趙衛(wèi)新黃琳（.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，000；.北京市朝陽區(qū)平房小學(xué)，0005）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效巧用短繩游戲促進(jìn)下肢力量的提升

趙衛(wèi)新1黃琳2（1.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，100022；2.北京市朝陽區(qū)平房小學(xué)，100025）

小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的重要時(shí)期，在此階段學(xué)生的心肺發(fā)育快速，運(yùn)動(dòng)中呼吸力量逐步增強(qiáng)，骨骼骨質(zhì)生長較快逐漸形成骨化，但肌肉力量發(fā)展較緩，易出現(xiàn)疲勞和損傷。根據(jù)小學(xué)生身體發(fā)育的特性，在小學(xué)階段學(xué)生下肢力量的發(fā)展，有助于學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的穩(wěn)步提升，更為學(xué)生參與各種學(xué)練活動(dòng)、游戲、比賽奠定基礎(chǔ)。

北京趙衛(wèi)新

一、快快跳起來

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì)，分別成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后，每隊(duì)一根短繩。游戲開始，每隊(duì)的第一名和第二名學(xué)生拉好橫放的短繩，從前向后快速移動(dòng)，當(dāng)繩移動(dòng)到其他學(xué)生腿前方時(shí)，該學(xué)生快速跳起越過短繩，當(dāng)兩人移動(dòng)到隊(duì)尾終點(diǎn)時(shí)，一人留下，一人拿繩返回起點(diǎn)，繼續(xù)和第三名學(xué)生拉繩配合，以此類推，先完成的隊(duì)獲勝(見圖1、2）。

圖1

圖2

練習(xí)實(shí)效：通過進(jìn)行快快跳起來的游戲，激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與練習(xí)的積極性，促進(jìn)學(xué)生下肢跳躍力量的提升，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈活性。

練習(xí)建議：

1.初次進(jìn)行游戲時(shí)一定要提示學(xué)生，拉繩后移時(shí)一定要注意控制短繩的高度，避免絆倒同伴發(fā)生損傷。

2.進(jìn)行游戲時(shí)拉繩學(xué)生要與跳起學(xué)生形成默契配合，控制好后移速度避免短繩絆倒同伴發(fā)生損傷。

3.進(jìn)行游戲前，學(xué)生一定要明確人員返回起點(diǎn)順序，形成完整比賽。

二、彼得兔跳障礙

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì)，分別成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后，每隊(duì)11根短繩，根據(jù)學(xué)生跳躍能力確定距離布置在游戲場(chǎng)地中。游戲開始后，每隊(duì)的第1名學(xué)生采用雙腳跳的動(dòng)作快速跳出，并依次跳過11根短繩，到達(dá)終點(diǎn)后迅速舉起跳繩，接著第2名學(xué)生再以同樣的方式進(jìn)行游戲，先完成比賽的隊(duì)獲勝(見圖3）。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

圖3-4

練習(xí)實(shí)效：通過進(jìn)行彼得兔跳障礙的游戲，激發(fā)學(xué)生參與跳躍游戲的積極性，提高學(xué)生下肢踝關(guān)節(jié)的彈跳力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。

練習(xí)建議：

1.布置場(chǎng)地?cái)[放短繩時(shí)要全面考慮學(xué)生年齡、性別、身體素質(zhì)的等因素，科學(xué)擺放跳繩位置，調(diào)整好前后距離。

2.結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)，合理安排游戲運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)的損傷。

3.適當(dāng)調(diào)整擺放短繩的方向和位置，激發(fā)學(xué)生的游戲興趣。

三、快樂小羚羊

游戲方法：每隊(duì)由三名學(xué)生自由結(jié)合構(gòu)成，兩名學(xué)生蹲立面對(duì)面拉好短繩，另一名學(xué)生在側(cè)位預(yù)備線后站好。游戲開始，參賽隊(duì)員跨過橫繩，然后從一側(cè)繞回到起點(diǎn)，再蹲姿前行鉆過橫繩，以此類推，完成規(guī)定個(gè)數(shù)后，與同組的另一名學(xué)生交接，這名學(xué)生再以同樣的方式進(jìn)行，三名學(xué)生均完成規(guī)定個(gè)數(shù)后游戲結(jié)束，用時(shí)最短的隊(duì)獲勝(見圖4）。

圖4-1

圖4-2

練習(xí)實(shí)效：通過進(jìn)行“快樂小羚羊”的游戲，提高學(xué)生的合作意識(shí)，促進(jìn)下肢力量的提升，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

練習(xí)建議：

1.示范講解引導(dǎo)學(xué)生明確游戲方法，形成良好的合作氛圍。

2.根據(jù)學(xué)生年齡、性別、身體素質(zhì)的等因素，調(diào)整好學(xué)生跨和鉆的高度，科學(xué)地增加游戲難度，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.適當(dāng)安排游戲運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到游戲最佳的鍛煉效果。

四、抓尾巴

游戲方法：游戲選擇一塊圓形場(chǎng)地，每位學(xué)生人手一根短繩，并將短繩折疊后插在腰部。游戲開始，學(xué)生在快速移動(dòng)中，想辦法將其他學(xué)生的尾巴抓下來，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒有丟掉尾巴的學(xué)生獲勝(見圖5）。

圖5-1

圖5-2

練習(xí)實(shí)效：通過進(jìn)行“抓尾巴”的游戲，提高學(xué)生快速躲閃的能力，促進(jìn)下肢力量的提升，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

練習(xí)建議：

1.學(xué)生游戲場(chǎng)地設(shè)計(jì)要充足，避免過度擁擠造成學(xué)生間的沖撞。

2.學(xué)生在制作尾巴時(shí)不宜過長，避免奔跑時(shí)絆倒摔傷。

3.嚴(yán)格按照游戲規(guī)則進(jìn)行，避免身體過多接觸發(fā)生肢體沖突。