武保偉

（河南省鶴壁市鶴翔小學 河南鶴壁 458030）

對鶴翔小學籃球隊學生力量素質(zhì)現(xiàn)狀的分析

武保偉

（河南省鶴壁市鶴翔小學 河南鶴壁 458030）

籃球比賽對運動員體能的要求較高，因為籃球比賽越來越激烈，比賽水平也越來越高。本文針對籃球運動的項目特點，對我校籃球隊五年級的學生的力量素質(zhì)訓練進行調(diào)查分析，并提出相應(yīng)建議。

籃球 方法 力量素質(zhì)

一、關(guān)于籃球運動員力量素質(zhì)訓練方法與手段的研究

關(guān)于籃球運動員專項力量訓練方法的研究，多數(shù)學者與專家的意見基本與力量訓練基本理論研究的方法一致，其中《籃球運動高級教程》中分類是最具代表性的。《籃球運動高級教程》中根據(jù)力量素質(zhì)的分類，將其訓練方法也相應(yīng)分成四大類：一、最大力量素質(zhì)訓練的主要方法；二、速度力量訓練的主要方法；三、力量耐力訓練的主要方法；四、綜合性力量訓練法。前三類的力量訓練方法是針對某一單獨的力量素質(zhì)而設(shè)計的，每一類方法都包含負荷強度、練習重復的次數(shù)與組數(shù)、練習的持續(xù)時間和組間的間隔時間。第四類綜合性力量訓練法不是單純對某一力量素質(zhì)起作用，它主要采用耐酸性的增粗法，然后再進行絕對力量訓練，最后在發(fā)展相對力量，改善肌肉用力的協(xié)調(diào)性和肌肉持續(xù)用力的能力。塔式訓練法、混合訓練法、循環(huán)訓練法以及結(jié)合籃球?qū)ｍ椀挠柧毝碱悓儆诰C合性力量訓練法。

從整體的角度上講，國外的研究比較系統(tǒng)全面，而國內(nèi)的研究部具備整體系統(tǒng)性，特別是針對體育院校學制特征安排運動員力量訓練的研究較少，沒有根據(jù)學制的特點，進一步把運動員的各階段的力量訓練以及各種力量素質(zhì)的訓練融為一體。國內(nèi)以往的文獻與籃球運動員力量訓練相關(guān)的研究存在的主要問題有：1.理論基礎(chǔ)夠用，但結(jié)合中國特色學制如何安排力量訓練的專項研究不夠。2.各種力量素質(zhì)的整合研究不夠，力量訓練與周期訓練理論結(jié)合研究不夠。

總之，以學?；@球教學學制為出發(fā)點，從系統(tǒng)的觀點對體育院?；@球?qū)ｍ棇W生力量素質(zhì)訓練的綜合整體研究和專項研究薄弱，有待于進一步開展系統(tǒng)深入地研究。

二、籃球運動專項力量素質(zhì)訓練的要點

1.籃球運動及體能訓練的特點

2.籃球運動項目特點

籃球運動中，快速多變是靈魂，技術(shù)對抗是手段，身體對抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運動的生命，是籃球進攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。有速度才有可能捕捉有利時機、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據(jù)此，籃球運動的項目特點可歸納為一句話：籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能——技能類項目。這就告訴教練員和運動員，籃球運動不單純是技能類運動項目，而是對體能有很高要求的一個運動項目。體能訓練要以速度力量型、對抗性身體練習為主，旨在保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻防技術(shù)并準確地投籃得分。

3.籃球運動員體能訓練的要求

體能訓練要有計劃性和系統(tǒng)性。沒有體能，技能則成為無源之水，沒有體能，心理能力也無從依附。體能訓練不能搞突擊，不可能一勞永逸。為了提高運動員的體能水平，必須按計劃、系統(tǒng)地進行全年和多年體能訓練。機能能力和運動素質(zhì)是在長期的重復練習中逐漸發(fā)展和提高的?，F(xiàn)代運動訓練的一個突出特點是越來越重視多年訓練的計劃性和系統(tǒng)性，并以年周期訓練為基本結(jié)構(gòu)，合理安排各階段的訓練任務(wù)、訓練內(nèi)容和運動負荷。體能訓練要貫徹年訓練周期的始終。體能訓練，不是年復一年的簡單重復，這樣只能是機能能力停留在原有的水平上。因此，要不斷地改變訓練手段和提高訓練負荷的量和強度，形成一年比一年提高的系統(tǒng)訓練規(guī)劃。

三、籃球?qū)ｍ棇W生力量素質(zhì)訓練的現(xiàn)狀分析

1.對力量素質(zhì)訓練重要性認識的調(diào)查分析

重要性 非常重要 重要 不太重要 不重要人數(shù) 47 2 0 0比重 96% 4% 0 0

從收回的調(diào)查問卷中，可以看出，96%的同學認為力量素質(zhì)訓練對于籃球項目是非常重要的，4%的同學認為重要，沒有同學認為力量素質(zhì)次要或者是不重要。這就說明，通過被調(diào)查者的學習和自身的實踐，對力量素質(zhì)給予相當?shù)闹匾?，體會到了力量素質(zhì)的重要性，及其對籃球運動技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮有著積極的作用。只有從思想上重視了力量素質(zhì)，才可能在實踐過程中對其進行針對性的訓練，達到自己的預期目的。否則，失去了思想的能動性，機械的去接受力量練習，不僅訓練效果不好，而且可能造成其它的傷害，影響教學訓練進程。

2.對籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)認識的調(diào)查分析

從上表中可以看出，在力量素質(zhì)的三個子項目中，有30.6%的同學認為最大力量是影響籃球運動力量素質(zhì)的主要方面；67.3%的同學認為速度素質(zhì)是籃球運動的制勝因素，占到2/3強；只有2.1%，一名被調(diào)查者認為力量耐力對籃球運動影響較大。

調(diào)查結(jié)果表明，絕大多數(shù)同學都認識到了速度力量在籃球運動中的作用，是籃球運動的制勝因素，部分同學認識到最大力量的基礎(chǔ)地位，力量耐力受到最大力量的限制，不足以單獨提出。大多數(shù)同學都可以認識到速度力量的重要性，與實踐需要相吻合。

四、結(jié)論

1.學生對力量素質(zhì)重要性的認識比較到位，了解力量素質(zhì)在籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)中的地位，并且在日常的訓練時，加入了相應(yīng)的力量素質(zhì)的練習。但是在練習方法的選擇上有些出入，沒有達到預期的效果，沒有根據(jù)自身的情況，針對自身的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的力量素質(zhì)練習。

2.學生在力量素質(zhì)的訓練過程中，很少有學生設(shè)計一份長期的訓練計劃，沒有系統(tǒng)地進行力量訓練。并且日常訓練量和訓練強度的搭配情況不夠合理，只做到了維持原有技能水平，沒有做到最大力量和速度力量共同增長的目的。

3.學生上肢力量兩極差異較大，并且絕大多數(shù)同學上肢力量不符合現(xiàn)階段訓練及比賽的要求，亟待提高。受我校制定的教學計劃的限制，學生很少有時間和場地進行專門的力量素質(zhì)練習。

[1]孫民治主編.籃球運動高級教程[M].北京，人民體育出版社，2002

[2]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動員體能訓練的基本理論與內(nèi)容[A].首都體育學院學報，2001

[3]何也明.試述籃球運動的體能訓練[A].四川體育科學，2003