陳述

摘 要：遺忘是對識記過的材料不能再認(rèn)與回憶，或者錯(cuò)誤的再認(rèn)與回憶，是一種記憶的喪失。遺忘總是干擾人們的學(xué)習(xí)，使人們的學(xué)習(xí)效果大打折扣。因此，通過對艾賓浩斯遺忘曲線的解讀，探討在教學(xué)過程中，如何降低遺忘帶來的影響，提高學(xué)習(xí)效率。

關(guān)鍵詞：遺忘記憶；艾賓浩斯曲線；前攝抑制；后攝抑制

每個(gè)人都想牢記自己學(xué)到的知識，但是，每個(gè)人都有遺忘的特征，如果我們能夠了解遺忘規(guī)律，便可以用來指導(dǎo)我們的工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)效率得到很大的提升。那么，我們該怎么去做呢？

一、記憶要建立在對知識的理解基礎(chǔ)上

德國心理學(xué)家艾賓浩斯曾對人的遺忘規(guī)律進(jìn)行過深入的研究，他發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)者記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個(gè)無意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，凡是理解的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的。古人說“書讀百遍，其義自見”，其實(shí)這正是機(jī)械記憶的表現(xiàn)，是效率極其低下的學(xué)習(xí)方式，再聯(lián)系我們的實(shí)際教學(xué)，有的老師喜歡讓學(xué)生在不理解其意思的情況下死記硬背，這樣既沒有效率，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也會(huì)降低。正確的做法應(yīng)該是讓學(xué)生充分理解知識，再去背誦記憶，正所謂“已知其義，何須百遍”，這樣才能花費(fèi)最少的精力，以達(dá)到最佳的效果。

二、經(jīng)常性地復(fù)習(xí)可以彌補(bǔ)遺忘的缺失

艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”，經(jīng)過反復(fù)實(shí)驗(yàn)，他將實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。他的發(fā)現(xiàn)告訴我們，人們學(xué)得知識后，20分鐘后便只剩下58.2%的記憶量，1小時(shí)后剩下44.2%，9個(gè)小時(shí)后剩下35.8%，以此類推，時(shí)間越久，遺忘的東西越多，但到一定階段后，遺忘就會(huì)停止，這時(shí)剩下的記憶便很難被遺忘。這就要求我們在學(xué)習(xí)上一定要注意勤于復(fù)習(xí)。（1）任何一門學(xué)科，在當(dāng)天有課的情況下，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)夭贾靡稽c(diǎn)作業(yè)，以鞏固當(dāng)日的學(xué)習(xí)內(nèi)容；（2）在一節(jié)課開始后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗仡櫳瞎?jié)課的內(nèi)容，將學(xué)習(xí)場景再一次呈現(xiàn)出來；（3）語數(shù)外等學(xué)科，在每周結(jié)束后，都應(yīng)該組織一次周測，政治、歷史等學(xué)科，則應(yīng)該在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行一次小規(guī)模的練習(xí)；（4）每個(gè)月進(jìn)行一次中等規(guī)模的學(xué)情檢測；（5）則是我們常見的期中、期末總復(fù)習(xí)了。通過這樣的方式，我們就可以很好地利用規(guī)律，增強(qiáng)學(xué)生對知識的記憶，可以更好地彌補(bǔ)遺忘帶來的記憶缺失，更好地提高學(xué)習(xí)效率。

三、謹(jǐn)記不可過度復(fù)習(xí)

前文我們提出要重視復(fù)習(xí)，在現(xiàn)實(shí)中，我們也能看到一些老師，要求學(xué)生反復(fù)背誦，反復(fù)記憶，尤其是面對一些學(xué)科的結(jié)業(yè)考試時(shí)，恨不得把所有的時(shí)間都用來復(fù)習(xí)這門學(xué)科。下面問題來了，是不是復(fù)習(xí)時(shí)間越多，效果會(huì)越好呢？答案是不。經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)邊際報(bào)酬遞減效應(yīng)，就是投入和產(chǎn)出有一個(gè)最佳的組合比，過了這個(gè)最佳點(diǎn)，如果還再繼續(xù)增加投入，產(chǎn)量就會(huì)出現(xiàn)遞減趨勢。在學(xué)習(xí)過程中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)效果也有一個(gè)最佳的組合比，在這個(gè)點(diǎn)上，學(xué)習(xí)效果最好，然而如果繼續(xù)去復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效果便要開始減弱。因此，決不可盲目地強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)。對于有的學(xué)生來說，多多復(fù)習(xí)會(huì)有很好的效果，但對早已熟練掌握知識的學(xué)生，過度地復(fù)習(xí)只能給他帶來危害。因此，這就要求老師因材施教，靈活地掌握每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，對不同的學(xué)生給予不同的要求和指導(dǎo)，這樣才能最大限度地發(fā)揮學(xué)生的潛能。

四、利用好最佳時(shí)間段

在學(xué)習(xí)的過程中，知識之間會(huì)產(chǎn)成抑制或干擾作用，也會(huì)造成遺忘。比較典型的就是前攝抑制與后攝抑制，先后學(xué)習(xí)的兩種材料完全相似時(shí)，后繼學(xué)習(xí)相當(dāng)于復(fù)習(xí)，不會(huì)產(chǎn)生相互干擾作用。若先后兩種學(xué)習(xí)材料完全不相似時(shí)，互不相干，也不會(huì)產(chǎn)生相互作用。只有當(dāng)兩種材料處于既相似又有不相似的狀況時(shí)，干擾作用最大。因此，我們在學(xué)習(xí)時(shí)就要掌握一定的避免方法，并且還可以利用這種干擾大做文章。比如，“睡覺前”和“醒來后”的時(shí)間是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容，對于24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。另外，根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說睡前醒后這段時(shí)間千萬不要浪費(fèi)，如能充分利用，可收到事半功倍之功。

學(xué)習(xí)方法有很多，但我們在學(xué)習(xí)過程中要選擇適合自己的方法，要選擇適合學(xué)習(xí)內(nèi)容的方法，要選擇能夠提高學(xué)習(xí)效率的方法等?？傊?，在選擇方法時(shí)一定要具體情況具體分析。

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編輯 李建軍