黃莉

（牡丹江市競技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江牡丹江 157000）

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籃球比賽中拋投技術(shù)的應(yīng)用探析①

黃莉

（牡丹江市競技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江牡丹江 157000）

摘 要：現(xiàn)代化籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平，快速而又具有強(qiáng)對(duì)抗性，朝著空間化的立體競爭和綜合多變的方向發(fā)展。對(duì)籃球隊(duì)的整體水平進(jìn)行考核時(shí)，外線隊(duì)員的實(shí)力與水平已經(jīng)成為衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)，就投籃方式來看，外線隊(duì)員方式較多。隨著隊(duì)員的身體能力素質(zhì)和技術(shù)的發(fā)展與改進(jìn)，外線隊(duì)員的突破投籃技術(shù)能夠有效提高得分。拋投技術(shù)是投籃組合技術(shù)中能夠有效在強(qiáng)對(duì)抗環(huán)節(jié)進(jìn)行有效進(jìn)攻的經(jīng)驗(yàn)豐富的外線隊(duì)員，獲得分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵技術(shù)，亟待在籃球比賽中獲得推廣。

關(guān)鍵詞：拋投技術(shù) 籃球比賽 應(yīng)用

籃球運(yùn)動(dòng)和比賽中，攻守技術(shù)在不斷地推進(jìn)和發(fā)展，屬于高難度投籃的拋投技術(shù)，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)的比賽中廣泛采用，尤其是后衛(wèi)中身高偏矮的隊(duì)員，在使用過程中，逐漸成為籃球活動(dòng)中移動(dòng)進(jìn)攻環(huán)節(jié)得分的必要手段。近幾年的一系列國際賽事表明，比賽中拋投技術(shù)一般應(yīng)用在進(jìn)攻隊(duì)員在突破過程中，遭到封蓋堵截后的攻擊活動(dòng)，這體現(xiàn)了拋投技術(shù)所使用的特定的環(huán)節(jié)和時(shí)期，標(biāo)志著投籃技術(shù)發(fā)展的全新階段。所以，遵循籃球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展規(guī)律，通過有效的措施實(shí)施在我國籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中采用拋投，能夠明顯地提高籃球的運(yùn)動(dòng)水平。

1　拋投技術(shù)的概念

拋投是在對(duì)手防守過緊的狀況下，采取的在行進(jìn)過程中高手或者低手向上的方式跑出較高的弧度，然后攻擊籃筐。拋投的使用狀況一般是在小個(gè)子運(yùn)動(dòng)員面對(duì)高個(gè)子時(shí)，通過身高因素在自身的移動(dòng)過程中，阻礙對(duì)方在移動(dòng)中的難以起跳封蓋，而在技巧上所采取的投籃手段。在進(jìn)行拋投技術(shù)的應(yīng)用時(shí)，需要有效的手感把控力度，是比原地投籃更加具有難度性的投籃技術(shù)，需要對(duì)拋投時(shí)的移動(dòng)和出手時(shí)機(jī)進(jìn)行有效掌握，這就需要進(jìn)行長期鍛煉。

從整體形式上進(jìn)行劃分時(shí)，拋投技術(shù)分為高手拋投和低手拋投兩種。在實(shí)際的比賽中進(jìn)行應(yīng)用時(shí)，需要對(duì)防守的位置進(jìn)行分析，再同自身的能力和所用的形式相結(jié)合進(jìn)行選擇。

1.1 拋投技術(shù)的過程

要尋找有利的突破時(shí)機(jī)，進(jìn)行突破時(shí)需要壓低重心，對(duì)球進(jìn)行有效保護(hù)。在越過防守者接近籃筐之后，需要對(duì)突破時(shí)的速度有所降低，然后垂直向上起跳，在有效保持身體平衡的過程中，出手拋投。

1.2 拋投技術(shù)的手型

拋投技術(shù)的手型掌握要點(diǎn)主要是柔和，通過手臂的推力將球推向較高的方位，同時(shí)利用手指的力道將球撥向籃筐。進(jìn)行手型選擇時(shí)，盡量不要選擇手腕，因?yàn)橥ㄟ^手腕進(jìn)行拋球時(shí)球不會(huì)得到很好掌控，極其容易投偏，而且，手腕的出手速度相對(duì)較慢。

2　拋投技術(shù)的特點(diǎn)和效果

2.1 早起跳和突然性的特點(diǎn)

通過實(shí)際的籃球比賽可以發(fā)現(xiàn)，拋投隊(duì)員具有極強(qiáng)的時(shí)機(jī)掌控力和早起跳性，并且往往發(fā)生的特別快速和突然，通常是在跑投員完成起跳之后，才為防守隊(duì)員所發(fā)覺和反應(yīng)，但早已錯(cuò)過最佳的防守階段。

2.2 最有效的以小打大的進(jìn)攻手段

在籃球比賽活動(dòng)中，通?；@下是攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)位置，一般情況下，打到籃下的小個(gè)隊(duì)員，在遭到高個(gè)對(duì)手的封堵后缺少一定的應(yīng)急措施，往往難以投籃成功。通過利用拋投技術(shù)，可以通過有效的位置差和時(shí)間差在高個(gè)隊(duì)員沒有反應(yīng)的情況下，快速高效地突破防守，然后起跳，投籃，完成進(jìn)攻活動(dòng)。

2.3 拋投技術(shù)造成的效果

拋投技術(shù)的應(yīng)用，一般在大約離籃1～3m之間的位置。就出手方向而言，拋投是在運(yùn)球動(dòng)作的支撐下將球托起，依靠自下而上的運(yùn)球慣性通過手臂和手指的力量將球拋向投籃點(diǎn)，削弱防守隊(duì)員的防守可能性。

