趙化雨，殷海濤，楊智琛

（東北大學(xué)秦皇島分校體育部，河北 秦皇島 066004）

身體功能訓(xùn)練干預(yù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

趙化雨，殷海濤，楊智琛

（東北大學(xué)秦皇島分校體育部，河北 秦皇島 066004）

功能訓(xùn)練（Functional Training）是以提升身體在日常生活和活動(dòng)表現(xiàn)的一種身體練習(xí)。功能訓(xùn)練是人體本能的、綜合性的需求，競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也概括在其“活動(dòng)表現(xiàn)”的身體練習(xí)當(dāng)中。在當(dāng)今體育運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練領(lǐng)域，通過(guò)實(shí)踐將其總結(jié)為：功能訓(xùn)練是一種注重人體基本動(dòng)作姿勢(shì)和動(dòng)作模式，整合機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)動(dòng)作模式、支柱力量、動(dòng)力鏈、恢復(fù)與再生等訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。身體功能訓(xùn)練主要分為：功能動(dòng)作篩查（FMS測(cè)試）、動(dòng)作姿勢(shì)、軀干支柱力量、動(dòng)作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作技能、力量與爆發(fā)力、恢復(fù)與再生、拉伸。根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力、體質(zhì)特點(diǎn)、健康水平和大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)體系，設(shè)計(jì)與將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的身體功能訓(xùn)練內(nèi)容，在體育課程教學(xué)中加以運(yùn)用并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，以期全面提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，同時(shí)促進(jìn)高校體育課程改革的發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

身體功能訓(xùn)練干預(yù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱與本研究相關(guān)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和相關(guān)文獻(xiàn)等，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、國(guó)家圖書(shū)館查詢相關(guān)資料，了解國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀，為論文提供現(xiàn)實(shí)素材和理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。以東北大學(xué)秦皇島分校 2015級(jí)、2016級(jí)60名女學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行身體功能訓(xùn)練，每周2學(xué)時(shí)，為期10周（所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象均沒(méi)有任何專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷）。將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為兩組，即實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，每組30人。實(shí)驗(yàn)組在體育課教學(xué)過(guò)程中根據(jù)單元課時(shí)計(jì)劃，設(shè)計(jì)選擇與本節(jié)課重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的身體功能訓(xùn)練方法，從而替代教學(xué)中傳統(tǒng)的素質(zhì)練習(xí)方式，而對(duì)照組運(yùn)用傳統(tǒng)的教學(xué)模式安排常規(guī)的教學(xué)與練習(xí)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的各項(xiàng)指標(biāo)，驗(yàn)證身體功能訓(xùn)練干預(yù)在高校體育課教學(xué)中的融入對(duì)提高大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的效果是否明顯。數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)P＞0.05，兩者間無(wú)顯著性差異，可以進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

（2）實(shí)驗(yàn)組練習(xí)方案設(shè)計(jì)，見(jiàn)表1。

表1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法本研究采用Excel軟件對(duì)獲得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)計(jì)算，并用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)常規(guī)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析和處理，使結(jié)果得到量化。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)的比較

由表2可知，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后50m跑成績(jī)提高了0.19s，坐位體前屈成績(jī)提高了3.4cm，仰臥起坐成績(jī)提高了7.8個(gè)/min，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高了4.6cm，800m跑成績(jī)提高了0.117min。50m跑P＞0.01，呈非顯著性差異；800m跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)4項(xiàng)P＜0.01，呈顯著性差異。實(shí)驗(yàn)前、后體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)表明，身體功能訓(xùn)練在改善柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、快速伸縮復(fù)合能力、下肢爆發(fā)力發(fā)展水平方面效果較為顯著。在身體功能訓(xùn)練干預(yù)中通過(guò)瑞士球練習(xí)（支柱穩(wěn)定）、墊上支撐練習(xí)（動(dòng)作準(zhǔn)備與支柱穩(wěn)定）、橡皮帶（力量與快速伸縮復(fù)合能力）等多種器材，可全面激活學(xué)生的肌肉神經(jīng)，加速學(xué)生肌肉電信號(hào)的傳導(dǎo)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性和支柱穩(wěn)定性，強(qiáng)化學(xué)生完整動(dòng)力鏈的運(yùn)動(dòng)能力和動(dòng)作模式，從而使各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)得到提高。

