演唱功底或者對(duì)所演唱的作品沒有達(dá)到足夠的熟練。

（四）個(gè)人身心素質(zhì)影響“恐懼”心理的產(chǎn)生

俗話說：“健康的體魄是好嗓音的持久的源泉”。作為一名演唱者，嗓音是演唱者的生理“樂器”，而“樂器”能否正常發(fā)揮其作用，與身體的生理?xiàng)l件有著密切的關(guān)聯(lián)。如果機(jī)體發(fā)生病變，“樂器”可能就會(huì)受到影響。此外，個(gè)人心理素質(zhì)對(duì)心理狀態(tài)也有著重要的影響。當(dāng)個(gè)人應(yīng)對(duì)外界事物時(shí)，不能及時(shí)合理地調(diào)整、控制自身的注意力、情緒和意志時(shí)，就不會(huì)有良好的心理素質(zhì)，最終會(huì)影響演唱水平的正常發(fā)揮。

三、關(guān)于演唱時(shí)“恐懼”心理的解決辦法

當(dāng)演唱者遭遇“恐懼”心理時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出身體的某些部位不自覺的顫抖，口干舌燥，這些現(xiàn)象會(huì)使演唱者音高偏低、忘詞、跟不上伴奏，甚至?xí)霈F(xiàn)跑調(diào)的情況。針對(duì)“恐懼”心理產(chǎn)生的原因，通過理論研究的方式提出以下解決辦法。

（一）做好充分準(zhǔn)備沖抵“恐懼”心理

成功的演唱來源于日常的扎實(shí)訓(xùn)練和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)。只有熟練掌握了各種技巧技術(shù)，演唱者才能在舞臺(tái)上爐火純青、聲情并茂的表演。很多時(shí)候演唱者演唱時(shí)候的“恐懼”心理的產(chǎn)生，完全是自身的原因，首先是自己的專業(yè)能力不夠強(qiáng)，其次對(duì)上臺(tái)所要演唱的作品并不是非常的熟等。此外，要準(zhǔn)確把握歌曲中的內(nèi)涵，恪守以情帶聲原則。演唱并不是簡(jiǎn)單地將歌詞復(fù)述出來，而是要用內(nèi)心去揣摩歌詞中的真實(shí)情感。

由此可見做好充分的準(zhǔn)備，堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷提高演唱技能技巧才能夠增強(qiáng)舞臺(tái)演唱信心，克服“恐懼心理”。

（二）建立良好的心理素質(zhì)和必勝的信心沖抵“恐懼”心理

信心和演唱技能技巧具有同樣重要的作用，是克服“恐懼”心理的重要措施之一。很難想象一個(gè)沒有信心的演唱者，在舞臺(tái)上怎么可能會(huì)有理想的演唱效果。演唱者一旦登上舞臺(tái)就是舞臺(tái)上的皇帝，就是舞臺(tái)的主人，內(nèi)心要做到無比的放松，只有這樣才會(huì)表現(xiàn)常更佳的歌唱狀態(tài)，才不會(huì)產(chǎn)生畏畏縮縮的“恐懼感”。

（三）模擬演唱場(chǎng)景，從心理上提早適應(yīng)舞臺(tái)場(chǎng)景

在日常訓(xùn)練中，演唱者要進(jìn)行自我激勵(lì)來培養(yǎng)強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，把每一次訓(xùn)練當(dāng)做上臺(tái)表演。把演唱當(dāng)做一次征詢身邊親朋好友意見的機(jī)會(huì)，在交流互動(dòng)中提高演唱水平，提升自己的藝術(shù)造詣。貝莉·西爾斯曾經(jīng)說過：“我感覺歌唱是如此快活的體驗(yàn)，以致每次急不可待地要登上舞臺(tái)，我在歌唱中感到無限快樂和幸福。和人們交流，這是我最強(qiáng)烈的愿望。”所以，多參加模擬訓(xùn)練，可以讓自己提早進(jìn)入演唱狀態(tài)。

由上述所得，舞臺(tái)演唱時(shí)“恐懼”心理的產(chǎn)生是多方面的，只有平時(shí)刻苦訓(xùn)練，提高演唱技能技巧，做好充分的準(zhǔn)備，具備良好的身體素質(zhì)和信心才能在舞臺(tái)上真正自由且放松的表達(dá)歌者情感，與觀眾融為一體！

[1]喬建中．情緒研究—理論與方法[M]．南京：南京師范大學(xué)出版社,2003．

[2]唐方方．淺談如何培養(yǎng)歌唱時(shí)良好的心理素質(zhì)[J]．理論科學(xué),2009(05)．

[3]王曉娟．淺議心理狀態(tài)在歌唱中的重要性[J]．藝術(shù)之窗,2012(04)．

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常虹（1966—），女，甘肅天水人，畢業(yè)于西北師范大學(xué)，現(xiàn)為西北民族大學(xué)教授，研究方向：聲樂演唱與教學(xué)。