李宇恒

摘 要 退休職工作為老年群體中的重要組成部分，研究他們的體育鍛煉現(xiàn)狀，對(duì)于調(diào)動(dòng)老年群體進(jìn)行體育鍛煉的積極性，使之樹立科學(xué)的健身觀念有著十分重要的意義。本文針對(duì)焦作市退休職工的體育鍛煉情況進(jìn)行了抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示焦作市退休職工參與體育鍛煉的整體情況良好，但也存在缺乏專業(yè)的體育指導(dǎo)人員和鍛煉的場地與器材等問題。針對(duì)這些問題，可以從配備專業(yè)體育指導(dǎo)人員和增加場地器材的投入等方面對(duì)老年人的體育鍛煉條件進(jìn)行改善。

關(guān)鍵詞 離退休職工 體育鍛煉 問題 建議

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-02

改革開放以來，隨著中國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國民生活質(zhì)量得到了顯著改善，加之以科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，醫(yī)療水平的逐漸提高，國民壽命不斷延長，中國老年人口數(shù)量日趨增多。在此背景下，如何使老年人保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)和生活狀態(tài)等問題，受到了中國政府和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。作為一名在崗位上奮斗一生的職工，在離開工作崗位后，都會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些孤獨(dú)感和失落情緒。對(duì)于這些享有離退休補(bǔ)助的職工來講，他們不會(huì)面臨太大的經(jīng)濟(jì)問題，更多的還是來源于心理上的落差和生活上的不習(xí)慣。為了及時(shí)有效的緩解這些問題，保持離退休職工的身體和心理健康，滿足離退休職工的精神文化需求成為重要的解決措施。離退休職工可以通過參加包括體育鍛煉在內(nèi)的文化活動(dòng)，不僅會(huì)維持健康的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)，還可以因延緩自身年齡增加所帶來的身體機(jī)能和結(jié)構(gòu)的衰老。

本文擬對(duì)焦作市離退休職工體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，找出其中存在的一些問題，和有針對(duì)性的解決措施。本文選取焦作市3個(gè)老年活動(dòng)中心、5個(gè)大眾體育活動(dòng)場所以及3所高等院校的500名離退休職工作為調(diào)查對(duì)象，并通過問卷及現(xiàn)場咨詢、查閱文獻(xiàn)資料等方式獲得有效數(shù)據(jù)，利用計(jì)算機(jī)軟件對(duì)獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和處理。

一、焦作市離退休職工體育鍛煉現(xiàn)狀

體育鍛煉作為一種文化活動(dòng)，能夠使離退休職工在參與的過程中，通過切磋體育技能交流心得和體會(huì)，來調(diào)節(jié)情緒結(jié)交朋友，更好的調(diào)節(jié)社會(huì)與他人的關(guān)系。與此同時(shí)，參加體育鍛件不僅滿足了離退休職工的興趣愛好，也幫助其增長見識(shí)，娛樂健身兩不誤。

（一）離退休人員年齡性別結(jié)構(gòu)

離退休人員即表示已經(jīng)辦理離休和退休的人員，具體來看要達(dá)到國家所規(guī)定的離、退休標(biāo)準(zhǔn)的干部及工作人員。被調(diào)查的焦作市離退休職工年齡及性別結(jié)構(gòu)為：男性為55.2%占大多數(shù)，女性為44.8%（詳見表1）。

由上表可見，被調(diào)查的焦作市離退休職工中，男性比重較大，在年齡結(jié)構(gòu)中，60-64周歲占比重較大。

（二）離退休職工職業(yè)分布

焦作市參與體育鍛煉的離退休人群職業(yè)分布較為廣泛，包括各行各業(yè)的工人、技術(shù)人員、管理者、業(yè)務(wù)員、教育者以及個(gè)體人員等等（詳見表2）。

由表2可以看出，焦作市參與體育鍛煉的離退休職工職業(yè)比例分布較為平均，說明不同職業(yè)的離退休職員對(duì)參與體育鍛煉的認(rèn)知還是比較一致的。

（三）離退休職工的體育鍛煉活動(dòng)

由表3可以得出，焦作市離退休職工在進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，具有如下幾個(gè)特點(diǎn)：第一，在時(shí)間選擇上，離退休職工的體育鍛煉時(shí)間集中在早晨和傍晚兩個(gè)時(shí)間段，更具體來講，大部分選擇了晨練，這主要是由于老年人自身生活習(xí)慣所決定的，大多數(shù)老年人睡眠較少，起床時(shí)間較早，這也就為晨練提供了相當(dāng)充裕的時(shí)間；第二，在地點(diǎn)選擇上，離退休職工多選擇家附近的廣場公園或者是老年活動(dòng)中心作為健身場地，這主要是由于在這些場所鍛煉的人群較為集中，更容易找到志同道合的鍛煉伙伴，這些場所提供的體育鍛煉器材及設(shè)施較為完備，并且交通方便，能夠在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)；第三，在鍛煉強(qiáng)度上，離退休職工對(duì)于自身鍛煉強(qiáng)度的把握一般是根據(jù)自身實(shí)際情況量力而為，數(shù)據(jù)分布較為平均；第四，在鍛煉時(shí)長及鍛煉強(qiáng)度上，大多數(shù)人選擇了31分鐘-60分鐘，即持續(xù)在一個(gè)小時(shí)左右，并且以少量出汗者居多，由此可見其鍛煉強(qiáng)度適中，并不會(huì)為身體帶來超強(qiáng)度的負(fù)荷；第五，在鍛煉頻率上，大部分離退休職工的鍛煉頻率為每周不少于3次，表明其體育鍛煉基本上是有規(guī)律的連續(xù)不斷持續(xù)進(jìn)行的；第六，在參與方式上，多數(shù)離退休職工選擇了與家人朋友、或同事共同進(jìn)行，這種相伴而行的做法會(huì)為其增加鍛煉的樂趣，并且為其長期堅(jiān)持鍛煉提供動(dòng)力，彼此之間能相互督促，相互鼓勵(lì)。