拋投是在對(duì)方防守嚴(yán)密時(shí)，所采取的對(duì)抗性投籃活動(dòng)，因?yàn)閽佂兜耐蝗恍院筒淮_定性，對(duì)方不能進(jìn)行準(zhǔn)確有效的判斷，瞄準(zhǔn)防守方的移動(dòng)時(shí)機(jī)，及時(shí)起跳拋投，不給對(duì)方反應(yīng)的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)今的籃球賽事中，限制區(qū)的防守力度更加嚴(yán)密。為了最大化地發(fā)揮投籃效果，需要通過各個(gè)角度的拋投出手，來對(duì)對(duì)手進(jìn)行封堵，在不同的距離下，在對(duì)手沒有注意和防備的前提下出手拋投，入籃得分。

3　當(dāng)前我國拋投技術(shù)在籃球活動(dòng)中的應(yīng)用現(xiàn)狀

整體而言，我國目前的籃球運(yùn)動(dòng)員無論是在拋投技術(shù)環(huán)節(jié)還是投籃意識(shí)上都同世界一流的籃球運(yùn)動(dòng)員存在著明顯的巨大的差異。所以，在籃球賽事中，我國運(yùn)動(dòng)員不能很好地對(duì)拋投技術(shù)加以應(yīng)用，要么是缺乏拋投出手的投籃意識(shí)，要么就是由于自身能力的局限性，根本不敢利用拋投技術(shù)。

3.1 沒有提高對(duì)拋投技術(shù)的重視力度

在我國的籃球訓(xùn)練活動(dòng)中，從教練員到運(yùn)動(dòng)員都沒有有效地抓住拋投訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，尤其是在拋投技術(shù)的應(yīng)用上有絕佳優(yōu)勢的矮個(gè)隊(duì)員，從重要性的認(rèn)識(shí)程度到專項(xiàng)的培養(yǎng)訓(xùn)練，都太過匱乏。

3.2 沒有將拋投技術(shù)列為訓(xùn)練內(nèi)容

在我國開展的各類各級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，均沒有將拋投技術(shù)，列為訓(xùn)練內(nèi)容，去開展有組織有針對(duì)性的訓(xùn)練，這使得運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，并沒有使用拋投技術(shù)的意識(shí)。因?yàn)椴粔蛑匾曇约皼]有對(duì)拋投開展有效的訓(xùn)練，使得隊(duì)員在比賽中只求穩(wěn)妥，不敢創(chuàng)新性地利用可能會(huì)提高投中率的新技術(shù)和新方法，造成體育戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)缺乏創(chuàng)新精神。

3.3 不能有效掌握時(shí)機(jī)

在進(jìn)行拋投技術(shù)應(yīng)用時(shí)，沒有準(zhǔn)確有效的洞察力和判斷預(yù)測力，使得不能對(duì)拋投前后的情況進(jìn)行有效判斷，極容易喪失進(jìn)行拋投的最佳時(shí)機(jī)，難以完成突圍活動(dòng)。

3.4 缺乏敏捷的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

同國外優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員相比較，我國運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度和反應(yīng)靈敏度明顯偏慢，在準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)進(jìn)行拋投時(shí)卻因?yàn)樽陨矸磻?yīng)的限制，使得出手速度太慢而給了對(duì)方封堵蓋帽的機(jī)會(huì)，難以完成投籃，這主要取決于訓(xùn)練強(qiáng)度和力度的不足和缺乏。

3.5 沒有堅(jiān)決的出手意識(shí)，且投籃對(duì)抗意識(shí)較差

實(shí)踐證明，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在遭遇緊迫性的防守堵截時(shí)，對(duì)突圍活動(dòng)顯得畏首畏尾，不敢出手投籃，尤其是作為重要環(huán)節(jié)，且能有效使用拋投技術(shù)的籃下。在受到具有攻擊性的防守隊(duì)員的近乎貼身防守或者封堵時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員處在可以利用拋投進(jìn)行投籃活動(dòng)的情況下，由于不具備拋投習(xí)慣和意識(shí)，出手顯得過于猶豫和緩慢，造成起步的不及時(shí)。

4　提高籃球運(yùn)動(dòng)員拋投能力的措施

（1）提高籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)于拋投技術(shù)的特殊性和重要性的正確有效認(rèn)識(shí)，加大訓(xùn)練強(qiáng)度以及調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性以及拋投意識(shí)。

（2）就拋投技術(shù)而言，可以加強(qiáng)對(duì)基本技術(shù)的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，但也要保證訓(xùn)練質(zhì)量。拋投是一項(xiàng)技巧性的技術(shù)活動(dòng)，需要通過不斷的經(jīng)驗(yàn)積累進(jìn)行提升。

（3）要?jiǎng)?chuàng)造良好的拋投訓(xùn)練環(huán)境，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的拋投意識(shí)和實(shí)際比賽活動(dòng)中的自我應(yīng)變能力，并在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)起跳力度和平衡保持能力的訓(xùn)練。

5　結(jié)語

拋投技術(shù)是具有極強(qiáng)威力的投籃技術(shù)，適應(yīng)于現(xiàn)代的籃球攻守技術(shù)戰(zhàn)略要求。就我國當(dāng)前實(shí)際而言，應(yīng)該從教練員和運(yùn)動(dòng)員出發(fā)，加強(qiáng)對(duì)拋投的重視力度，進(jìn)行足量的訓(xùn)練和積累，并在長期的訓(xùn)練中有效掌握拋投技術(shù)，提升隊(duì)員的籃下突圍能力。

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中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）04（b）-0030-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.030

作者簡介：①黃莉（1969，9—），女，遼寧鳳城人，本科，中級(jí)教練，研究方向：籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。