孕期小貼士

不適試試這樣做

減壓N 個招式

孕媽媽的情緒很容易波動，而焦慮不安的情緒會傳遞到胎兒，影響胎兒的健康發(fā)育。

● 擠出時間多休息 去公園散步、去影院看電影，身體不勞累，心情自然也會放松一些。

● 說出你的擔(dān)心 擔(dān)心胎兒發(fā)育，抑或恐懼分娩？這很正常。請和你的丈夫、媽媽以及過來人聊聊你的擔(dān)心吧。

● 注意飲食 多吃一些有助平靜心情的食物，像全麥面包、糙米、燕麥片、香蕉等富含維生素B的食物，都有助于提高體內(nèi)抗壓激素的水平。

孕晚期不宜爬樓梯鍛煉

爬樓梯有助分娩的說法一直很流行，但事實上，孕晚期的孕媽媽并不適合爬樓梯。爬樓梯的動作需要反復(fù)地彎曲膝蓋，對于體重非比尋常的孕媽媽而言，對膝蓋造成的壓力可想而知。孕晚期的孕媽媽肚子都不小了，在爬樓梯時為了能踏實踩在樓梯上，一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來已經(jīng)前傾的腰和肚子造成極大的壓力，可能會造成腰肌勞損，也可能會誘發(fā)早產(chǎn)。萬一沒踩實還可能扭到腳，閃到腰，后果不堪設(shè)想。

小貼士：想要順產(chǎn)，到底做什么運動才有所幫助呢？平地散步、孕婦瑜伽、孕婦操等都是安全合適的孕期運動。

孕媽媽會系安全帶嗎

調(diào)整座椅位置，保持座椅靠背豎直，盡量給腹部預(yù)留足夠的空間。

安全帶需要從胸部的中間位置穿過，這樣可以防止安全帶滑落而造成不必要的傷害。

安全帶腰帶部分一定要從孕媽媽腹部下面穿過，因為腹部凸起的部位就是胎兒所在的位置，安全帶放置在腹部的下面可以防止發(fā)生意外時對腹中胎兒產(chǎn)生擠壓。