余　莎

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淺論少年游泳運動員的訓練動機

余莎

【摘 要】本文從心理學與教育學的角度闡述了訓練過程中心理教育的必要性，并在此基礎上明確了心理教育的基本原則與方法，充分論證了心理教育在訓練質(zhì)量提升中的積極作用。

【關鍵詞】青少年游泳 游泳訓練 心理教育

一、前言

少年游泳運動員的成功不是偶然，往往是多因素綜合作用的結果。具有超常的身體運動天賦是一方面，這是由既定的生理技能與遺傳優(yōu)勢決定的，帶有一定的客觀性。另一方面其成功往往得益于其超常心理優(yōu)勢能力與積極進取的比賽意識。在心理的有效暗示與指導下，其往往更能應對賽前的焦慮情緒，集中注意力取得比賽成功。因此做好運動員心理學與教育學的理論指導十分重要。

二、研究對象與方法、目的

（一）研究方法

主要運用文獻綜述法，通過查閱期刊雜志及中國期刊全文數(shù)據(jù)庫進行該方面的文件檢索與類比。

（二）研究目的

通過對少年游泳運動員的心理狀況和訓練動機的研究，論證了必須注重心理教育，才能提高訓練質(zhì)量。

三、游泳的特點與運動員心理特點

（一）游泳訓練的特點解讀

游泳有兩方面的顯著特點：一方面是為了保障生命安全，當失足落水后可以保證生命安全。另一方面是增強身體抵抗力。在游泳的過程中受到水的壓力、阻力及浮力等多種力量的作用，人體的多種器官得到鍛煉，尤其是提高人的心肺呼吸功能。

（二）游泳運動員的心理特點

游泳是單人運動項目，具有極強挑戰(zhàn)性。比賽時運動員最大限度發(fā)揮自身能動性，在游泳技巧的指導下進行訓練。因此其對于運動員意志力的要求較高，屬于挑戰(zhàn)心理與生理極限的運動項目之一。

（三）少年期的心理特點

人的少年期是指11—15歲這一年齡段。屬于人從童年向青年過渡時期，在該時期人類個體的生理與心理發(fā)生著巨大的轉變，呈現(xiàn)出一定的半幼稚半成熟性，此時人類個體具有較強的生命力與較強的精力，在這一時期綜合具有獨立性、依賴性、沖動性等多種性格特征，是一個性格特征的綜合矛盾體。

四、技術訓練中的心理教育和賽前心理失調(diào)與訓練動機有著不可分割的關系

（1）培養(yǎng)對技術的需求心，多用比喻和對比來闡明道理，比喻和對比不恰當往往會直接影響訓練動機。

（2）示范結合講解。首先要對游泳訓練的技術進行講解闡述，特別是高難度的劃臂加速技術，將其細分為抱、劃、推水，從而在運動員的腦海中建構起由慢到快的運動概念。

五、心理教育應遵循的原則

（一）自覺積極性原則

運動員的心理教育干預是外因，通過外因的影響帶動運動員內(nèi)因的變化才是最為關鍵的。在內(nèi)因的有效引導下幫助運動員保持良好的運動心態(tài)，在運動訓練中表現(xiàn)出積極的一面。心理教育自覺積極性原則要求我們開展目的性教育，讓運動員直接參與訓練計劃的制定。此外還要加強思想教育，幫助運動員樹立正確的訓練態(tài)度，實現(xiàn)運動員心理積極性的調(diào)動。

（二）循序漸進的原則

對于游泳運動員來說，其心理訓練的主要目的是培養(yǎng)超常的心理承受力?；诋斍拔覈斡卷椖康挠柧毺攸c與要求，做好游泳運動員的心理訓練應堅持循序漸進的原則，高強度的運動訓練一方面要消耗運動員生理能力，另一方面也要消耗巨大的心理能量，長期單調(diào)的訓練往往會引發(fā)運動員的厭倦情緒，因此在運動訓練的過程中要堅持循序漸進的原則，避免急于求成而造成的欲速則不達。

（三）區(qū)別對待原則

每個人的性格氣質(zhì)都不盡相同，對于運動員來說性格氣質(zhì)的差異更為明顯。不同的氣質(zhì)性格決定了其不同的心理特點，因此在開展訓練心理教育時必須做好區(qū)別對待。在摸清運動員心理特征的基礎上，在明確其性格氣質(zhì)類型的前提下，采取張弛有度，區(qū)別對待的原則開展對應的表揚與批評。

（四）以身作則原則

教練員必須注意自身的作風修養(yǎng)，正人先正己，其一舉一動，一言一行都會對運動員產(chǎn)生潛移默化的影響。對于運動員來說，教練員往往是他們最信任的人，因此教練員說的話對其行為心理造成一定的暗示，因此做好教練員的情緒控制對調(diào)整運動員情緒心理具有至關重要的作用。

賽前不良心理動機的表現(xiàn)與對策：1、賽前過于興奮的表現(xiàn)及解決策略

當運動員在賽前表現(xiàn)出過度興奮、心跳過快、呼吸不暢、血壓明顯升高等身體特征，則可以斷定運動員出現(xiàn)了賽前過度興奮行為。這種心理興奮表現(xiàn)在行動上往往是動作慌亂、坐立不安，甚至表現(xiàn)為注意力的渙散及思維的暫時性混亂。這種賽前興奮行為賽后自動消失，可以采取轉移注意力、心理安慰等方式來幫助運動員獲取心理的放松。

2、賽前態(tài)度冷淡的表現(xiàn)及解決策略

當運動員出現(xiàn)賽前冷淡情緒時，其往往情緒低落，信心不足，身體缺乏動力，突發(fā)情況處理欠佳。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生往往與賽前過度緊張、身體疲乏及心理壓力過大等多個因素有關。解決賽前冷淡需要加強對運動員的激勵引導，通過有效的語言暗示，調(diào)動運動員的比賽熱情與積極性。

參考文獻：

[1]李思民．談游泳運動員的意向心理訓練[J]．游泳,1995(04)．

[2]梅蕾放．游泳運動員心理失調(diào)[J]．游泳,1994(04)．

（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學體育部）