文|盛曉陽（上海交通大學附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師） 編輯|覃靜鳴謝|寶寶中心國際育兒網(wǎng)提供網(wǎng)絡支持

當心，寶寶也有“節(jié)后綜合征”

文|盛曉陽（上海交通大學附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師） 編輯|覃靜鳴謝|寶寶中心國際育兒網(wǎng)提供網(wǎng)絡支持

一過完春節(jié)，醫(yī)院里的小病號就多起來了。從醫(yī)生嘴里聽到“節(jié)后綜合征”這個詞，家長還有點摸不著頭腦：啊？還有這種說法??！有啊，今天，我們就來說說這與節(jié)日相生相伴的“節(jié)后綜合征”。

“節(jié)后綜合征”并非真正的醫(yī)學診斷名稱，不過是人們對春節(jié)等長假后所表現(xiàn)出來的生理和心理不適的調(diào)侃。

你知道嗎？“節(jié)后綜合征”并非是成人專利，成人們出現(xiàn)的心理、生理等各方面的不適也會出現(xiàn)在寶寶身上，甚至比成人更明顯，可不要忽視了噢！

遭遇“節(jié)后綜合征”的寶寶什么樣？

寶寶的“節(jié)后綜合征”表現(xiàn)與成人大同小異，比較

典型的有以下表現(xiàn)：

● 長假過后不愿意去幼兒園

● 情緒多變、愛哭鬧

● 晚上入睡困難、早晨又不愿起床

● 夜間睡眠不安，頻繁出現(xiàn)夜驚、夢魘

● 吃飯沒胃口

此外，由于寶寶抵抗力弱，長假后生理不適的表現(xiàn)要比成人明顯，長假后患上感冒、腹瀉等疾病的寶寶并不少見。

小調(diào)查寶寶會

過遭節(jié)后遇，什么？

睡不踏實17%

情緒不佳14%

食欲不振12%

積食12%

不愿上幼兒園11%

發(fā)燒10%

腹瀉10%

不愿意睡小床8%

疲勞6%

“節(jié)后綜合征”，病因在這里！

造成寶寶“節(jié)后綜合征”的原因與成人相同，主要是因長假期間生活方式改變太大所致。

作息時間出問題了

長假期來了，寶寶們的作息時間也被人為地打亂了。家長睡懶覺、打游戲、看電影時，寶寶也常會黏著爸媽不肯早早休息，以至正常的作息完全被打亂了，很容易導致寶寶睡眠不足、勞累過度，當寶寶休息不好時，抵抗力便會降低，自然變得容易生病。

飲食沒有節(jié)制了

長假來了，寶寶常會跟著大人迎來送往，出席各種聚會場合，平時良好的飲食習慣也被打亂了，飲食無節(jié)制會增加胃腸負擔，寶寶很容易患上胃腸疾病。

接觸病菌的機會增多了

長假期間，寶寶經(jīng)常會跟著父母走親訪友或者在家中宴請款待親友，甚至舉家外出旅游，隨著外出活動的增多，寶寶接觸病原微生物的可能性也大大增加，從而增加了患病的概率。

情緒低落導致免疫力下降了

長假期間，寶寶與父母相處的時間增多，可以和父母一起享受比平日生活要豐富、快樂的生活。而父母和親友在節(jié)日期間也可能對寶寶比較嬌寵。當假期結(jié)束，生活又回歸常態(tài)后，寶寶難免有失落感，心理上一時難以調(diào)整，以致情緒低落，而低落的情緒會使寶寶抵抗力降低，從而生病。

謝絕“節(jié)后綜合征”，準備工作要做在前面

雖說造成“節(jié)后綜合征”的主要原因是長假期間的生活不規(guī)律，但預防“節(jié)后綜合征”卻需要家長從節(jié)前著手做好功課。

讓他有個心理準備

對寶寶來說，對于假期并沒有明確的概念，家長要告訴寶寶什么是假期，尤其是對于剛?cè)胗變簣@的寶寶，家長應該明確告訴寶寶為什么放假，放幾天假，假期里的家庭計劃等，讓寶寶對假期有美好的向往的同時，也讓他們能夠預見假期是有時間限制的，明白假期過后便會回歸到日常生活狀態(tài)。