（四）離退休職工體育鍛煉項(xiàng)目

如表4所示，由于性別的差異，男、女離退休職員在體育鍛煉的項(xiàng)目選擇上有所差異，女性對(duì)體育舞蹈的選擇占據(jù)了壓倒性的比重，而男性職員則是更青睞于乒乓球和太極拳兩項(xiàng)體育項(xiàng)目。但是總的來講，選擇乒乓球和太極拳兩項(xiàng)的人數(shù)眾多，占總?cè)藬?shù)比重大。這主要是由于：第一，乒乓球素有“中國國球”之稱，是中國的傳統(tǒng)項(xiàng)目，并且焦作市一些體育場所，及老年活動(dòng)中心都擺放了一定數(shù)量的乒乓球臺(tái)供老年人選擇；第二，太極拳作為國粹，在中國已有數(shù)百年的發(fā)展史，在群眾中認(rèn)可程度高，并且對(duì)場地、器材、身體素質(zhì)等方面無嚴(yán)格的要求，只需在一塊空曠的場地就可以進(jìn)行。

二、焦作市離退休職工體育鍛煉存在問題

（一）缺乏精通專業(yè)知識(shí)的體育指導(dǎo)人員

在對(duì)焦作市離退休職工參與體育鍛煉情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分參與體育鍛煉的離退休職工都沒有接受過專業(yè)指導(dǎo)，或者沒有專業(yè)的體育指導(dǎo)人員陪同參與體育訓(xùn)練。

（二）缺乏器材、場地

焦作市現(xiàn)有的場地?cái)?shù)量有限，而離退休職工的人數(shù)呈現(xiàn)增長趨勢(shì)，所以，現(xiàn)有的場地已經(jīng)不能完全滿足離退休職工體育鍛煉的需求。并且，鍛煉的項(xiàng)目眾多，體育鍛煉的形式日趨多元化，有些項(xiàng)目的參與人員比較多，占地廣，這就會(huì)造成擁擠現(xiàn)象。另外，在體育器材方面，現(xiàn)有的體育器材存在老化現(xiàn)象需要及時(shí)維修和更新，避免造成安全隱患或影響體育鍛煉者的使用，并且對(duì)一些熱門項(xiàng)目的體育器材供不應(yīng)求，不能完全滿足體育鍛煉者的需求。

（三）自身因素

焦作市離退休職工由于年齡的增長，身體機(jī)能等方面出現(xiàn)了退化，并且一些人還患有冠心病、高血壓、高血脂等慢性疾病，這些疾病使患者的體育鍛煉活動(dòng)受到限制，這類人群如何有效的、適量的參加體育鍛煉是十分重要的問題。

三、相關(guān)建議

（一）配備專業(yè)的社會(huì)體育指導(dǎo)員

焦作市政府相關(guān)部門及社區(qū)應(yīng)當(dāng)為離退休職工配備一定的專業(yè)人員來指導(dǎo)他們科學(xué)訓(xùn)練。例如組織一些學(xué)習(xí)過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、心理、醫(yī)學(xué)等相關(guān)學(xué)科的在校大學(xué)生作為志愿者來進(jìn)行義務(wù)服務(wù)。這不僅會(huì)為高校大學(xué)生提供自我鍛煉的機(jī)會(huì)，也會(huì)滿足離退休職工體育訓(xùn)練對(duì)專業(yè)人才及專業(yè)知識(shí)的需求。

（二）增加體育器材和場所的投入

由于現(xiàn)階段焦作市體育器材及場地并不能很好的滿足體育鍛煉者的需求，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加對(duì)體育器材和場所的資金投入，提供更多的公共服務(wù)，來保障體育鍛煉活動(dòng)的順利開展和進(jìn)行。這不僅會(huì)滿足體育項(xiàng)目多元化的發(fā)展，也會(huì)為增強(qiáng)離退休職工身體健康提供幫助。

（三）自身情況的掌握

離退休職工應(yīng)當(dāng)著重了解和清楚自身體質(zhì)和身體健康情況，然后根據(jù)自身的實(shí)際身體狀況進(jìn)行體育鍛煉項(xiàng)目的選擇和鍛煉強(qiáng)度的把握。所以，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。在每次體育鍛煉前，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，針對(duì)自己的身體狀況及患病情況選擇自帶一些急救性藥物以及一些保護(hù)措施，從而減少安全隱患，應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。

（四）宣傳科學(xué)鍛煉觀

政府相關(guān)部門及社區(qū)服務(wù)中心應(yīng)當(dāng)充分利用板報(bào)、橫幅、以及網(wǎng)絡(luò)電視等新媒體來宣傳科學(xué)的體育鍛煉方式及觀念。首先，要大力宣傳參加體育鍛煉帶來的益處，號(hào)召更多的離退休職工參與體育鍛煉，強(qiáng)身健體。其次，要對(duì)科學(xué)的體育鍛煉方式進(jìn)行科普和講解，對(duì)體育鍛煉中可能遇到的或經(jīng)常出現(xiàn)的問題及解決措施進(jìn)行展示，也可以定期邀請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行有關(guān)體育鍛煉方面的科普講座來引導(dǎo)離退休職工科學(xué)健身。最后，在有條件的情況下，應(yīng)當(dāng)在報(bào)紙或網(wǎng)絡(luò)媒體中開辟體育鍛煉專版或?qū)?，詳?xì)介紹各類體育項(xiàng)目，針對(duì)不同人群推薦適合的體育鍛煉項(xiàng)目。

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