文|盛曉陽(yáng)（上海交通大學(xué)附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師） 編輯|覃靜鳴謝|寶寶中心國(guó)際育兒網(wǎng)提供網(wǎng)絡(luò)支持

當(dāng)心，寶寶也有“節(jié)后綜合征”

文|盛曉陽(yáng)（上海交通大學(xué)附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師） 編輯|覃靜鳴謝|寶寶中心國(guó)際育兒網(wǎng)提供網(wǎng)絡(luò)支持

一過(guò)完春節(jié)，醫(yī)院里的小病號(hào)就多起來(lái)了。從醫(yī)生嘴里聽(tīng)到“節(jié)后綜合征”這個(gè)詞，家長(zhǎng)還有點(diǎn)摸不著頭腦：啊？還有這種說(shuō)法啊！有啊，今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這與節(jié)日相生相伴的“節(jié)后綜合征”。

“節(jié)后綜合征”并非真正的醫(yī)學(xué)診斷名稱，不過(guò)是人們對(duì)春節(jié)等長(zhǎng)假后所表現(xiàn)出來(lái)的生理和心理不適的調(diào)侃。

你知道嗎？“節(jié)后綜合征”并非是成人專(zhuān)利，成人們出現(xiàn)的心理、生理等各方面的不適也會(huì)出現(xiàn)在寶寶身上，甚至比成人更明顯，可不要忽視了噢！

遭遇“節(jié)后綜合征”的寶寶什么樣？

寶寶的“節(jié)后綜合征”表現(xiàn)與成人大同小異，比較

典型的有以下表現(xiàn)：

● 長(zhǎng)假過(guò)后不愿意去幼兒園

● 情緒多變、愛(ài)哭鬧

● 晚上入睡困難、早晨又不愿起床

● 夜間睡眠不安，頻繁出現(xiàn)夜驚、夢(mèng)魘

● 吃飯沒(méi)胃口

此外，由于寶寶抵抗力弱，長(zhǎng)假后生理不適的表現(xiàn)要比成人明顯，長(zhǎng)假后患上感冒、腹瀉等疾病的寶寶并不少見(jiàn)。

小調(diào)查寶寶會(huì)

過(guò)遭節(jié)后遇，什么？

睡不踏實(shí)17%

情緒不佳14%

食欲不振12%

積食12%

不愿上幼兒園11%

發(fā)燒10%

腹瀉10%

不愿意睡小床8%

疲勞6%

“節(jié)后綜合征”，病因在這里！

造成寶寶“節(jié)后綜合征”的原因與成人相同，主要是因長(zhǎng)假期間生活方式改變太大所致。

作息時(shí)間出問(wèn)題了

長(zhǎng)假期來(lái)了，寶寶們的作息時(shí)間也被人為地打亂了。家長(zhǎng)睡懶覺(jué)、打游戲、看電影時(shí)，寶寶也常會(huì)黏著爸媽不肯早早休息，以至正常的作息完全被打亂了，很容易導(dǎo)致寶寶睡眠不足、勞累過(guò)度，當(dāng)寶寶休息不好時(shí)，抵抗力便會(huì)降低，自然變得容易生病。

飲食沒(méi)有節(jié)制了

長(zhǎng)假來(lái)了，寶寶常會(huì)跟著大人迎來(lái)送往，出席各種聚會(huì)場(chǎng)合，平時(shí)良好的飲食習(xí)慣也被打亂了，飲食無(wú)節(jié)制會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，寶寶很容易患上胃腸疾病。

接觸病菌的機(jī)會(huì)增多了

長(zhǎng)假期間，寶寶經(jīng)常會(huì)跟著父母走親訪友或者在家中宴請(qǐng)款待親友，甚至舉家外出旅游，隨著外出活動(dòng)的增多，寶寶接觸病原微生物的可能性也大大增加，從而增加了患病的概率。

情緒低落導(dǎo)致免疫力下降了

長(zhǎng)假期間，寶寶與父母相處的時(shí)間增多，可以和父母一起享受比平日生活要豐富、快樂(lè)的生活。而父母和親友在節(jié)日期間也可能對(duì)寶寶比較嬌寵。當(dāng)假期結(jié)束，生活又回歸常態(tài)后，寶寶難免有失落感，心理上一時(shí)難以調(diào)整，以致情緒低落，而低落的情緒會(huì)使寶寶抵抗力降低，從而生病。

謝絕“節(jié)后綜合征”，準(zhǔn)備工作要做在前面

雖說(shuō)造成“節(jié)后綜合征”的主要原因是長(zhǎng)假期間的生活不規(guī)律，但預(yù)防“節(jié)后綜合征”卻需要家長(zhǎng)從節(jié)前著手做好功課。

讓他有個(gè)心理準(zhǔn)備

對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，對(duì)于假期并沒(méi)有明確的概念，家長(zhǎng)要告訴寶寶什么是假期，尤其是對(duì)于剛?cè)胗變簣@的寶寶，家長(zhǎng)應(yīng)該明確告訴寶寶為什么放假，放幾天假，假期里的家庭計(jì)劃等，讓寶寶對(duì)假期有美好的向往的同時(shí)，也讓他們能夠預(yù)見(jiàn)假期是有時(shí)間限制的，明白假期過(guò)后便會(huì)回歸到日常生活狀態(tài)。