2.2 實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)的比較

由表3可知，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前增長(zhǎng)了0.6cm，800m跑成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前提升了1s，仰臥起坐成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前成績(jī)大致相同，50m跑、坐位體前屈成績(jī)也有所提高，但P＜0.05，有顯著性差異。經(jīng)過(guò)本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組學(xué)生的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均有所提高，但是提高幅度不明顯。

表2 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)分析比較 n=30

表3 實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組組各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)分析比較 n=30

表4 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)的比較 n=30

2.3 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)的比較

由表4可知，實(shí)驗(yàn)組測(cè)試各項(xiàng)成績(jī)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均高于對(duì)照班，有顯著性差異（P＜0.05），其中立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800m跑的測(cè)試成績(jī)對(duì)比有明顯的差異（P＜0.01）。綜合整體測(cè)試指標(biāo)分析，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后體質(zhì)測(cè)試成績(jī)均有明顯地提高，說(shuō)明在大學(xué)的體育課程教學(xué)中，身體功能訓(xùn)練干預(yù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的提高具有良好的推動(dòng)作用，并且效果較為明顯。身體功能訓(xùn)練干預(yù)有助于預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的損傷，使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作姿勢(shì)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和支柱穩(wěn)定意識(shí)，激活學(xué)生的肌肉纖維神經(jīng)傳導(dǎo)，充分動(dòng)員身體各部位肌群的協(xié)調(diào)配合，把動(dòng)作模式轉(zhuǎn)化成為完成技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)形態(tài)，使學(xué)生更快地熟練掌握將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)不同體育項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作提供了良好的保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力、體質(zhì)特點(diǎn)、健康水平和大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)體系，根據(jù)不同體育課程的學(xué)年教學(xué)計(jì)劃和單元課時(shí)計(jì)劃，設(shè)計(jì)并制訂了相應(yīng)的身體功能訓(xùn)練計(jì)劃與內(nèi)容，并在大學(xué)體育課程教學(xué)中進(jìn)行了應(yīng)用與實(shí)驗(yàn)，取得了良好的教學(xué)效果。通過(guò)身體功能訓(xùn)練干預(yù)，大學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)得到了大幅度地提高，同時(shí)為各個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

3.2 建 議

加強(qiáng)教師隊(duì)伍自身對(duì)身體功能訓(xùn)練干預(yù)理論知識(shí)和實(shí)踐知識(shí)的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)資金投入，引入先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)器材與設(shè)備。分析并設(shè)計(jì)符合項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作模式練習(xí)，將身體功能訓(xùn)練干預(yù)引入大學(xué)體育課程的各個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)中，進(jìn)一步完善體育教學(xué)內(nèi)容，打破傳統(tǒng)的體能練習(xí)與素質(zhì)練習(xí)的手段，豐富教學(xué)手段，在自然規(guī)律基礎(chǔ)上發(fā)展項(xiàng)目規(guī)律，促進(jìn)教學(xué)改革，為高校的體育教育服務(wù)。每單元課時(shí)延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，豐富身體功能訓(xùn)練的練習(xí)手段，增加學(xué)年課時(shí)數(shù)。

[ 1 ]廖婷，鄭偉濤，李丹陽(yáng)．核心穩(wěn)定性、功能動(dòng)作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究[ J ]．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（5）．

[ 2 ]王貝貝，向?。眢w功能性訓(xùn)練的涵義、特點(diǎn)及其在提高青少年體質(zhì)健康中的應(yīng)用[ J ]．運(yùn)動(dòng)，2014（1）．

G804.49

A

1674-151X（2016）12-118-03

2016-10-26

趙化雨（1985~），講師，碩士。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。