假期別安排太滿

為了讓寶寶能夠在節(jié)后更快地回歸日常生活狀態(tài)，父母在節(jié)前安排假日活動時必須留有一定的余地，并盡量先緊后松，比如，長假期間計劃帶著寶寶一起長途旅行的，應該安排在節(jié)日的第1～2天就出發(fā)，而且不要滿打滿算，整個長假都在外，起碼應該在假期結(jié)束前的1～2天回到家，以便讓寶寶有休息和調(diào)整的時間。

假期后患病的準備

即使父母照顧周全，但因假期生活與日常生活差異較大，節(jié)后寶寶生病的可能性仍然較大。對此，父母在安排自己節(jié)后的工作和生活時應有一定的彈性，萬一寶寶有不適時可以方便在家照顧。

節(jié)日生活巧安排，與“節(jié)后綜合征”說再見

“節(jié)后綜合征”會導致寶寶各種不適，為此，家長在陪同寶寶盡情享受節(jié)日豐富多彩生活的同時，應更科學地做好預防工作，盡全力避免寶寶患上“節(jié)后綜合征”。

適宜的時間提醒

節(jié)日期間，家長應善意提醒寶寶假期還剩下多少天，特別是對于剛?cè)胗變簣@的寶寶，在臨近假期結(jié)束時，父母應該明確告訴寶寶明天、后天就該回幼兒園了。父母還可以和寶寶一起回憶一下幼兒園的老師、好朋友，想象一下和幼兒園老師、小朋友再次會面時的快樂場景，讓寶寶在心理上做好回歸的準備和期待。切忌在假日期間以“不聽話就送你回幼兒園”“過幾天回幼兒園你就沒這么開心”等的言語來威脅寶寶，讓寶寶對回幼兒園出現(xiàn)排斥心理。

夜驚&夢魘

一般來說，寶寶夜間睡眠哭鬧，分為夜驚和夢魘。

夜驚大多發(fā)生在前半夜，寶寶會突然從睡夢中坐起、尖叫、哭喊、雙目圓睜、雙手亂動、表情緊張、面目恐懼，但幾分鐘后就倒頭繼續(xù)睡覺，第二天回憶不起昨晚的事。夢魘則大多發(fā)生在后半夜，寶寶會自己醒來，哭鬧，述說害怕，需要家長安慰，第二天能大致描述夢境。對于寶寶的夜間哭鬧，大多數(shù)家長的反應是馬上抱起寶寶、喚醒他，并給予安慰。其實，對于夜驚的寶寶，如果家長在其哭鬧期間將其抱起、喚醒，反而使寶寶感覺更不舒服，哭鬧時間會延續(xù)1～2個小時。但對于夢魘的寶寶，確實需要家長及時地安慰，家長應區(qū)別對待。

正確的做法是，當寶寶夜間哭鬧時，家長應保持鎮(zhèn)靜，先觀察幾分鐘，如果寶寶再次入睡，不必再管；如果寶寶醒來，則給予摟抱、安慰，但切忌在安慰的同時將寶寶從小床移到大床和家長一起睡，以免寶寶會在以后的一段時間內(nèi)，不斷要求和父母同床睡覺，對恢復良好睡眠習慣不利。

科學安排睡眠時間

在長假期間可能因為外出等原因，很難讓寶寶完全保持原來的作息時間，但家長應盡量讓寶寶保持原有的睡眠習慣，以保證充足的睡眠。到假期最后1～2天，要提前讓寶寶恢復正常作息時間，也就是按照平時習慣的時間表讓寶寶上床、起床，特別是起床時間一定要恢復常態(tài)，這樣才能更好地安排寶寶一天的生活。

如果寶寶在長假前幾天睡得不太好，可以提前上床，或延長午睡時間，但不能任由寶寶早上賴床。

安排好吃飯時間和膳食搭配

長假期間，寶寶的飲食也會有很大的變化，不是零食吃得過多便是葷腥油膩吃得過多，家長應該注意節(jié)日期間盡量減少零食對寶寶的誘惑，除鼓勵寶寶多吃蔬菜和水果達到膳食平衡外，在假期最后1～2天的飲食還應以清淡為主，并且最好在家吃飯，避免外出用餐。需要注意的是，家長們的關注點應放在吃飯的時間和膳食搭配上，至于吃不吃、吃多少，可以讓寶寶自己決定。