假期別安排太滿

為了讓寶寶能夠在節(jié)后更快地回歸日常生活狀態(tài)，父母在節(jié)前安排假日活動(dòng)時(shí)必須留有一定的余地，并盡量先緊后松，比如，長(zhǎng)假期間計(jì)劃帶著寶寶一起長(zhǎng)途旅行的，應(yīng)該安排在節(jié)日的第1～2天就出發(fā)，而且不要滿打滿算，整個(gè)長(zhǎng)假都在外，起碼應(yīng)該在假期結(jié)束前的1～2天回到家，以便讓寶寶有休息和調(diào)整的時(shí)間。

假期后患病的準(zhǔn)備

即使父母照顧周全，但因假期生活與日常生活差異較大，節(jié)后寶寶生病的可能性仍然較大。對(duì)此，父母在安排自己節(jié)后的工作和生活時(shí)應(yīng)有一定的彈性，萬(wàn)一寶寶有不適時(shí)可以方便在家照顧。

節(jié)日生活巧安排，與“節(jié)后綜合征”說(shuō)再見(jiàn)

“節(jié)后綜合征”會(huì)導(dǎo)致寶寶各種不適，為此，家長(zhǎng)在陪同寶寶盡情享受節(jié)日豐富多彩生活的同時(shí)，應(yīng)更科學(xué)地做好預(yù)防工作，盡全力避免寶寶患上“節(jié)后綜合征”。

適宜的時(shí)間提醒

節(jié)日期間，家長(zhǎng)應(yīng)善意提醒寶寶假期還剩下多少天，特別是對(duì)于剛?cè)胗變簣@的寶寶，在臨近假期結(jié)束時(shí)，父母應(yīng)該明確告訴寶寶明天、后天就該回幼兒園了。父母還可以和寶寶一起回憶一下幼兒園的老師、好朋友，想象一下和幼兒園老師、小朋友再次會(huì)面時(shí)的快樂(lè)場(chǎng)景，讓寶寶在心理上做好回歸的準(zhǔn)備和期待。切忌在假日期間以“不聽(tīng)話就送你回幼兒園”“過(guò)幾天回幼兒園你就沒(méi)這么開(kāi)心”等的言語(yǔ)來(lái)威脅寶寶，讓寶寶對(duì)回幼兒園出現(xiàn)排斥心理。

夜驚&夢(mèng)魘

一般來(lái)說(shuō)，寶寶夜間睡眠哭鬧，分為夜驚和夢(mèng)魘。

夜驚大多發(fā)生在前半夜，寶寶會(huì)突然從睡夢(mèng)中坐起、尖叫、哭喊、雙目圓睜、雙手亂動(dòng)、表情緊張、面目恐懼，但幾分鐘后就倒頭繼續(xù)睡覺(jué)，第二天回憶不起昨晚的事。夢(mèng)魘則大多發(fā)生在后半夜，寶寶會(huì)自己醒來(lái)，哭鬧，述說(shuō)害怕，需要家長(zhǎng)安慰，第二天能大致描述夢(mèng)境。對(duì)于寶寶的夜間哭鬧，大多數(shù)家長(zhǎng)的反應(yīng)是馬上抱起寶寶、喚醒他，并給予安慰。其實(shí)，對(duì)于夜驚的寶寶，如果家長(zhǎng)在其哭鬧期間將其抱起、喚醒，反而使寶寶感覺(jué)更不舒服，哭鬧時(shí)間會(huì)延續(xù)1～2個(gè)小時(shí)。但對(duì)于夢(mèng)魘的寶寶，確實(shí)需要家長(zhǎng)及時(shí)地安慰，家長(zhǎng)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。

正確的做法是，當(dāng)寶寶夜間哭鬧時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，先觀察幾分鐘，如果寶寶再次入睡，不必再管；如果寶寶醒來(lái)，則給予摟抱、安慰，但切忌在安慰的同時(shí)將寶寶從小床移到大床和家長(zhǎng)一起睡，以免寶寶會(huì)在以后的一段時(shí)間內(nèi)，不斷要求和父母同床睡覺(jué)，對(duì)恢復(fù)良好睡眠習(xí)慣不利。

科學(xué)安排睡眠時(shí)間

在長(zhǎng)假期間可能因?yàn)橥獬龅仍颍茈y讓寶寶完全保持原來(lái)的作息時(shí)間，但家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓寶寶保持原有的睡眠習(xí)慣，以保證充足的睡眠。到假期最后1～2天，要提前讓寶寶恢復(fù)正常作息時(shí)間，也就是按照平時(shí)習(xí)慣的時(shí)間表讓寶寶上床、起床，特別是起床時(shí)間一定要恢復(fù)常態(tài)，這樣才能更好地安排寶寶一天的生活。

如果寶寶在長(zhǎng)假前幾天睡得不太好，可以提前上床，或延長(zhǎng)午睡時(shí)間，但不能任由寶寶早上賴床。

安排好吃飯時(shí)間和膳食搭配

長(zhǎng)假期間，寶寶的飲食也會(huì)有很大的變化，不是零食吃得過(guò)多便是葷腥油膩吃得過(guò)多，家長(zhǎng)應(yīng)該注意節(jié)日期間盡量減少零食對(duì)寶寶的誘惑，除鼓勵(lì)寶寶多吃蔬菜和水果達(dá)到膳食平衡外，在假期最后1～2天的飲食還應(yīng)以清淡為主，并且最好在家吃飯，避免外出用餐。需要注意的是，家長(zhǎng)們的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)放在吃飯的時(shí)間和膳食搭配上，至于吃不吃、吃多少，可以讓寶寶自己決定。